Fitball după naștere eliminare burta folosind fitball, lecții, exerciții pe fitball, salon de înfrumusețare

A avea un copil este una dintre cele mai importante evenimente din viata unei femei. O mulțime de momente pozitive pus în umbră de faptul că burta postpartum devine mușchii abdominali flasc sunt slăbite, pe apar laturile pliurilor. Ajută-strângeți muschii, elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere exercițiu pe fitball. Sportul mingii considerat ca fiind unul dintre cele mai simple modalități de a obține rapid înapoi în formă, iar procesul de formare o plăcere.

• Strângeți muschii abdominali vor ajuta la acest exercițiu. Întinde-te pe minge, astfel încât umerii pune pe suprafața cojii. Picioare îndoiți de la genunchi în conformitate cu punctul 90 din. picior în același timp, presat la podea pe orizontală. Maximul strecurat mușchii abdominali pentru a ridica corpul în sus. Pentru comoditate, puteți plasa doar picioarele în mână. După ce corpul a luat poziția așezată, înapoi în poziția inițială.
• În scopul de a elimina în mod eficient stomac fitball plasat pe podea. După aceea, înainte de a este necesar shell-ul să îngenuncheze, odihnă mâinile pe suprafața mingea. Fitball ar trebui să fie cât mai aproape posibil pentru a aranja picioarele îndoite la latimea umerilor, tulpina maximă mușchii abdomenului, din spate, tineti drept. Expirați, rola departe de proiectil în sine, atâta timp cât corpul la podea nu formează un unghi de 45 °. Apoi, strecurat mușchii abdominali, a reveni la poziția de pornire.

• Ia culcată bont, la fel ca în push-up-uri, cu picioarele îndreptate, degetele se sprijină pe suprafața mingea. Incordare presa, rola shell-ul să-l, astfel încât corpul îndoit la un unghi de 45 °. apoi stabili poziția.
• Scoateți burta folosind fitball se va muta următoare. În primul rând, trebuie să se așeze pe coajă, și apoi glisați în jos, astfel încât picioarele îndoite de la genunchi, fese a rămas suspendat, îndreptare din spate atinge suprafața mingea. Ia-o respirație, în același timp, îndreptare treptat picioarele pentru a rostogoli mingea înapoi. În acest caz, spinul este situată pe un fitball, mâinile în spatele capului indreptat. Fix poziția, apoi se întoarce la poziția sa.
• Relaxați-vă pe un fitball, scoateți stomac, maxim strecurat mușchii. Organismul trebuie să fie plasat pe echipament, astfel încât umerii să nu atingă suprafața cojii. Mâinile în spatele capului, cu palmele sunt închise pe partea din spate a capului, picioarele lipite de podea, picioarele îndoite de la genunchi la un unghi de 90 °. Inițial, ridicați încet corpul în timp ce îndreptare piciorul stâng. Lock poziție, și apoi același lucru din nou, ridicând piciorul drept.

Pentru a elimina burta pe clase fitball ar trebui să fie efectuate în mod regulat, de aproximativ 2-3 ori pe săptămână. Înainte de a efectua costuri de formare un pic să se încălzească până la efectul taxei a devenit evidentă rapid. Cel mai bine este să se ocupe în dimineața, după un mic dejun ușor. În cazul în care nu iese, instruirea se efectuează în intervalele dintre mese.

Aici sunt cele mai simple, dar nu și exerciții mai puțin eficiente care afectează mușchii abdominali laterale. În mod regulat efectuarea lor la domiciliu, puteți obține rapid un rezultat elimina laturile, schesav ca un avion.