file de pui în sos de iaurt - Retete pentru dieta Dukan, retete Dieta Dukan

Piept de pui este foarte popular printre toate tin dieta. În această rețetă, vă sugerez un mod original de a prepara sosul. De ce sodă într-o rețetă? Este, în primul rând, promovează o mai bună arcul pyurirovaniyu și, în al doilea rând, previne cheag de iaurt fulgi mari, acid de neutralizare. Soda este complet stins și iaurtul nu se simte în farfurie finit. Sosul se transformă groasă, fără făină și amidon, în timp ce acesta este complet non-gras, așa cum este cazul cu adaos de smântână sau smântână.

• fileuri de pui - 500 g
• Iaurtul - 200 g
• Ceapă - 1 buc.
• Sare - dupa gust
• Soda - 0,5 linguriță
• Condimente - usturoi, boia de ardei, cimbru
• Unt pentru ungere pan

Pe o tava unsa (I Ungeti perie de silicon) pentru a pune ceapa tocata.

Se acoperă și se fierbe timp de aproximativ 5 minute.

Bow primul rândul său, galben, și apoi devin solubile în piure de cartofi.

In timp ce ceapa fiertură de pui tăiat în bucăți.

Adăugați file de la ceapa.

Se acoperă și se fierbe timp de încă 5 minute.

Pune iaurt la fileul.

Gatesc iaurtul în iaurt în sine, este foarte gros și gustoase.

Adăugați sare și condimente.

Vă recomandăm să adăugați usturoi, cimbru si boia pentru a infrumuseta un pic de sos. Aceste condimente foarte bine cu carne de pui.

Fierbeti toate împreună timp de încă cinci minute.

pui ușor și delicios în sos de iaurt gata.

gust cremoasă și fără grăsime în exces.

Bo zile, puteți adăuga legume și ciuperci pentru o varietate de gusturi.

Și chiar de atacurile pot fi gătite versiunea de tomate, adăugând paste sau roșii piure.