formare de grup, Aerodance

lecții de grup

Pentru cei care nu doresc propria lor sau cu un antrenor de a face în clubul de fitness sala de sport „Aerodance“ oferă mai mult de 40 de tipuri de programe de grup, din care poți:

• program de instruire pentru instructor de pre-preparate
• aduce corpul în ton
• au o mare de timp și a obține emoții pozitive

Toate programele de grup pot fi împărțite în 5 grupe principale:

antrenament cardio. care vizează îmbunătățirea rezistența generală a organismului și de a îmbunătăți sistemul cardiovascular.

Aerob - mișcări ritmice clare complexe sub muzica de foc. O modalitate foarte bună de a obține în formă și taxa de energie pozitiva. Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, coordonarea, creșterea rezistenta de ansamblu.

PASUL - programul utilizează pași de bază ale STEP-aerobic și funcțional de putere elemente conectate într-un ligament simplu.

CORE - formare pe o platformă specială, care are o suprafață instabilă. În timpul antrenamentului în mod constant trebuie să mențină echilibrul, care oferă un efect intens asupra muschilor corpului, picioare și apăsați

PASUL TONE EASY (E.T.S.) - o nouă platformă multi-funcțional de aer pas de la compania americană REEBOK. Aceasta forțează mușchii să lucreze la capacitate maximă, pentru a menține echilibrul întregului corp

• exerciții complexe pentru a consolida diferite grupe musculare
• un studiu special de mușchi scoarță de copac

SLIDE - lecție pe o pistă specială, care simulează mișcarea patinatori. Expunerea intensa de a conduce și alocarea mușchii coapsei. Securizeaza articulațiilor din cauza buna alunecare.

INTERVAL - intervalul de formare de intensitate mare cu utilizarea de echipamente suplimentare.

BOSU - activitate pe emisfera elastică multifuncțională. Promovează formarea sistemului vestibular, pentru a îmbunătăți coordonarea, creșterea tonusului muscular.

Sărituri - este un antrenament intensiv cardio-forță pe o trambulină. Peste o oră de formare la 900 kcal arși care promovează arderea grasimilor activă. Datorită unui salt elastic elastic reduce sarcina de impact dăunător asupra articulațiilor genunchiului și a coloanei vertebrale. Ca urmare, formarea întărește mușchii de la picioare, abdomen, fese, spate, și îmbunătățește, de asemenea, forma soldurilor.

PASUL FUNCȚIONALĂ - activitatea pe platforma pas, care combină o parte cardio dinamic pentru a imbunatati rezistenta de ansamblu și o parte funcțională-putere pentru a consolida sistemul muscular.

CICLU - exercițiu pe o bicicletă staționară care simulează biciclete de curse în diferite moduri de viteză, luând în considerare o varietate de sarcini. Ciclul implică cursă pe autostradă, pe deal, cross-country, nisip, cu poziții de mână diferite și postura în timp ce stătea și în picioare.

• una dintre cele mai bune programe de antrenament cardio
• grăsime de ardere optimă
• formând frumoase mușchi, sculptate ale picioarelor, abdomen și fese
• dezvoltarea sistemului respirator
• îmbunătățind rezistența generală

TAE-BO - un amestec de arte martiale cu aerobic de dans. arde calorii în mod eficient și dezvoltă rezistență, tonul și asigură flexibilitatea mușchilor, elibereaza de stres și ajută să găsească armonie.

Forța de formare. pentru a îmbunătăți puterea musculara si rezistenta si imbunatatirea structurii corpului.

SUPER PUMP - puterea de formare, folosind un mini-boom. Cel mai scurt drum spre forma fizica buna. Inlocuieste antrenament în sala de gimnastică. Acesta imbunatateste forta si rezistenta.

SUPER STRONG - Lecții de putere integrată încarcă perfect toate grupele musculare majore folosind echipamente suplimentare.

Tuburi de nisip - Tub cu centrul de greutate deplasat. Activitatea mai eficient decât cu cantarind convențională. Acesta intareste muschii spatelui, presa și mâinile. Creșterea metabolismului energetic în procesul de formare. Rezultatul - achiziționarea de atletic construi.

Perfect Body - funcțional-puterea de formare, folosind propria greutate și echipamente suplimentare. Acesta își propune să consolideze tonul tuturor mușchilor corpului și să mențină corpul în formă bună.

ABS - de formare pentru a lucra muschii abdominali, spate si fese cu diverse accesorii.

ABL - puterea de formare pentru a lucra mușchii picioarelor folosind diverse accesorii.

FUNCȚIONALĂ - complex de formare functional-rezistenta cu echipamente speciale, care implică de lucru toate grupele musculare majore.

TRX - un simulator unic, dezvoltat de pușcașii marini pentru a menține în formă, în orice moment. Exercițiul se bazează pe utilizarea greutatea propriului corp, dezvolta coordonarea, echilibrul, mobilitatea articulară, flexibilitatea, îmbunătățește funcția sistemului cardio-respirator.

BILA FIT - este puterea de formare, folosind o minge din cauciuc special, cu un diametru de 65-75 cm Obiective la elaborarea echilibrată a tuturor grupurilor musculare majore ..

TOP TRAINING - este puterea de formare, folosind diverse accesorii. Acesta își propune să dezvolte mușchii centura scapulară, brate, spate și apăsați.

F.T. CROSS - funcțional de formare, ceea ce va permite organismului dumneavoastră de a experimenta rezistenta, viteza și precizia mișcărilor. Modul ideal de a accelera metabolismul și se simt în formularul de top.

DECK - un exercițiu funcțional toate grupele musculare, care se desfășoară pe o platformă specială multi-funcție Reebok Deck - configurație avansată Reebok Step. Combinația ideală de puterea de formare și cardio.

Freestyler - o platformă modernă de formare, făcând posibilă formarea diverse și interesante. Cu tub de cauciuc elastic special manșetă atașat la picioare și mâini și de a crea stres și presiune suplimentară asupra mușchilor în timpul exercițiului. Simulatorul vă permite să efectuați o varietate de mișcări funcționale naturale, permițând o gamă largă de mușchi este activată și există un sincron antrenament complet organism.

FUNCȚIONALĂ gimnastic - un sistem de mai multe niveluri de pregătire funcțională, bazată pe propulsia naturală și caracteristici umane unice imitând mișcările animalelor. exerciții special selectate oferă o „elaborare“ consecventă a tuturor grupurilor majore musculare, fasciei, ligamente, tendoane, și asigură influența cea mai fiziologică, mecanică și reflex asupra organelor interne și centrele nervoase majore.

DeepWORK - Acest program atletic, simplu, intensiv. Se compune din cinci elemente de formare (pământ, lemn, foc, metal si apa), pe baza celor cinci tipuri de energie. Este o formare funcțională holistică, în cazul în care lucrați cu propriul corp, fără nici un echipament. Mișcarea în formare, astfel constituite încât a existat o constantă alternanta de tensiune, de relaxare și exerciții de respirație.

cursuri de dans. pentru cei care doresc să învețe să se miște cu grație, pentru a deveni mai gratios, flexibile și coordonate.

ANTI GRAVITY - un antrenament unic în sala de gimnastică hamace mătase Christopher Harrison în aer. Acesta combină mai multe domenii: ANTI GRAVITAȚIA Pilates, Stretch, Yoga, AIRBarre, Restorative.

• Se elimina sarcina asupra coloanei vertebrale
• dezvoltă flexibilitatea și întărește articulațiile
• Se relaxeaza muschii si te elibereaza de stres
• Aceasta îmbunătățește postura datorită extensiei coloanei vertebrale moi (creștere poate crește cu 0,5 cm.)

YOGA - sistem de dezvoltare gimnastica Yogi, adaptate pentru persoanele cu o mentalitate europeană și structuri de tip Caucasoid ale sistemului musculo-scheletice. Aceasta sugerează exercițiu decente pentru a consolida organism, efect benefic asupra sistemului circulator si nervos ale corpului.

STRETCHING - un set de exerciții concepute pentru a întinde musculare netede, care face mușchii articulațiile mobile și flexibile întinse și flexibile, întărește mușchii.

MFR - include tehnici de auto-masaj pentru a relaxa mușchii și fascia în scopul în continuare o mai bună întindere.

Tai-Chi - perfecțiunea minții și a corpului. Acesta este un program în care se va efectua mișcări ritmice care promovează relaxare si calm interior. În timpul sesiunilor va lucra cu o varietate de subiecte: nunchaku, mingea și celălalt, care ajută la îmbunătățirea coordonării și atenție.

BodyArt MF # 038; TP - unul din bodyart antrenamente, construit pe principiile efectelor funcționale și miofasciala stretching. Acest program va permite o simt mai bine și să devină conștienți de corpul tau la locul de muncă, pentru a lucra straturile musculare profunde și de a elimina excesul de stres. Exercitiile fizice regulate va ajuta sa corecta postura dumneavoastră, chiar și pentru a corecta dezechilibrele modele de circulație incorecte care duc la un aspect mai sănătos și mai bine. Utilizarea opțiunilor pentru a influența punctele de declanșare va permite o abordare mai subtilă la problema de relaxare miofascială.

BodyArt - Acest antrenament functional muschii corpului, care vizează dezvoltarea armonioasă a corpului, sufletul și mintea, care promovează dezvoltarea de flexibilitate, coordonare, rezistență și echilibru. În acest sens, elementele folosite Pilates, Tai-chi, yoga, putere si exercitii cardiovasculare.
BodyArt MF # 038; TP - unul din bodyart antrenamente, construit pe principiile efectelor funcționale și miofasciala stretching. Acest program va permite o simt mai bine și să devină conștienți de corpul tau la locul de muncă, pentru a lucra straturile musculare profunde și de a elimina excesul de stres. Exercitiile fizice regulate va ajuta sa corecta postura dumneavoastră, chiar și pentru a corecta dezechilibrele modele de circulație incorecte care duc la un aspect mai sănătos și mai bine. Utilizarea opțiunilor pentru a influența punctele de declanșare va permite o abordare mai subtilă la problema de relaxare miofascială.

PILATES - program, care se bazează pe o abordare inovatoare pentru păstrarea stării de sănătate a coloanei vertebrale.
Formare profesională specială pentru a consolida mici grupe musculare responsabile pentru stabilizarea coloanei vertebrale și corectarea posturii. Aceasta contribuie la crearea unui corset muscular puternic.