Fetelor, recomanda! Cum să te du-te pe o dieta timp de doi ani deja, și încercați să nu pentru a merge pe o dieta

Răspunde! Chiar am nevoie de sfatul tau!
Pentru toți cei care au răspuns mulțumesc pentru informațiile foarte utile. ) Sper că vă ajută.

In fiecare zi a început, și voi smulge.
Context este după cum urmează: un anumit număr de ani în urmă, mi-am revenit puternic. Firește, am o astfel de situație nu se potrivea. Apoi i-am dat tot gras, alimente bogate in amidon prajite, fast-food. În general, dieta a fost doar fiert alimente, produse lactate, legume, sucuri, la fel de ciudat ar suna - dulce (nu toate, desigur, dar să renunțe la el a avut nici o dorință într-un fel). În plus, am jucat de sport (în care nu o cantitate foarte mare, dar este prezent), în măsura în care este posibil - să fie difuzate. În acel moment, am putea mânca cu ușurință nimic toată ziua, așa că doar schimba obiceiurile alimentare nu există nici o dificultate. În continuare a fost faptul că la acel moment era normal pentru mine, dar acum consider un miracol: am fost aruncat de pe 20 kg. Mai degrabă rapid și complet fără torturarea-te: pe de o dorit, schimbarea de dietă și exercițiu fizic. Trebuie să spun, cunoscuții au fost surprinși. Cel mai ciudat lucru este acum mi se pare că nici un regim alimentar sau de calorii de numărare, nu am folosit, puteți exclude din dieta ta toate cele mai nocive. Și asta pentru mine a fost foarte important, timp de câteva ore după exerciții nu a mâncat nimic. În general, funcționează în mod intuitiv, iar rezultatele au fost excelente. Am fost în măsură să dețină greutatea 2-2,5 ani, iar apoi m-am decis să arunce un alt 5 kg, care este folosit absolut totul este perfect-a fost perfect. Și apoi am făcut MEGAOSHIBKU: așezat pe mono-dieta. Da, mi-am scos câteva kilograme, nu neg. Dar apoi a marcat 10 (!), A început să mănânce nimic, gândindu-se că în cazul în care, apoi aruncate. Castigarea-cresterea in greutate, dar într-o zi „perfectă“ a văzut o figură pe scara „70“. Dar, forteaza-te pentru a merge pe o dieta nu a putut. Am tot încercat, dar fără succes. Ca rezultat, am cântărește acum 85 kg! Și nu pot face nimic în privința asta, în fiecare zi încerc să merg pe o dieta sau nu manca dupa 6 sau schitatkalorii sau eliminarea produselor nocive din dieta, sau toate împreună, dar fără nici un rezultat! În fiecare zi sunt rupt. Nu știu ce să facă cu ea. Are cineva a avut ceva de genul asta? Cum ai reușit să-l depășească. ((: ((: ((

sistem de "minus 60"!

este un lucru la nivel mondial)
_________________________________
arunca într-un link personal pentru a citi o carte)
____________________________________
Ei bine, principiile generale)

______
sistem de "minus 60". Cum să mănânce?

Nu am scris accidental - „cum să mănânce“, mai degrabă decât „ce să mănânce“. Faptul este că, dacă alegeți să urmeze sistemul meu, nimic nu trebuie să renunțe. Cu toate acestea, în primul rând, trebuie să „corecteze greșelile“ în puterea lui de sistem. Ce vreau să spun?

În cazul în care un anumit produs nu este în lista de alimente permise pentru masa de prânz sau cină, aceasta înseamnă că nu poate fi!

Micul dejun și informații suplimentare despre nutriție.
În cazul în care un anumit produs nu este în lista de alimente permise pentru masa de prânz sau cină, aceasta înseamnă că nu poate fi!
1) Până la 12 puteți mânca tot, nu de numărare dimensiunea de servire, si chiar mai multe calorii (acestea nu trebuie să fie luate în considerare)
2) Apa poate bea la fel de mult ca ai nevoie. Nu te forta - cum poti bea.
3) Sare - nu este limitată, cu toate acestea, nu mâncați prea sărat, provoacă umflarea.
4) Zahăr și derivați (inclusiv miere) - până la 12. Vă sfătuiesc să încerc să înlocuiască zahărul la brun, sau chiar fructoză. zahăr alb nu conține nimic util, de ce nu se poate refuza. Mă opun îndulcitorii artificiali.
5) Trebuie să mănânce micul dejun pentru a activa cu promptitudine procesele metabolice din organism. Nu neapărat să mănânce ceva încăpător. Ea poate fi definită printr-o pereche de biscuiți de secară cu brânză și ceai / cafea / suc.
6) Necesitatea de a bea la fel de mult ca și cerut de organism.
7) numărul de calorii nu este necesar
Nu numărul de masă optimă, pe care le puteți mânca la un moment dat, depinde de persoană și pe nevoile sale. Toți oamenii sunt diferite, ele au o activitate diferită, procesele metabolice.
9) Un număr mare de fructe poate preveni pierderea in greutate (ex. Mere 0,5-1kg în timpul zilei). Dacă mâncați în timpul zilei este ceva ce încetini metabolismul.
10) Nu vă sfătuiesc să curățați corpul și aranja zilele de post. Sunt împotriva oricărui abuz al corpului. Eu cred că acest lucru crește probabilitatea unei recesiuni.
11) Lasă. În all inclusive. Eu fac de obicei - micul dejun, prânz, dens, și apoi ora patru - cinci secunde de prânz. La cina cu plimbarea, eu beau un pahar de vin și nu a blocat o pereche de bucăți de brânză. În acest scenariu, nu este atins greutatea. Când toți ceilalți - 100% vor merge în sus, indiferent de cât de mult s-ar putea înota și au fost angajate.
12) Nu sfătuiesc să utilizați înlocuitori de zahăr. Cel mai bine este de a utiliza zahăr brun sau fructoza, cel mai rau :)
13) Într-o vizită de a lua o sticlă de vin roșu sec, nu să se gândească, ce să bea. In timpul evenimentelor de seară și de noapte, de obicei, nu au nimic de a mânca, în cazul în care doar o pereche de bucăți mici de brânză, în cazul în care nu prea târziu.
14) Pe farfuriile nu trebuie să se miște, dar, de asemenea, feluri de mâncare „cum ar fi de la bufet“ - de asemenea, nu trebuie să. Într-un articol din revista „pierde în greutate în mod corect“, am vorbit despre asta :)
15) Mănâncă, suntem în principal, de trei ori pe zi, o masă poate fi permisă de fructe și legume.
16) Cum se face cu faptul că soțul ei trebuie să se pregătească cina? Motivația principală. Cele mai căutate pentru a reveni la dimensiunea anterioară, pentru mine, bine, un pic pentru soțul meu! Am vazut cani de ceai verde. Fetelor, există o rețetă: stai cu răbdare „Sistemy60“ aproximativ două săptămâni, și apoi se duce dependență. Și, în orice caz, nu încercați, că el a fost gata, te obișnuiești foarte repede. Acum am miros ușor determina care condimente nu este suficient, chiar și mâncăruri savuroase. Este tot o chestiune de obisnuinta :)
17) Dacă ați ratat cina, trebuie să uiți asta. O pereche de treceri și cina omisiune ulterioară - și să uitați de oprire. Despre mine pot spune că am stomacul meu se amintește foarte metodic că este timpul să aibă masa de prânz sau cină.
18) De ce nu ciocolata cu lapte, și tort poate fi? Principiul este să se obișnuiască să nu consume excesul de zahăr, în principiu. Cookie-urile fără zahăr, etc - nu există. Dar dacă vă puteți păstra cantitatea de zahăr, fără a aduce atingere gustului, atunci de ce există o ciocolată cu lapte? Cei care iubesc ciocolata cu lapte, pur și simplu obișnuiți cu gustul său (prea despre vin sec). Trecerea la ciocolata neagra este dependenta de a se bucura de alimente nu prea dulce. Ea mi-a permis să reconstruiască obiceiurile lor alimentare. Nu mai iubesc, de exemplu, prăjituri cu cremă, sau miere, ei mi se par prea dulce.
19) Sistem de sprijin Medicii. Sistemul meu nu contrazice nici un canon dietetice, în principiu.
20) Sistemul poate fi utilizat în timpul alăptării, cu o singură condiție - introduceți toate principiile sunt foarte treptat și să monitorizeze cu atenție cantitatea de lapte. Practic, pierderea in greutate pe sistemul meu, probleme cu GW nu apar, deoarece nu poate fi totul, și exercițiile fizice sunt binevenite doar în limite rezonabile.
21) Sunt pentru a lua fonduri suplimentare de vitamine. În timpul nostru de a mânca echilibrat - este imposibil. Cât de mult ar trebui sa mananci o portocala, de exemplu, în seră pentru a obține doza zilnică de vitamina C. Am bea in mod regulat cursuri de preparate multivitamine, acestea sunt mai bune în căutarea și pielea și părul și unghiile. Apropo, unele vitamine ajuta la restabilirea elasticitatea pielii, care este, de asemenea, foarte important. În carte, am recomanda, de asemenea a lua vitamine.
22) Mulți oameni au folosit cu succes a sistemului și în timpul sarcinii, cu toate acestea, înainte de necesitatea de a se consulta cu medicul curant.

legume
Orice, dar:
1. Cartofi și fasole (fasole, mai degrabă decât verde) fără preparate din carne (pește, etc.)
2. mazăre verde congelate, dar nu și conserve
3. Porumb congelat sau porumb pe știulete.
4. ciuperci fierte sau crude
5. Legume se coace, se fierbe, tocană, sau de a folosi crude.
6. legume murate și sărate, în cantități mici, acest lucru se aplică și tot felul de salate coreene, alge marine.

Carne și produse din pește
1. Fierte cârnați și crenwursti,
2. chiftele (nu prăjit).
3. Carne și organe.
4. Jelly (lăptișor)
5. peşte
6. Fructe de mare
7. Carne de crab
8. Băț, în cazul în care nu foarte gras, și nu marinat
9. ouă fierte
10. Principiul general pentru carne - da preferinta coapte, fierte, aburit, în cel mai rău - într-o tigaie uscată prăjit.

cereale
1. Figura
2. Hrișcă
3. Paste fără carne (pește) fel de mâncare (puteți adăuga până la 30g de brânză)
4. Tăiței de orez.

băuturi
1. Ceaiul cineva
2. cafea
3. Vin rosu sec
4. Sucul proaspăt
5. Lapte și băuturi.

Cina.
Toate fierbeti pe apă, nu poți toast. Puteți utiliza condimente. Sos de soia - în cantități foarte mici. Sare permis, zahăr - nr.

ALEGE CEVA una dintre următoarele variante:

Opțiunea 1: Fructe
1. Merele (1-2pcs pe tot parcursul zilei)
2. Fructele citrice,
3. prune (nu mult)
4. Kiwi
5. pepene verde (1-2 buc in timpul zilei)
6. Prune
7. ananas
Acesta poate fi combinat cu alte produse lactate

Opțiunea 2: Legume
Orice, cu excepția:
1. Cartofi
2. mazăre
3. porumb
4. ciuperci
5. dovleac
6. vinete
7. Avocado
Puteți combina produsele lactate. cereale

Opțiunea 3: Carne și produse din pește
1. Carne și organe.
2. peşte
3. Fructe de mare
4. ouă fierte
Nu poate fi combinat cu nimic!

4: Cereale întruchipare
1. Figura
2. Hrișcă
Se poate combina cu legume sau fructe

5: Dairies întruchipare
1. Brânză Cottage
2. iaurt neindulcit (nu foarte gras la rata de una sau două pahare mici, cu cereale și muesli nu pot)
3. iaurt live
1-3 pot fi combinate cu legume sau fructe
4. Brânză cu crispe (până la 50g)

băuturi
1. Ceaiul (în cazul în care verde, fără zahăr și lapte, este posibil după 18-00)
2. Cafea (posibil după ora 18:00, dar fara zahar sau lapte)
3. Apa cu gaz (foarte atent, apetitul Kindle) sau fără (posibil după 18-00)
4. Suc de citrice proaspete
5. Băuturi din lapte (pentru compatibilitate a se vedea punctele. Legume și fructe)
6. vin roșu uscat (posibil după 18-00 în cantități mici)

nu există nici o dorință, nici un rezultat (e)