Formarea unei postură corectă la copii, sănătate alfabet
Formarea unei postură corectă la copii depinde în mare măsură de mediul înconjurător. Este responsabilitatea părinților și a personalului de pre-școlar și facilități școlare este de a urmări poziția corectă a copilului în timp ce în picioare, stând și mersul pe jos, precum și utilizarea ca exercițiile care se dezvoltă, în principal mușchii de la spate, picioare si abdomen. Acest lucru este de a se asigura că copilul a dezvoltat un corset musculare naturale.
Pe coloanei vertebrale și a modificărilor
Coloana vertebrală (coloana vertebrală) este o parte importanta a scheletului axial și uman este format din 33-34 vertebre, care sunt interconectate cartilaj, ligamente și articulații.
În uter, coloanei vertebrale un copil arata ca
Despre postura și tulburările sale
Postura se numește capacitatea unei persoane de a menține corpul într-o varietate de poziții. Este bine și rău.
Postura este corect atunci când la ușurința în picioare omul, fiind într-o postură familiară pentru el, nu face stres inutil și menține activ capului și dreaptă a corpului. În plus, are un mers ușor, ușor coborât, iar umerii alocate spate, piept direcția înainte, stomacul strâns și picioare, îndreptați genunchi.
Incorect postura atunci când oamenii nu știu cum să dețină în mod corespunzător corpul, prin urmare, tind să slouch, și ar trebui să se deplaseze pe picioarele indoite, moleșit umeri și cap, precum și înaintarea în stomac. Cu o astfel de postură Naru
Diferite încălcări ale postura, daca este un nepriceput, lordoza, cifoza sau scolioză (curbură laterală a coloanei vertebrale) - destul de comune la copii cu vârsta preșcolară și școlară. În general, acești copii sunt fie slăbit fizic, sau care suferă de orice boală cronică, sau deja recupera de la boli grave din copilarie.
Prevenirea încălcărilor unui rulment
Prevenirea oricăror tulburări asociate cu postura, trebuie să fie integrate și să se bazeze pe principiile prezentate mai jos.
continuă evoluție organism al copilului de-a lungul nevoilor în creștere de nutrienți minerali. Puterea trebuie să fie completă și diversă, deoarece afectează modul în care dreptul va fi dezvoltarea mușchilor și a oaselor.
Este foarte important pentru sănătatea exerciții de postură pentru copii
Pentru a evita problemele cu postura este necesară nu numai pentru a organiza modul corect al zilei (în timp ce mersul pe jos, somn, veghe, alimente, etc.), dar, de asemenea, să respecte cu strictețe de către aceasta, fără a face nici o excepție, cum ar fi la sfârșit de săptămână.
- cameră pentru copii confortabil.
4.1. Camera ar trebui să aibă un iluminat de înaltă calitate. lampă de lectură suplimentare trebuie să fie echipate cu birou pentru copii.
4.2. Înălțimea de masă ar trebui să se potrivească cu creșterea copilului. Există, de asemenea, birouri speciale care sunt proiectate pentru elev de corecție postura.
4.3. Scaun ar trebui să urmeze curbele corpului. Cu toate acestea, în loc de un astfel de scaun ortopedic se poate încadra în spatele lui, la nivelul rolei rag lombar în plus scaun neted de obicei. Înălțimea scaunului trebuie să fie în mod ideal, egală cu înălțimea piciorului. Utilizați un suport pentru picioare, în cazul în care nu ajung la podea.
4.4. Copilul trebuie să stea, astfel încât spatele lui se lăsă pe spate în scaun, cu capul ușor aplecat în față, iar între corp și masa a avut loc cu ușurință marginea lui de mână. La o ședință nu se poate îndoi picioarele sub el, deoarece acest lucru ar putea duce la curbarea coloanei vertebrale și a problemelor circulatorii.
4.5. În paturi pentru copii ar trebui să fie saltea netedă și fermă. Datorită acestui copil greutate corporală saltea este distribuit uniform, iar mușchii sunt relaxat cât mai mult posibil după poziția verticală a corpului pentru intreaga zi. Nu permite unui copil să doarmă pe o suprafață moale. Aceasta provoacă formarea de curbe anormale ale coloanei vertebrale in timpul somnului. În plus, încălzirea saltea moale stimulează discurile intervertebrale, în legătură cu care perturbate termoreglare. În ceea ce privește perna pentru copii, ar trebui să fie plat și plasat în mod exclusiv sub cap, și nu se află sub umeri.
- pantofi de corecție inteligente.
Alegerea corectă, precisă și în timp util de încălțăminte pentru copii permite părinților să evite și chiar elimina multe dintre problemele, cum ar fi scurtarea membrelor funcționale, care au apărut din cauza încălcării defectelor de postură sau de picioare de compensare (picioare de club, și picioare plate).
- distribuție uniformă a sarcinii.
Este cunoscut faptul că cea mai mare parte este de la vârsta școlară, atunci când copiii se confruntă cu o creștere rapidă a osului și a masei musculare, acestea sunt, din păcate, pentru a primi curbura a coloanei vertebrale. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că la această vârstă a coloanei vertebrale a copilului nu este potrivit pentru sarcini mari. Părinții ar trebui să fie atenți să nu supraîncărcați copilul in timp ce poarta rucsac lor, rucsac sau servieta. Rețineți că greutatea standard, care permite să ridice copilul este de 10% din greutatea corporală totală.
Partea din spate în ghiozdane ar trebui să fie netedă și fermă, lățimea acesteia nu ar trebui să fie mai mult decât lățimea umerilor. De asemenea pachet nu ar trebui să stea sub talie și curelele de pe ea ar trebui să fie moale și lat, reglabil în lungime. Este inacceptabil pentru o lungă perioadă de timp care transportă saci grele pe una dintre membrele, ceea ce este deosebit de important pentru fete. În acest caz, curbura a coloanei vertebrale pentru a putea deveni o problemă inevitabilă.
În ceea ce privește transferul corectă a sarcinilor, este cunoscut faptul că cot, să ia greutatea și ridicați-l - este o sarcină uriașă asupra coloanei vertebrale, și deci nu se poate face. Corect ar fi să se așeze mai întâi în jos, cu un spate plat, apoi să ia, presat la piept, să se ridice și transporta. Și sfaturi pentru părinți: chiar dacă nu urmați această regulă, și învăța copilul să-l.
Formarea unei postură corectă
Stimula creșterea și dezvoltarea mușchilor unui copil poate începe în condiții de siguranță din momentul nașterii sale. Deci, creșterea și puterea lor va fi mai rapid pentru a dezvolta și multiplica. Pentru sugari un mare ajutor în acest sens este un masaj (baza de prescriptie medicala).
Copii cu vârsta de 2-3 luni, puteți începe să facă exerciții pentru formarea grupelor musculare responsabile pentru menținerea corpului în poziția corectă. Pentru aceasta va fi suficientă pentru a crește copilul, transferul de la „culcat“ la „sus“, apoi un timp scurt să-l țină în suspensie cu ajutorul mâinilor. În această poziție, mușchii și articulațiile de copilul se va muta, de formare cu toate grupele musculare.
După 1,5 ani sub forma unui joc cu un copil poate începe să facă gimnastică. Împreună, puteți „taie lemne“, „ca de pisica“ hog, „pompă de apă“, mergi pe linia trasată, ca și în cazul în care pe o sarma, rulare pe podea, puneți o fâșie de obstacole, etc. Puteți cere copilul să atragă o pasăre: minciuna pe stomac, „sa se intinda aripile sale“ (dizolvă mână în mână) și utilizate de glezne picioarele ridicate.
copil Postura format înainte de pubertate. In tot acest timp, trebuie să urmăriți de formare a acesteia. În cazul în care un copil a apărut deja o anumită infracțiune, înainte de această perioadă, ea poate fi corectată. Copilul, în acest caz, ar trebui să viziteze regulat medicul-ortoped, fiind în contabilitatea lui dispensar și du-te prin toate tratamentele disponibile. Acest lucru poate fi un exercițiu terapeutic, înot, masaj, fizioterapie, terapie manuală, și tratament chirurgical (dacă este indicat).
exerciții utile
Pentru formarea postura corectă a copiilor și prevenirea încălcării sale în cursul exerciții de dimineață de angajare, pregătire fizică și în timpul fizkultminutok la domiciliu și în special în grădinițe și școli pot folosi o varietate de exerciții utile. Următoarele sunt exemple de astfel de exerciții.
- Un copil stă pe un picior sau mersul pe jos pe un jurnal.
- Menținerea în spatele inelului, copilul este de a face curbe laterale.
- Ținând un băț de gimnastică, genuflexiuni copil, în picioare pe degetele de la picioare.
- Arme către partea, copilul se înclină înapoi.
- Cu picioarele în afară și care dețin un băț de gimnastică, copil, după ce a cedat, ea te face să se aplece în față.
- Un copil ridică picioarele în sus, culcat pe spate.
- Copilul târăște în patru labe.
- Copil, menținând o poziție bună, mersul pe jos, care deține o greutate pe capul meu.
- Mâinile în jos copilul deține un băț de gimnastică capetele și ridică mâinile, stabilind scena pentru un băț în spatele lui, și apoi alternează între înclinare stânga și dreapta.
- Folosind bar sau orizontale de perete bare, copilul strângând strâns bara transversală brațele flexează picioarele în unghiuri drepte și stocate în această poziție pentru câteva secunde.
- Fiind în „picioare împreună, brațele în jos,“ copilul ia departe piciorul drept din spate, și mâinile într-o mână neajutorat și se oprește, iar apoi repetă exercițiul cu piciorul stâng.
- Culcat pe spate, copilul cu ajutorul picioarelor „pedalarea o bicicletă,“ sau arată „foarfeca“.
- Intins pe stomacul lui, copilul ridică picioarele îndoite de la genunchi, glezna clasps mâinile și începe să se legene ca barca pe valuri.
- În picioare în fața oglinzii, copilul, alternativ, în primul rând se rupe și apoi se corectează poziția dumneavoastră.
- Copilul se sprijină de perete cu cinci puncte (cap, omoplati, fese, gambe si tocuri). Aceste puncte sunt principalele curbe ale corpului nostru exterior și în mod normal, au venit în contact cu peretele. După aceea, el realizează diferitele mișcări, cum ar fi genuflexiuni sau de reproducere a picioarelor și a brațelor în mână, încordare mușchii de o medie de 5 secunde.
concluzie
Dragi părinți, reamintim copilul să spună „Stai drept“ sau „nepriceput“ desigur, este necesar, dar acest lucru nu este încă suficient. Începeți să vă faceți griji cu privire la starea de sanatate a copiilor lor mai mult „din leagăn“ și asigurați-vă că pentru a lua timp pentru a practica cu ei. Un factor important în formarea postura corecta a copilului este un exemplu personal. Fă exercițiile cu copilul dumneavoastră, păstrați spatele drept și să rămână sănătos!
Tag-uri- copii
- coloană vertebrală
- VKontakte
- Colegi de clasă
- Lumea mea
- LiveJournal
- stare de nervozitate