flexibilitate sporită (mobilitate) a coloanei vertebrale

Limitarea mobilității coloanei vertebrale - un răspuns compensator, care protejează segmentul pacient de daune in continuare. Prin urmare, exerciții pentru a crește flexibilitatea este introdusă în exercițiile fizice numai pe bază de rețetă, după ce va genera suficienta rezistenta puterea mușchilor. Mai mic copilul si tulburari de postura si a bolilor asociate mai pronunțată, astfel se impune precauție ar trebui să abordeze aceste exerciții.

exerciții de flexibilitate nu are nevoie de elevii claselor juniori - coloana vertebrala, de obicei, sunt suficient de mobile. La copiii mai mari, adolescenți și mobilitatea coloanei vertebrale, în special în tulburările funcționale de multe ori fără a îmbunătăți exerciții speciale - suficient pentru a normaliza postura, relaxați-vă și întinde mușchii suprasolicitați și de a îmbunătăți puterea lor si rezistenta.

Deosebit de periculoase pentru a promova mobilitatea coloanei vertebrale la conservator (fara chirurgie), tratamentul scoliozei. Dar, în cazurile în care este necesară o intervenție chirurgicală, înainte de o intervenție chirurgicală bună mobilitate a coloanei vertebrale este necesară pentru a realiza un tratament de succes în perioada postoperatorie.

Pentru a mobiliza metodele exerciții de coloană vertebrală fizioterapie utilizate samovytyazheniyu în poziția culcat pe spate, mersul în patru labe în poziții diferite, Visy (pe perete bare, bara orizontală, inele), tracțiune pe planul înclinat. Toate aceste exerciții, în afară de însăși tracțiune, se datorează nu numai la propriul său efort muscular, dar greutatea propriului corp, astfel încât atunci când nu este insuficienta rezistenta puterea mușchilor există pericolul de creștere excesivă a flexibilității.

Înainte de a intra o creștere a mobilității coloanei vertebrale, asigurați-vă că să se consulte cu un specialist. utilizarea nechibzuit de exercițiu și a lipsei de supraveghere medicală poate (uneori - după o scurtă îmbunătățire) duce la o deteriorare puternică.

exerciții

Samovytyazhenie efectuate în poziția culcat pe spate pentru a ușura sarcina asupra mușchilor posturale. Acesta este modul de tracțiune mai blând. Același exercițiu în timp ce în picioare și așezat, fără descărcare mușchii fără măsuri de precauție pot fi folosite pentru a dezvolta abilități de postura corectă.

1. Trageți în jos brațele și umerii, secole golovu- EPX, trăgând coloanei cervicale (expirație), relaxați-vă (respirație).

2. Trageți în jos picioarele, capul - în sus, trage întreaga coloana vertebrala (expirație), relaxați-vă (respirație).

3. Trageți mâinile în sus (în spatele capului), le-a tras în sus, lovind - în jos, trăgând de toracice și lombare (expirație), relaxați-vă (respirație).

SP: cu patru labe toyana.

4. Mersul pe jos în patru labe, cu un suport pe genunchi și mâinile vă indreptare brațele. În această poziție, crește mobilitatea în principal, la nivelul coloanei vertebrale lombare și toracice inferioare.

5. Mersul pe toate patru labe în pantă poluglubokom - cu sprijin pe genunchi și coate. Această situație crește mobilitatea e medii și coloanei vertebrale toracice inferioare.

6. Mersul pe jos în patru labe într-o pantă profundă - cu sprijin pe genunchi și mâinile, cu brațele întinse departe. Într-o astfel de situație se dezvoltă mobilitatea coloanei vertebrale la nivelul coloanei vertebrale cervicale si toracice.

Visy complete sunt utilizate în principal ca o măsură preventivă, atunci când postura incorectă pentru cea mai mare parte eliminate.

7. Vis pe mâinile pe bar sau pe peretele de gimnastică.

8. Vis pe bara sau pe peretele din sala de sport înapoi la ei cu mișcările picioarelor: alternativ îndoiți și îndreptați picioarele, ridica alternativ picioarele drepte, ridica ambele picioare drepte, depărtați-le, pentru a reduce și mai mici, și așa mai departe ..

Un efect mai moale este Visy cu picioare suport parțial.

9.Stoya față-în-perete bare sau scăzute (la nivelul pieptului) bar, să ia mâinile și coborâți pelvisului în jos, îndoire genunchii.

10. permanent al patrulea sau al cincilea perete sala de gimnastica feroviară cu care se confruntă ei, apucă bara de la înălțimea pieptului, luați un loc pe un singur picior. În al doilea rând picior îndreptat, mai mici în jos, întindere. Înapoi în perioada de anchetă, se repetă pentru celălalt picior.

11. Efectuați același exercițiu, dar cu spatele la barele de perete.