Fitness în aer liber de formare în aer liber, Sparta Rostov-pe-Don
Christina Sarahman - atlet energic, blogger nostru rezident de fitness și antrenor al clubului „FizKult“ începe în aer liber - de formare, care va avea loc în amfiteatrul prieteniei parc (UJM) și invită pe toți să se alăture cursuri de fitness în aer liber. În acest articol, ea vorbește despre caracteristicile acestui tip de formare, utilizarea acesteia și alte nuanțe care sunt importante pentru a ști dacă v-ați decis să se întâlnească primăvară și să se pregătească pentru a acoperi săli de sport în afara și cluburi de fitness.
Deci, astăzi aș dori să-i spun despre OUTDOOR - formare (de exemplu, formarea de stradă), argumente pro și contra, și ceea ce ar trebui să acorde atenție atunci când se planifică astfel de activități pe cont propriu.
Primele lucruri mai întâi.
8 sporturi în aer liber, plus
1. Avantajul evident al formării pe stradă de acces nelimitat la aer curat (care lipsește într-o sală de gimnastică înfundat, săli și despre programele de grup, eu nu spun nimic), precum și deschis spațiu - „câmp de formare“, în cazul în care puteți sări și a alerga fără pierderi ei înșiși dimensiuni de studio.
2. Furnizarea abundentă de oxigen în myshtsyi în organism ca un întreg poate crește rezistența dumneavoastră (cu condiția de formare periodică), precum și pentru a reduce timpul de recuperare după antrenament.
3. Dacă vă exercitați în aer liber în dimineața devreme rece proaspătă (și te sfătuiesc să facă acest lucru), atunci sunt garantate pentru a te salva de tensiune nervoasă. depresie și alte probleme
4. clase de dimineață în natură ajuta la reducerea poftei de mâncare și pentru a controla cantitatea de calorii consumate (om de știință britanic alo, care este bine dovedit)))
5. Ia-doza de vitamina D., care este foarte important pentru corpul nostru.
6. Un antrenament bun pe stradă vă va da o taxa de vivacitate, energie, și pozitiv pentru a doua zi. În plus, nu trebuie să ruleze la sala de sport seara, după locul de muncă, astfel încât să eliberați ceva timp pentru plimbări plăcute, întâlniri cu cei dragi și restul.
7. Am act de faptul că formarea în aer dimineața devreme, dar încă mai aproape de casa, are mai multe oportunități de a avea loc. decât seara, în timpul zilei poate forma brusc o mulțime de cazuri, sau după o schimbare de lucru greu poate prinde un atac irezistibil de lene!
8. Și în final, ocupația de pe stradă de dimineață proaspete - un mare impuls renaștere. Spunând „ridica-raise și să trezească uitate“ va fi cu siguranță nu despre tine!
Dar, desigur, nu toate activitățile atât de dulce și chiar și astfel de atractive, cum ar fi în aer liber de formare are dezavantaje. În opinia mea, există doar 3:
1. creștere timpurie. Dacă sunteți o pasăre timpurie prin natura, acest element poate lovi, dar în cazul în care bufnița. Da, trebuie să mă trezesc la 6-7 dimineața, în timp pentru a fi pregătiți să lucreze și să mă hotărăsc, dar crede-mă, merită!
2. În funcție de condițiile meteorologice la 100%. Este puțin probabil ca exercitarea de ploaie vă veți bucura. Dar, din fericire pentru vreme noastră de vară este foarte rar cazul.
3. Complexe. Foarte des auzim că oamenii ezita să se ocupe de a merge pe stradă, deoarece el nu a fost în stare bună sau nu întotdeauna îndeplini în mod corespunzător exerciții, și se pare că toată lumea din jurul lui arata ca un nebun. Dar, din experiența aș spune că nu se uita la tine, din cauza propriilor bunuri și a alerga pentru a lucra la viteza ametitoare. Și dacă se pare, este numai din cauza admirația vointa! Nu toată lumea este capabil de a obține înainte de ceasul cu alarmă și a alerga în parc pentru a practica! Este demn de respect!
Să sperăm că, după ce a citit articolul până la acest punct, sunteți gata pentru a începe practica pentru aerul proaspăt în dimineața! Ce ar trebui să căutăm înainte de a începe un exercițiu?
6 reguli importante pentru sporturi în aer liber
1. selectați corect site-ul! Acest lucru poate fi un parc din apropiere, parc, promenada, stadion sau sport pe care la sol în curte. Principalul lucru - distanta de mers pe jos, suficient spațiu pentru exercitarea dvs. și distanța de drumuri principale și fabrici.
2. Acordați atenție la echipamentul! Întotdeauna rochie pentru vremea (pentru a evita supraîncălzirea sau suprarăcirii), precum și să aibă grijă de încălțăminte adecvată, în care va fi convenabil să se antreneze pe gazon, sol sau pavaj.
3. Nu uita să aducă o sticlă de apă și se bea la fiecare 15-20 de minute.
4. alege corespunzãtor exercițiului. Acestea ar trebui să fie la fel de simplu și nu traumatice, folosind echipament improvizat (coarda, minge, bara de protecție din cauciuc, mat)
5. Nu neglija un antrenament bun! Dupa somn muschii, ligamentele și articulațiile sunt încă „la rece“, asa ca ai nevoie de un bun cald sus pentru a evita un prejudiciu.
6. Mic dejun! Micul dejun ideal pentru o oră și jumătate înainte de un antrenament, iar o treime din micul dejun ar trebui să fie proteine, iar doua treimi din carbohidrati.
În concluzie, aș dori să vă invit să OUTDOOR lor - de formare, care va avea loc în amfiteatrul prieteniei parc (UJM), în fiecare marți și joi, la 07:00! După clasa toată lumea este în așteptare pentru scăldat într-un resort de fixare Surb Khach!
In timp ce oamenii au plâns de ploaie și de încălzire prematură off, provocând crize de melancolie și incantații regulat al „mai degrabă să fie vară,“ echipa Sparta a aprins entuziasmul și emoțiile pozitive încălzit Rostov-pe-Don și Krasnodar, printr-o serie de evenimente la clasă. Concentrația de solare oameni de sport, distractie, cadouri și motivație pentru a atinge obiectivele mari a fost exorbitant!
Echipa Atlet Sparta Pro Ksenia Lebedeva, fascinație cu arta de a construi corpul dumneavoastră, oferă o imagine de ansamblu a filmului culturism 9 clasic și discuții cu privire la ce valoare au, interesante, și ridică acum anumite întrebări și nedumerire. Un comentariu interesant și informativ, care vă va ajuta să navigați lumea cinematografiei sport, a creat o serie de filme despre culturism.