Fizică auto-educație și auto-îmbunătățire 1

Atitudinea personală față de sănătate, ca o condiție de formare a unui stil de viață sănătos

6. fizică autoeducație și auto-îmbunătățire - un stil de viață sănătos

auto fizică este înțeleasă ca un proces de muncă scop, în mod deliberat, sistematic pe mine și sa concentrat pe formarea culturii fizice a persoanei. Acesta include un set de tehnici și activități care definesc și reglementează poziția încărcată emoțional, eficientă a individului în ceea ce privește sănătatea lor, starea mentală și fizică, dezvoltarea fizică și educație.

Pregătirea fizică și educația nu va da rezultate pozitive pe termen lung în cazul în care nu activează dorința studentului pentru auto-educație și auto-îmbunătățire. Autoeducație intensifică procesul de educație fizică, stabilește, se extinde și îmbunătățește abilitățile practice dobândite în educație fizică.

Pentru auto-voință este necesară, chiar dacă ea însăși este formată și fixată în lucrarea, depășirea dificultăților care stau în calea spre gol. Acesta poate fi asociat cu alte tipuri de auto - morale, intelectuale, de muncă, estetice și altele.

Procesul de auto fizic cuprinde trei etape principale. Etapa I este asociat cu sine cunoașterea de sine, eliberarea de calitățile sale pozitive mentale și fizice, precum și manifestările negative, care trebuie depășite. auto-efect se datorează insistențele studentului însuși. Metodele sunt auto-introspectie, auto-analiza si- stima de sine. Introspecție - o metodă universală de auto-cunoaștere, profunzimea și valoarea care depinde de capacitatea sa de a se concentra și de a vedea subiectul observat în mod sistematic pe baza criteriilor de selecție pentru calitățile sau trăsăturile de personalitate. Introspecția necesită o examinare a actului, actul, cauzele de ea (de exemplu, nerespectarea complexul planificat de exerciții în modul de zi pot fi invocate - lucrări suplimentare cu privire la punerea în aplicare a sarcinilor educaționale, stare generală de rău, lipsa dorinței, etc.); El ajută pentru a afla adevărata cauză a acțiunii și de a determina modul de a depăși comportamentul nedorit data viitoare. Eficacitatea de auto-examinare se datorează stima de sine ca mijloc de organizare a personalității comportamentului lor, activitățile, relațiile cu ceilalți, relația cu succesele și eșecurile care afectează eficiența și dezvoltarea în continuare a individului. Autoevaluarea este strâns asociat cu nivelul revendicărilor, adică, gradul de dificultate pentru a atinge obiectivele pe care studentul le-a stabilit în sine. Discrepanța dintre revendicările capacitatea reală și conduce la faptul că elevul începe în mod corect se estima, prin care comportamentul acestuia devine insuficientă. auto-evaluare depinde de calitatea (adecvată, umflate, scăzut). Dacă este prea mică, aceasta contribuie la incertitudinea în dezvoltarea capacității lor proprii, perspective de viață limitată. Valoarea sa este determinată în mare măsură de existența unor criterii clare de comportament, acțiune, dezvoltarea calităților fizice, starea corpului și altele. Primul pas este finalizat pentru această lucrare pe ei înșiși.

În etapa a II pe baza obiectivului samoharakteristika definit și un program de auto-educație, precum și pe baza planului lor personale. Scopul poate fi de natură generală și este plasat, de obicei, pe o fâșie lungă de timp - ani (de exemplu, pentru a atinge un nivel înalt de pregătire fizică a persoanei); obiective private (sarcini) - timp de câteva săptămâni sau luni. Programul Est - auto punct de reper fizic poate fi reprezentat după cum urmează. Scopul - formarea culturii fizice a persoanei. Obiectivele activității: 1. Comutați la un stil de viață sănătos și de a îmbunătăți sănătatea lor. 2. Activați activitatea cognitivă și sport practice. 3. Stabilirea calități morale și volitive ale personalității. 4. Maestrul tehnicile de sine elementele de bază fizice, 5. Îmbunătățirea dezvoltării fizice și de aptitudini fizice, în conformitate cu cerințele viitoarei activități profesionale. Programul global ar trebui să țină seama de condițiile de viață, în special personalitatea și nevoile sale. Pe baza programului este format dintr-un plan personal de sine fizic, o formă exemplară de care este prezentat în tabelul. 2.

Tabel 2. Planul personal de sine fizice

Facilitățile și procedurile

Rularea în alternanță cu mersul pe jos, cu reducerea graduală a acestuia timp de 30 de minute; drumeții, excursii cu bicicleta 2-4 ore

De 2 ori pe săptămână la sfârșit de săptămână

Etapa a III auto fizic conectat direct la punerea sa în aplicare în practică. Ea se bazează pe utilizarea unor metode de influență asupra lui însuși, cu scopul de auto-transformare. auto-tehnici care vizează îmbunătățirea auto individuale numite metode. Acestea includ samoprikaz, auto-hipnoza, auto-convingere, samouprazhnenie, auto-critica, samoobodrenie, samoobyazatelstvo, auto-control, de auto-raport.

Sistematică umple jurnalul de auto-control este ca un auto-raport cu privire la activitatea desfășurată pentru a doua zi: raportare pentru acțiunile lor, fapte, elev tot mai conștienți de (și, uneori, aude), ce calități este necesar să se formeze în primul rând, de la orice deficiențe scăpa de, în scopul de a îmbunătăți personalitatea lor, care face modificări în planul personal de lucru pe sine. două tipuri de auto-raport pot fi distinse: finala și curent. Totală furnizată pentru o perioadă suficient de lungă de timp - câteva luni, un an. Baza lui este auto-examinare a materialului de fapt care caracterizează comportamentul uman în diferite situații și circumstanțe, precum și rezultatele care se reflectă în starea sa morfofuncțională, mentală, psiho-fizică. Actual de auto-raport este furnizat într-o perioadă scurtă de timp - o zi, o săptămână, câteva săptămâni.

Astfel, capacitatea studentului de a observa chiar și mici modificări în activitatea de peste sine este important, deoarece întărește încrederea în sine, stimulează, promovează îmbunătățirea în continuare a programului de auto-educație, punerea în aplicare a unui stil de viață sănătos.

Întrebări și sarcini pentru sine și grup de discuții

2. Funcționalitatea manifestările sănătății umane în diferite sfere ale vieții

3. Influența stilului de viață asupra sănătății

4. Influența condițiilor de mediu asupra sănătății

5. Ereditatea și de sănătate măsuri. Impactul lor asupra sănătății

6. Sănătate în ierarhia culturală a nevoilor umane

7. Impactul dezvoltării culturale a atitudinii individului de a se

8. Sistemul de cunoștințe despre sănătate

9. Accentul a comportamentului uman pentru a asigura sănătatea lor.

10. Metode de determinare a caracteristicilor psihologice individuale ale personalității

11. Raportul activității sportive și dezvoltarea culturală generală a studenților

12. Accentul imaginii vieții de student și caracteristicile sale. Metode de reglementare a stilului de viață

13. componente particulare semnificative ale unui stil de viață sănătos (modul de lucru, de odihnă, nutriție, activitate fizică, călire, prevenirea obiceiurile dăunătoare, cerințele sanitare și de igienă, luând în considerare ecologia mediului, cultura comunicării interpersonale, comportamentul sexual, psihofizică de autoreglementare)

14. atitudini adecvate și inadecvate față de sănătate, respectul de sine al studenților și reflectă comportamentul real al persoanei

15. Concentrarea asupra stării de sănătate a persoanelor menționate la interialam și eksterialam, orientarea valorică a studenților cu privire la stilul de viață sănătos

16. Reflectarea unui mod sănătos de viață în formele de viață a studenților

17. Un stil de viață sănătos al studenților. Scurtă descriere a unuia dintre ele

18. Activitatea necesitatea individuală pentru admiterea la un stil de viață sănătos

19. Viața, criterii psihologice, funcționale și comportamentale pentru utilizarea unui stil de viață sănătos

20. fizică autoeducație și de auto-îmbunătățire ca o condiție prealabilă pentru un stil de viață sănătos

1. Amosov N. M. Ma gandesc la sanatate - Moscova: FIS, 1987 - 192s.

5. VG Zaporozhchenko Stil de viață și de obiceiurile proaste. - M. Medicina, 1984. - 32 c.

7. Legea federală „Cu privire la cultura fizică și sport în România“ de la 29.04.99 N 80-FZ

Atitudinea personală față de sănătate, ca o condiție de formare a unui stil de viață sănătos

Informații despre „Bazele unui mod sănătos de viață al studentului. Rolul pregătirii fizice în domeniul sănătății "

Categorie: Cultura fizică și sport
Numărul de caractere, inclusiv spații: 51961
Număr de mese: 2
Număr poze: 1