formare Scott Adkins Yuriy Boyko

Scott Adkins - actor englez, artist martiale.

Ceea ce este cunoscut. Este cel mai bine cunoscut pentru rolurile din filmele „Undisputed 2“ și „The Expendables 2“.

Realizări. centura neagră în kickboxing și roșu - Taekwondo.

Scott Adkins provine dintr-o familie de măcelari, a fost un elev mediocru în școală și la faima actorului a mers mult timp. În 10 ani, Adkins a început să studieze judo în 14 - Taekwondo, kickboxing și după câțiva ani. El a antrenat în garajul tatălui său și a visat filme cu Van Damme și Lee. Cuprinderea în clubul de teatru Sutton Coldfield College, Scott brusc își dă seama că este dificil să vorbească în fața publicului - o timiditate naturala împiedicat Man.

„Am știut că vreau să o fac, dar mă sperie ca naiba“, a spus Adkins.

În 21 de ani, la venirea lui de vârstă, Scott a fost invitat la prestigioasa Academia de Arta Dramatica Webber Douglas, dar nu termina cursul din cauza dificultăților financiare. Aruncarea de formare, dar nu arunca o cariera in actorie, Adkins a plecat la Hong Kong, în cazul în care există un film de actiune „Extreme Challenge“ și a primit onoarea de a lucra cu legendarul Dzheki Chanom.

Adkins de relief musculare ar invidia starurile de cinema din orice epocă. Pentru a menține forma ideală de ani de zile trenurile Scott cu privire la programul verificat. Pentru a aduce la Yuriy Boyko, un fost prizonier, „Black Hills“ ecran de închisoare română, Adkins pus pe set timp de 14 ore, 6 zile pe săptămână. În plus față de lucrul pe platoul de filmare, Scott nu a oprit de formare pentru a crea o ușurare a corpului său de 86 de lire. Vidosik de mai jos.

Descriere generală de formare Scott Adkins pentru filmul „Boyka: Undisputed“

formare Scott Adkins pentru tradiționale de patru zile de culturism Split, + 2 zile dedicate arte martiale. În ziua actorului umerii implicat într-un antrenament cardio după fier. distribuția corectă a formării și o dietă echilibrată ia permis să efectueze toate sarcinile și de a recupera pentru următoarea zi de filmare.

program de formare Scott Adkins

Piept și triceps

1. Banc de presa pe banca înclinată (cap-up) - 5 abordări * 8-12 repetari.
2. banc de presă Dumbbell culcată - 3 seturi de 8-12 repetari.
3. Informații de mână pe simulator - 3 seturi de 8-12 repetari.
4. Crossover pe blocuri - 3 seturi de 8-12 repetari.
5. Banc de presa prindere îngust pentru triceps - 3 seturi de 8-12 repetari.
6. Extensie pentru tricepsul pe bloc - 3 seturi de 8-12 repetari.
7. brațe de extensie alternativ cu gantere - 3 seturi de 8-12 repetari.

* Include 2 warm-up
umeri

1. Comunicat de gantere deasupra capului - * 5 seturi de 8-12 repetari.
2. Up-uri cu gantere la părți - 3 seturi de repetări ** 12/12/12
3. simulator de reproducție pentru delts spate - 3 seturi de 8-12 repetari.

* Include 2 warm-up
** ruleaza ca un set picătură triplu
Înapoi și biceps

1. Pull - 8 seturi de 8 repetari.
2. împingere orizontală în simulator - 3 seturi de 8-12 repetari.
3. Pulover cu brațele drepte într-un simulator de - 3 seturi de 8-12 repetari.
4. Ridicare biceps mreana - 3 seturi de 8-12 repetari.
5. Alternativ de ridicare pe un biceps cu gantere - 3 seturi de 8-12 repetari.
6. Bucle de pe blocul cu mâner coarda - 3 seturi de 8-12 repetari.

picioare

1. Genuflexiuni - 5 seturi de repetiții 10-15.
2. Îndreptare cu ștanțat Trap (hexagonal) - 3 seturi de 10-15 repetiții.
3. Plãmîni cu greutati - 3 seturi de 10-15 repetari.
4. Up-uri de pe degetele de la picioare - 3 seturi de 20-30 repetari.
5. Împingerea sanie - 5 seturi de 20 de secunde intervale de repaus de 40 de secunde