file de pui în iaurt pe dyukanu

Calorii: 639
Proteine ​​/ 100g: 20
Carbohidrații / 100g 2

Acest delicios, suculent, file de frumos marinate în iaurt scăzut de grăsimi, cu adaos de condimente diferite, cum ar fi nu numai pentru cei care adera la alimentația corectă. dar, de asemenea, cei care nu știu când centimetri în plus la talie ei. file de pui in iaurt si condimente din foarte pare cresterea pasarilor suculenta, cu o textura incredibil de moale și picant notă ușoară. Este posibil să se pregătească pentru viitor (2-3 zile) și chiar înainte de servire cald în cuptorul cu microunde. De asemenea, puteți sandwich-uri ei: la paine du, loc câteva felii de carne de pui tăiat în felii subțiri, se adaugă o crenguta de coriandru, marar, felii de castravete - și veți obține un prânz foarte consistent, delicios și ușor. Înfășurat într-o pungă de hârtie, puteți lua cu tine la locul de muncă sau de studiu, precum și un picnic. În plus, puteți găti un pui pentru întreaga familie. La urma urmei dieta de carne va fi util pentru toți - și pentru mici nervozitate, precum și pentru părinții în vârstă și pentru cei care sunt implicați în sport și să încerce să consume doar alimente bogate in proteine ​​sănătoase. În conformitate cu această rețetă vă puteți pregăti piept de curcan și de carne de vită macră. Dacă nu puteți găsi în iaurt magazin-grăsime, înlocuiți-l cu iaurt (0 # 37; grăsime).

file de pui în iaurt pe Dyukanu - rețeta zilei.

ingrediente:
- pui (1 buc.);
- 2-3 catei de usturoi;
- 1/3 linguriță piper roșu și alb, sare și ierburi;
- 1/2 Art. iaurt.

1. Selectați pentru prepararea cărnii proaspete, de calitate, se spală și se usucă cu un prosop de hârtie.

2. Se curata catei de usturoi din pleavă, tăiate în segmente subțiri.
3. Folosind un cuțit cu o lamă subțire face incizii mici de-a lungul fibrelor de carne, le-a pus în bucățile de usturoi.

4. Într-o mare capacitate se toarnă iaurt prin adăugarea la aceasta o sare, piper, oregano și busuioc, se amestecă bine.

5. În marinata laptele rezultat omite pui pe toate părțile se înmoaie în iaurt, se lasă timp de o jumătate de oră.

6. Puneți carnea marinata în folie de plastic, înveliți-l cu atenție și a pus într-un cuptor fierbinte (180 grade). Gatiti file de pui marinate în iaurt si condimente din cuptor, în cresterea pasarilor aproximativ o jumătate de oră.

7. Extindeți carnea gătită, taie-le un segmente la carte, se servesc imediat și se bucură de un gust extraordinar și aroma uimitoare.

file de pui in iaurt si condimente din Dyukanu pe cresterea pasarilor - reteta preparate site-ul dieta-prosto.ru.