Forța de formare și de luptă, corp bombă

Aflați cum să combine corect în greutate de formare și de arte marțiale pentru a obține rezultate maxime.

Un număr mare de tipi în același timp exercitarea în sala de gimnastică, să acorde o atenție la o varietate de arte marțiale - box, kikboksinku Muay Thai, lupte și așa mai departe. Și mulți chinuit de întrebarea cum de a combina totul pentru a avea o figură de sport podkachennuyu și, în același timp, reuși în arta de luptă.

Combinând nu numai că este posibil, dar este necesar, deoarece clasele în sala de sport, creste masa musculara si putere, viteza și agilitatea de luptă și de reacție. Principalul lucru să știe cum să combine totul.

În primul rând, să decidă ce este mai important pentru tine - în cazul în care masa și puterea, apoi, să plătească sală de sport de 3 ori pe săptămână și 1 de formare în sala de box, în cazul în care, dimpotrivă, greutatea și puterea unui ajutor și nu sunteți corpul umflate interesați și doresc să devină un bun luptător este alocat artelor 3 antrenamente pe săptămână, și sală de sport selectați doar o zi.

Pentru mai multe exerciții de utilizare avansată 3 x 2, dacă doriți un trenazhorka corp umflat 3 zile x 2 zile o sala de box, scopul tau este de a combate, apoi 3 zile un box sala x 2 zile sala de gimnastica. Pentru mai multe informații, citiți articolul - puterea de formare pentru un luptător.

Reguli de combinație de greutate de formare și de arte marțiale

1. Amintiți-vă, este imposibil să faci două antrenamente pe zi, adică, după sala de sport pentru a rula într-o sală de box, sau vice-versa, amintiți-vă 1 de formare - 1 zi. Dacă combina toate la fel, asa ca nu merge tot afară și exerciții rulează la ralanti.

1. Dacă vizitați sala de sport, nu leagăn în formare în artele marțiale, de exemplu - nu folosesc acolo baruri. pull-up-uri. banc de presa, iar celălalt set de exerciții standard de Kachkovskii, pentru că toate faci în sala de gimnastică.

1. Dacă sunteți de formare într-un rând, care este, zi după zi, apoi se pune prima sesiune de formare în sala de gimnastică, și apoi în box, faptul că formarea în artele marțiale este foarte obositor și este puțin probabil în a doua zi, vă poate pune în forța de fitness, vă pentru a depăși oboseala.

1. Neaparat, în sala de sport, elimina toate exercițiile izolate, lăsând în arsenalul său, doar de bază. Este aceste exerciții da un impuls pentru puterea și masa. Instruirea nu ar trebui să fie mai mult de 1 oră, iar restul între exerciții timp de 2-3 minute.

1. Prin combinarea greutate de formare si arte martiale, puteți obține cu ușurință supraantrenarii și de recuperare poate dura o lungă perioadă de timp, așa că, dacă vă simțiți oboseală constantă, reduce timpul de formare.

concluzie

Trebuie să decideți că important pentru tine, în cazul în care artele martiale, este pus acolo pe deplin, și o sală de sport ca un plus, dacă contrariul este idolul lumea ta de fitness și culturism, apoi de lucru o sudoare în trenazhorke 7, și o sală de box, lăsați pentru suflet.

În același timp vylazhivat cu 100% pentru 2-moduri, este ca pentru a rula pentru 2 iepurilor, asa ca o prioritate si veti ajunge la unic succes pentru ei înșiși, principala forță de Willie și dorința. :) Vă doresc succes.