Fie că mersul pe jos pe o banda de alergare este util pentru pierderea în greutate
Mersul pe jos în sus pe o bandă de alergare
Mersul pe jos în sus de formare este mai eficientă decât mersul pe jos pe un plan plat. Făcând clic pe „mers pe jos în sus pe deal, va crește sarcina în timpul antrenamentului, te consuma mai multe calorii, vă dau mai multe de încărcare mușchii fesieri. Prin urmare, corpul tau va primi forma dorita mult mai devreme.
aptitudini speciale pentru acest lucru nu este necesar. În funcție de antrenamentul fizic începe prima lecție cu o plimbare de 15-20 de minute, la o viteză confortabilă tine. Cu fiecare creștere succesivă durata antrenamentului de 5 minute, viteza, distanța și unghiul asupra senzațiilor. Dar nu te lăsa relaxeze. Nu uitați că este încă de formare, dar nu și o plimbare în parc, și anume trebuie să facă un efort și de a face mai mult decât poți.
Cum să meargă pe o banda de alergat pentru a pierde în greutate
Mersul pe o banda de alergare pentru pierderea in greutate este eficient, sub rezerva de formare regulate și timpul de antrenament. Amintiți-vă că primele 30 de minute de clasa - acest antrenament, corpul dumneavoastră funcționează în modul normal și nu încearcă să părăsească grăsime urât. Dar, după 30 de minute organismul incepe sa lucreze la pierderea in greutate. Cum să meargă, te decizi. Totul depinde de datele sursă și rezultatele dorite.
Și un pic despre secretele.
V-ați confruntat vreodată dureri insuportabile la nivelul articulațiilor? Și tu nu știi ce prima mana:
- incapacitatea de a se deplasa ușor și confortabil;
- disconfort atunci când merge în sus și în jos pe scări;
- criza neplăcut, nu fixați pe cont propriu;
- durere în timpul sau după efort;
- inflamație la nivelul articulațiilor și umflare;
- ori nerezonabile și la dureri insuportabile la nivelul articulațiilor.