Formarea de mers si postura

Sunteți aici: Găsește-ți stilul Cum să arate bine postura de mers și de formare

Corpul nostru nu este fixat complet. Omul în mod constant, deoarece își pierde echilibrul și apoi se recuperează. Cu toate acestea, nu întotdeauna cu succes. Dar nu vă faceți griji: capacitatea de a menține echilibrul răspunde bine la formare. Se folosește exerciții, cum ar fi mersul pe jos pe un picior și degetele de la picioare linia desenată pe teren, busteni, margine de piatra plin, limitarea trotuar. În picioare pe un picior, face diverse miscari ale bratelor si a corpului, utilizează jogging cu schimbări frecvente de direcție, se transformă. Pentru a instrui aparatului vestibular sunt de asemenea exerciții utilizate, constând în pante, cap și rotații ale trunchiului, care sunt realizate cu diferite amplitudine și viteză. Urmărind astfel de exerciții, este necesar să se mărească numărul de repetiții pentru 1-2 mișcări în fiecare săptămână. Durata unor astfel de formare speciale -3-4 luni.

Pentru a testa capacitatea lor de a menține echilibrul corpului, efectuați următoarele exerciții de control. Pune piciorul drept pe aceeași linie, cu vârful un picior vine la călcâiul celuilalt picior, genunchi întins, brațele întinse și ochii închiși. Dacă vă puteți menține echilibrul timp de 30-40 de secunde, atunci nu avem nevoie de o pregătire specială, vă sunt bune pentru a controla corpul tau.

formare de mers

Ai observat cum merge? Ai grija de tine atunci când mersul pe jos? Asigurați-vă că să acorde o atenție la mersul: - „frumusețea femeilor“ har, grație de mișcare, pas simplu, împreună cu postura frumos o componentă obligatorie a conceptului

Tren frumos mers nu este atât de dificil. Punerea piciorul pe pământ, trebuie să atingeți mai întâi solul cu călcâiul, apoi se deplasa lin focalizarea pe mijloc și în spatele ei - pe partea din față a piciorului. Cu alte cuvinte, într-o etapă a implicat întregul picior, de la călcâi până-n picioare, dar mișcarea ar trebui să fie treptat, neted, moale, atunci mersul tau va arata mai ferm, gratuit.

Cum te scot piciorul înainte într-un ritm? Din tribul? Greșit - în mișcarea întregului picior de la șold să se implice. Corp drept, capul nu este înclinat cu fiecare pas, bărbia ușor ridicată, umeri dislocat.

nu trebuie să se uite la șosete, dar vă rugăm să lucreze obiceiul de a le pune ușor în lateral. În orice caz, nu în interior!

Examinați pantofii: este important nu numai dacă este la modă, dar, dacă preferați. Pantofii sunt prea largi sau prea îngustă imposibil să se plimbe liber, cu ușurință. tocuri prea înalte trebuie să se miște „în macara“ - fără să îndoiți genunchii, se deplasează piciorul, ca și în cazul în care pe picioroange. Cu toate acestea, ea nu decora mersul și pantofi fără tocuri complet - trebuie amintit iubitorii de adidași de moda. Gait în ele se deschid larg, lipsit de griji.

postura de formare

Această expresie este familiar pentru oricine care joacă de sport sau coregrafie. „Traduceți“ în mod clar imposibil. „Păstrați înapoi!“ - adică, pentru a îndrepta, strânge abdomen, umeri spate, lamele nu se lipesc afară, și sunt cuprinse într-o singură linie dreaptă, gât drept, cu capul ușor ridicat ... Încercați să luați o astfel de poziție. Te simți că, dacă a devenit mai suplu, mai înalt, mai puternic, mai frumos? Acest lucru va da un sentiment de postura corectă.

Cum să-l dezvolte, pentru a evita stoop? Mai întâi de toate - cu ajutorul gimnasticii, calire, nutriție bună. Ferește-te de modul în care stai, stai, mers pe jos.

Trebuie să doarmă pe o saltea plat, dens, cel mai bun pe spate pe o pernă plană tare sau nu.

Dacă lucrați la birou, stând pe un scaun în mod direct, astfel încât spate este plat, astfel încât toate lamele proeminente puncte uniform și strâns pe partea din spate a scaunului.

Când mersul pe jos, imaginați-vă că în fața ta o linie dreaptă, și să încerce să meargă de-a lungul, dar nu înclinați capul înainte, nu coborâți umerii - „frâneze“ Dacă se transportă greu, sa răspândit pe ambele mâini.

Bună postură afectează nu numai aspectul dvs., dă poziția corectă a tuturor organelor interne și, astfel, contribuie la funcționarea normală a acestora, bunăstarea.