foamea psihologica ca o cauza a obezitatii

Toate femeile pasă de propria frumusețe și figura. Că doar nu le face în urmărirea corpului subțire! Cele mai frecvente - dieta, uneori lungi și obositoare. Soiurile astăzi suntem uimitoare. Mulți au experimentat dieta coșmar o dată sau de două ori, nu mai doresc să se întoarcă la ei, dar cum să fie apoi cu o figură frumoasă?

În cele mai multe cazuri, sursa de greutatea în exces în organism este o supraalimentare elementar. Noi pur și simplu mânca mai mult decât cel cerut de organism. Tot ceea ce el nu a folosit produsele alimentare, asigurați-vă că pentru a fi amânată „pentru mai târziu“, pe solduri noastre, coapse și abdomen. Întrebarea este, cât de mult trebuie să consume alimente într-o zi, astfel încât organismul suficient și excesul de greutate nu este întârziat? Puteți folosi cu siguranță calorimetrică cu formulele de calcul de putere, respectiv, de sex, vârstă și profesie, și să mănânce, numărând fiecare calorii cu atenție. Dar este foarte obositor și nepractice.

Natura a primit mult mai înțelept - a prezentat fiecare mecanism care ne spune când este suficient să mănânce, și când s-ar putea fi mai mult. Aceasta este senzatia fizica de foame si satietate. Consiliul dorește să mențină armonia - stai jos la o masă doar atunci când sunt cu adevărat foame. Aflați pentru a asculta tine si corpul se va spune atunci când vrea să mănânce. Este foarte important să se facă distincția între foamea fizică (nevoia reală a corpului pentru produse alimentare) din foamea psihologică. asta nu înseamnă că trebuie să mănânci. Se poate întâmpla din mai multe motive. Cel mai adesea acestea sunt diferite obiceiuri proaste, cum ar fi: este pentru companie, în fața televizorului, sechestrarea emoțiile și stresul, mânca după un copil sau soț. Ne întâlnim foamea psihologică și conduce la faptul că am mânca prea mult, iar corpul nostru nu are nevoie. Deci, el pune toate mâncat în formă de inestetice Zhirkov. Dacă doriți să aveți o piesă nealterate frumoasă și, de asemenea, în stare bună de sănătate, aveți nevoie pentru a scăpa de obiceiul de a satisface foamea psihologică.

Există semne foarte clare de ambele tipuri de foame, și pentru a le distinge deloc ușor. foame psihologică apare în mintea noastră brusc o dorință de a mânca sau ceva specific. de exemplu, gustul înghețata preferată cu nuci, sau pur și simplu „ceva gustos de a mesteca pe.“ Puteți mânca într-un minut pentru a dori fel de mâncare râvnit, de urgență, de urgență. cred că doar despre asta. În cazul în care foamea psihologică a apărut ca răspuns la emoții negative, chiar și mănâncă dorit, satisfacția vă simțiți dorința de a mânca sau de ședere. Se poate ajunge la ceea ce mananci tigaie cartofi prăjiți și o jumătate de tort fără să realizeze, ca și în cazul în care pe automat. La urma urmei, de fapt, foametea a fost generat problema sau senzație neplăcută, și care au mâncat, n-ai rezolvat problema, a rămas. Și cu ea foamea.

foamea fizică este generat de nevoia organismului pentru alimente și acolo, treptat, și nu în cap, ca obsesia de a mânca, și în stomac sub formă de sentimente foarte reale - de gol în stomac, huruitul și supt. Uneori se poate simti chiar si oboseala, o ușoară amețeală. Senzație de foame fizică, aveți cu siguranță o preferință pentru ceva de mâncare, dar ele sunt foarte flexibile. foamea fizică nu se vor grăbi ai chiar acum și în acest moment, el este răbdător. Procesul de a manca ai înțeles pe deplin și de absorbție automată a produselor alimentare nu poate fi.

Știi deja cum să recunoască foamea reală de psihologic. Acum este important să ne amintim chiar și un moment - când să se oprească? De unde știi că aveți suficient să mănânci? Aici trebuie să asculte noi înșine și pentru a captura momentul de saturație. În timpul mesei vine un sentiment de plenitudine în stomac, de căldură pe piele sau în organism, liniștea, mulțumirea. Dar cel mai important - o schimbare subtilă în gustul alimentelor. La un moment dat, acest gust delicios de carne sau salată tocit modificarea lui. Acesta este semnul cel mai sigur de saturație, ceilalți i se pot alătura în câteva minute sau chiar mai mult. Potrivit acesteia, pentru a nu pierde sentimentul de satietate, are nevoie, fără grabă, bucurându-se de gustul alimentelor și a asculta semnalele corpului tau.

O persoană care se întâlnește numai foamea fizică, păstrează întotdeauna o greutate constantă. Persoanele cu exces de greutate observată o scădere treptată și stabilizare. Da, și într-o stare de spirit bună, pentru că nu poate fi orice fel de mancare, nu exista diete, importante pentru a mânca în timpul debutul foamei reale și până la punctul de saturație.