fizioterapie

Note de către Wild Mistress

exerciții de respirație într-o formă sau alta este recomandată pentru toți pacienții cu astm, practici ca yavdyayutsya cele mai eficiente metode de tratament de gimnastica astmy.Dyhatelnaya bronșice într-o formă sau alta este recomandat pentru toți pacienții cu astm bronșic de respirație. În această boală, trebuie să învețe să respire superficial, nu ia o respiratie adanca, deoarece acestea irita bronșice receptorii tuburi, care pot spori atacul. Pentru a putea ataca în timpul ei calm în jos, trebuie să învețe cum să facă expiratie moderat. După aceasta, țineți-vă respirația timp de 4-5 secunde. Apoi, următoarea respirație, de asemenea, trebuie să fie superficiale. Este necesar să se depună eforturi pentru eliminarea expiratia forțate să expiratie are loc numai sub influența revenirii elastice a plămânilor. În același timp, este necesar să se monitorizeze extinderea respirației. Puteți utiliza, de asemenea, alte opțiuni de exerciții de respirație.

Cea mai simplă metodă de a genera o respirație mai profundă umflarea baloane, pentru un efect maxim umflarea bec nevoie, atâta timp cât nu se sparge. Este suficient pentru a umfla două baloane pe o bază de zi cu zi. Acest exercițiu de respirație va ajuta la a face respirație mai profundă și să consolideze diafragma. Pentru a consolida diafragma se poate face și aceste exerciții de respirație:

- Pune-ți mâinile pe stomac în cele mai bune coaste și a făcut un proces lent, respirație profundă. În timpul inhalării este necesar să rămânem în stomac

din mâinile puțin diverg în mână, deoarece diafragma iese înainte.
Pe măsură ce expiri, trage abdomenul - diafragma merge înapoi și mâinile reunite din nou. Se repetă nu mai mult de 3-4 ori, iar apoi respira normal.

Pentru a normaliza tonul mușchilor bronhice efectuat exerciții de respirație cu pronunția de sunete. Asigurați-o respirație moderată și stoarse mâinile sale piept în secțiunile de mijloc și de jos, pe un expirati lent pronuntand acele sunete, „pf“, „ppp“, „brrroh“, „brrh“, „drroh“, „drrah“, „brruh“. Pe durata expirație ceas cu un cronometru. În prima lecție, nu trebuie să depășească 4-5 secunde, dar treptat, ar trebui să fie crescut până la 12-25 secunde. Acesta poate fi deosebit de lungă de sunet „RRR“: în primele zile ale claselor - 5 secunde, apoi - la 30.
Aceste exerciții pot fi efectuate, strîngînd piept cu un prosop: un proces lent expirați trage capetele prosop, spunând sunete în același timp 6-10.

Dacă există flegma, este necesar să se retragă încet, apăsând pe piept, în sincronizare cu șoc tuse.

Toate astmatici utile pentru a învăța un simplu set de exerciții care întăresc mușchii respiratorii și mușchii pieptului și face mai ușor de respirație. Efectuarea lor recomandată de două ori pe zi.

# Respira face prin nas si expirati de aer prin gură, pliat buzele. Expirație ar trebui să fie de 2-3 ori mai mare decât inhalarea.

# Poziția de plecare - așezat pe un scaun, spatele drept, presat la partea din spate, latimea umerilor picioarele, mâinile pe genunchi. Relaxat, Inspira calm și expirati de aer. Nu vă grăbiți să respirația următoare. Treptat, adăugând 1-2 secunde pauză între termina expirația și inhalarea reieși din 2-3 pentru 5, apoi 10, apoi 15 secunde. Se repetă de 2-3 ori.

# Poziția de început - aceleași, doar brațele în jos de-a lungul corpului. aer inhala. Expirand îndoiți piciorul drept și, ajutându-se cu mâinile, trage genunchiul spre piept. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 5-6 ori pentru fiecare picior.

# Respira. Expirand, îndoiți cum puteți spre dreapta (spatele drept!), Glisante mâna dreaptă în jos, ca și în cazul în care doriți să iau ceva de la podea. Efectuați 5-6 înclină pentru fiecare parte.

# Făcând respirație, ridicați peria la axila. Pe expiratie, trage mâinile sus și apoi relaxat mai mici. Nu țineți respirația. Nu exercita 3-4 ori. Inchide ochii si relaxeaza-te timp de 30-40 de secunde.

perechi de baie pentru sănătatea dumneavoastră (este util să se știe)

Baie de aburi, datorită proprietăților de vindecare, aduce alinare pentru sciatică, sciatica, nevrite, este un instrument excelent de prevenire, avertizare gută, stimulează metabolismul.

Întinzându-exerciții cu crize frecvente

Cei care apar adesea crampe, mai ales pe timp de noapte, este bun pentru a face un simplu warm-up, constând din câteva exerciții fizice simple. O astfel de încălzire și îndepărtează și previne apariția crizelor.

Citește sau comentează 3

comentarii

Dragoste fara Kraygorod exerciții terapeutice pentru astm nevozmozhno.Lyuboy tuse mai ușor de respirație este știință de carte.

gimnastica Olga Kraygorod facilitează dyhanie.Sdelayte respirația și ține respirația un număr de 10 raz.Posde este mai ușor să se îndepărteze sputa.

Anastasia Kraygorod nici nu va ajuta la boala hranicheskim astm si nu nimic de a face cu gimnastica

Încărcarea este pe! „Toamna“ exerciții de exerciții de dimineață pentru femei

Nu vom întreba, faci mereu în gimnastica de dimineață, și nu te vor convinge, cât de util este pentru propria sănătate. Doar tu, doamnelor, dau câteva sfaturi specifice. Dacă folosiți-le, va fi cu siguranță rezultatul. Dimineața. În curte în toamnă. În afara ferestrei, o încruntare, probabil, o ploaie burniță