formare respiratorie

Se crede că instrucțiunea umană românească - este ceva de prisos și străin. Pentru ea ne adresam doar în cazuri extreme și foarte rar citit din scoarță în scoarță.

Dar, uneori, respectarea strictă a „străin“ la documentul - cheia pentru funcționarea corectă nu numai dispozitivul, ci și a întregului nostru corp. De exemplu, atunci când se utilizează medicamente, cosmetice sau produse de sănătate.

Instrucțiuni pentru formator „Samozdrav“ - doar una dintre aceste cazuri. Astăzi, vom transforma într-un text simplu și intuitiv pentru cei care sunt doar de gând să înceapă exercitarea.

Începeți cu măsurarea intensității, sau în volum științific minut, respirația. Aceasta se efectuează în dimineața pe stomacul gol, la medicamente. Acest lucru va ajuta să determinați nivelul de CO2 din organism (cu privire la utilizarea dioxidului de carbon, ni sa spus), și să învețe cum starea dumneavoastră este aproape de normal.

Pentru a face o cameră de măsurare, un tub cu un compensator flexibil și piesa bucală. Porniți camera, astfel încât să nu rămână aer. Se prepară un cronometru sau ceas cu o mâna a doua, care se află într-un loc convenabil și poziția: la masă, așezat într-un scaun sau pe canapea.

Inspirați măsurarea are nevoie doar prin gura, astfel încât nasul, țineți degetele sau cu un dispozitiv special. Puteți utiliza, de asemenea, lână de bumbac.

După toate pregătirile, porniți cronometrul și să înceapă camera de umflare. Respira calm, lin, fără întârziere, nu eliberează tubul din gură. Ia măsurători, atâta timp cât aparatul foto nu va fi ca o pernă. După ce opriți cronometrul și notați rezultatul. Scoateți aerul din cameră, făcând clic pe o supapă specială.

Astfel de măsurători ar trebui efectuate timp de trei zile consecutive. Ulterior, rezultatul mediu este stocat într-un tabel special. Măsurarea se recomandă o dată la două-trei luni.

La etapa de la începutul ocupării forței de muncă, este important să se înțeleagă metodologia de formare și de simulator de sbrom corespunzătoare.

tehnica de formare

Metodologia de formare, există trei puncte principale: poziția corpului, durata și frecvența sesiunilor și modul de respirație.

poziția corpului în timpul formării pe dispozitivul de formare respiratorie ar trebui să fie cât mai convenabil posibil, astfel încât să puteți respira calm și lin. Puteți angaja în timp ce stau la o masă într-un scaun sau pe canapea, pe spate, rabatabile sau culcat (în toate etapele, cu excepția a patra, ca în această etapă începe formarea mușchilor respiratori).

Frecvența și durata formării depinde de sarcină. Clasele ar trebui să fie efectuate pe o bază de zi cu zi. Se recomandă să dețină două sesiuni de instruire pe zi, dar în stadii incipiente pot fi practicate o singură dată.

Studiile Durata variază de la 3 la 30 de minute. Ar trebui să înceapă cu o sarcină minimă de 3-10 minute și crește treptat acest număr la 30. După atingerea valorilor maxime trebuie să fie angajate în 1-1,5 luni, și apoi trece la etapa următoare.

Modul de respirație nu pot fi încălcate. În timpul lecțiilor trebuie să respire doar prin simulator. Ca și în măsurarea ratei respirației, nasul este blocat clemă specială. Dacă ați cumpărat un set complet de „Confort“, cu o mască specială, puteți respira și gura și nasul, mai important, că masca se potrivește perfect împotriva feței.

Respiratia în acest lucru ar trebui să fie calm, de echilibru. Respirația nu ar trebui să fie profundă, și expirati - o rapid, ascuțit. În timpul unui antrenament, nu ar trebui să facă un efort. Dacă vă simțiți o lipsă de aer sau deveniți inconfortabil, opriți exercițiul.

De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când primul antrenament sau la trecerea la etapa următoare. Într-o astfel de situație, este necesar să se angajeze în câteva zile, fără a crește sarcina, și apoi du-te înapoi la regimul anterior și de a crește durata de angajare.

Sesiunea trebuie efectuată sau 30 de minute înainte de masă sau de droguri, sau 2-3 ore după.

"Samozdrav". Instrucțiuni de utilizare. Punerea formator pentru prima etapă

În prima etapă de simulator de formare merge într-o versiune simplificată - fără tancuri externe. Sticla de acoperire este introdus în ceașcă, astfel încât opus marchează cifra 1 pe capac. Tubul este conectat la o proeminență de pe capacul duzei. Pe partea de sus a tubului este pus pe un compensator flexibil și un muștiuc sau un manșon și o mască (în funcție de model).

1. Instruirea nu ar trebui să fie însoțită de stres. Nu petrece o sesiune într-o stare în mod clar iritat.
2. După consumul de alcool poate antrena doar a doua zi.
3. Dacă urmați în mod consecvent și corect regulile prezentate în instrucțiunile, în timpul unei sesiuni nu trebuie să facă un efort fizic sau voită. Nu încercați să „accelereze procesul“, „a obține o sarcină substanțială“, deoarece aceasta conduce la o încetinire bruscă în procesul de recuperare sau de reziliere, precum deteriorarea performanței obținute.
4. În timpul instruirii a permis să-și întrerupă respirația timp de 3-5 secunde, atunci este necesar să se continue formarea în același mod ca și distragere a atenției necesare (strănut, tuse, înghițire salivă etc.). Dacă a existat o pauză de mai mult de 5 secunde - aveți nevoie pentru a opri programul de antrenament.
5. La începutul încadrării în muncă sau în tranziția de la etapă la etapă poate fi afișată de reacție sanogen - pentru a curăța organismul. Aceasta se manifestă prin salivație crescută, sau gură uscată, nas infundat, ochi înlăcrimați, urinare frecventă, diaree și o posibilă creștere a tensiunii arteriale.

Aceste simptome pot să apară în decurs de 1-2 săptămâni. Oprire de formare în acest caz, nu ar trebui să fie.