foamea emoțională

Ai prins cu ceva dulce când ai o zi proasta la locul de muncă sau o ceartă cu cei dragi? Ai deschide o mulțime de ori în timpul frigiderului zi fără senzație aparentă de foame, în speranța de o gustare? Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, atunci este posibil să aveți un obicei de mancatul in exces din cauza foamei emotionale.

Ce este foamea emotionala?

este necesar pentru noi toți alimente. Pentru unii este o modalitate de a opri foamea și să mențină sănătatea și energia, dar pentru alții - o modalitate de a ucide plictiseala, reduce stresul sau de a atenua durerea emoțională.

foame emoțională - este un obicei consuma in mod regulat cantitati mari de alimente. Acest apetit este cauzat de o varietate de sentimente, dar nu la moarte.

Experții estimează că 75% din mancatul in exces este cauzată de emoții. Sentimente ca singuratatea, plictiseala, furie, frustrare, depresie, anxietate, stima de sine scazuta poate duce la pierderea cunoștinței și supraalimentare incontrolabil.

Din fericire, există mai multe modalități de a depăși dependența de alimente. Pentru a face acest lucru, dorința și curajul de a recunoaște că există problema.

Cum stabiliți că aveți foame emoțională

Există diferențe între foamea fizică și emoțională. În primul caz mănânci, pentru că sunt într-adevăr foame, în timp ce foame emoțională doar emoții invocate. Iată câteva semne că dvs. foame emoțională.

1. foamea fizică crește treptat, și apare brusc emoțională.
2. foamea emotionala te îneci junk food. Vrei ceva dăunător, și multe, cum ar fi dulce sau sărat.
3. Când vă simțiți foame fizică, după ce se intalnesc sa te opresti, sa nu manca prea mult. În cazul mâncatul emoțional este dificil.
4. foamea emoțională începe în cap. Puteți simți în gură gustul de pizza sau înghețată, iar mintea începe să se gândească în mod constant despre mâncarea dorită. foamea fizică are loc în stomac. Te simți golul și zgomotul de pe burta.
5. După satisfacerea foamei emoțională, de regulă, există un sentiment de vinovăție și rușine.

Cum de a depăși foamea emoțională

După cum puteți vedea, în ciuda faptului că foamea emoțională este cauzată de emoții negative în puterea ta pentru a încerca să-l depășească.