fitness dans

Pentru cei care nu le place de formare plictisitoare și repetitive, este ideal de fitness de dans. Datorită lui, vei pierde kilogramele in plus si uralele-te în sus. Ceea ce este interesant, poti invata sa dansezi toate stilurile, care dau sarcini diferite. locuri foarte populare Darya Lisichkikoy unde predă dans de fitness.

belly dance

Aceste clase vor ajuta cu astfel de boli: artrita, hipertensiune si diabet. La aceste training-uri lucrezi coapse, stomac, arme. Să învețe cum să facă un val care va face stomacul plat și frumos. Stai drept si trage burta ta cât mai mult posibil, atârnă în această stare, cât mai mult posibil, apoi se relaxeze, astfel încât chiar și un pic burta bulges înainte. Acum trebuie să stabilească șold într-o poziție fixă ​​și începe strângerea încet și, de asemenea, se pot relaxa burta netedă.

Body-balet

Acest dans de fitness pierdere în greutate va ajuta pentru a consolida coloanei vertebrale și pentru a găsi stretching perfectă. Acest tip de formare este ideal pentru cei care nu pot face față cu intensitate mare. Luați în considerare una dintre exercițiile, stau la bancă (scaun), a pus un picior pe mașină, și trageți-l afară, astfel că a fost perfect drept. Acum înclină ușor corpul, ridică mâna în sus și trageți-l în lateral a piciorului ridicat. Acesta este un exercitiu foarte bun pentru începători.

Zumba dans de fitness

Aici se unească toate dans împreună. Datorită mișcărilor active, puteți pierde o mulțime de calorii. Și nu va observa modul în care trece o astfel de formare, pentru că te vei distra și nu plictisitoare și monotonă, „transpirație“, pe simulatoare. Fitness școli de dans Daria Lisichkin va fi capabil să participe la toate tipurile de exercițiu-a considerat de mai sus.