Fat respirație ardere aerosheyp iubitorii de comunitate portal de fitness de fitness, wellness, frumusete
Comunitare pentru persoanele cu interese:
interese recomandate
- curling
- genuflexiuni de echipament
- exerciții
- mușchii gâtului
- braț oscilant
- interval de formare
- up-uri
- medbol
- bodibar
- aerobic de bază
- banc de picioare
- gantere și haltere
- gantere
- greutate de formare
- echipament sportiv
- fitness
- alerga
- pista de atletism
- experiență stele
- experiență
- Sport după 30
- Sport după 40
- sport
- funcțional de formare
- Antrenament pentru bărbați
- fitness stele
- exercițiu inutil
- Fitness pentru toți
- sănătate
- exemplu slăbire
- gimnastică
- sport și de vârstă
- ateliere de lucru
- opțiuni de pierdere în greutate
- reabilitare
- scădere în greutate
- rezultat
- figura
- alimente după un antrenament
- produse alimentare înainte de exercițiu
- o alimentație sănătoasă
- maraton
- pregătire
- motivatori pentru fitness
- alimentația corectă
- meniu
- motivație
- pregătire
- pierderea in greutate la domiciliu
- motivația pentru femei
- stimul pentru ocuparea forței de muncă
- raport
- antrenor
- întrebare / răspuns
- aerobic
- aerobic de apă
- exercitarea de aerobic
- veloaerobika
- înot
- mers
- jumping
- Taibo
- CrossFit
- înviorător
- sărituri slăbire
- exerciții de CrossFit
- pantofi dreapta
- norme
- Pilates
- fitball
- întindere
- muzică
- săli de fitness
- musculare de formare
- Callanetics
- frumusețe
- cultură fizică
- impresie
- în cazul în care pentru a începe
- rezultate
- fotbal
- tenis
- hochei
- acrobație
- atletism
- Taxa pentru copii
- secțiune
- dans
- înot pentru copii
- piscina pentru copii
- shinty
- fotbal pentru copii
- fitness pentru copii
- Yoga pentru copii
- de recuperare a mușchilor
- împleti
- întindere
- warm-up
- creștere în greutate
- Body-building
- yoga
- baschet
- volei
- masaj
- bronza
- badminton
- încărcare
interese selectate:
- gimnastică ritmică
- lecții de grup
- aerobic pas
- strip-aerobic
- formare pentru femei
- fitboks
Încărcați și decupa imaginea
Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.
programe de grup
Grupa de programe de formare de fitness sunt potrivite pentru cei care preferă să se angajeze în companie ca-minded. În plus, grupul a programului sugerează un antrenor care predă cursuri, și rezultatul, în primul rând - it rabota.Vidov programe de grup o sumă uriașă. Diferite între ele ...
34, postul 21 de participanți
Eficacitatea cunoscute tuturor iubitorilor de fitness Bodyflex, pentru a verifica un număr considerabil de persoane. Aceasta gimnastica, în plus față de multe avantaje are unele dezavantaje: Bodyflex încetează de a arde de grăsime, odată ce o persoană atinge un anumit nivel.
Destul de o mulțime de oameni implicați în Bodyflex aruncarea aceasta se stabilește pentru a justifica monotonia de formare. Într-adevăr, repetarea pentru o lungă perioadă de timp același exercițiu, puteți obține bizon. Este pentru aceste ventilatoare a fost dezvoltat aerosheyp diversitate, care este acum câștigă popularitate impuls.
Ce este aeroshepy
Aerosheypa complexă a inclus nu numai exerciții statice, dar, de asemenea, elemente de kickboxing, yoga și altele. În acest gimnastica se poate combina în mod unic în diferite tipuri de exerciții, cum ar fi exercitarea de aerobic și o respirație specială de Bodyflex astfel arderea caloriilor are loc mai eficient si ajunge la 3000 kcal pe oră.
Este demn de remarcat faptul că aerosheyp nu necesită respectarea cu orice regim alimentar special, pur si simplu nu suficient pentru a mânca prea mult. Clasele pot fi efectuate de trei ori pe săptămână, care eliberează timp suplimentar pentru orice altceva, care nu își pot permite face Bodyflex în fiecare zi.
Propun să ia în considerare una din aerosheypa complexe, trebuie doar să fie sigur de a face warm-up inainte de a exercita, în caz contrar s-ar putea să fie rănit.
Deci cald
Fac exerciții de respirație de la Bodyflex, să ia o poziție de pornire. Pentru a face acest lucru, pune picioarele latimea umerilor, spatele drept. ridicând brusc tocuri de pe podea, este necesar pentru a atinge vibrația tuturor mușchilor, adică, lovind podeaua cu călcîie și care deține o respirație profundă, aveți nevoie pentru a se agită toți mușchii ca și în cazul în care efectuează dans oriental.
Acest exercițiu se face timp de cinci respirații. Apoi, trebuie să se întindă piept, umeri se deplasează ritmic înainte și înapoi, așa cum fac cinci respirații.
Primul exercițiu
Stai drept, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, cu mâinile în pumni strângeți, ridicați-le în fața lui, coatele usor indoite.
Începe să efectueze respirația Bodyflex, în timp ce, în timpul ținerea respirației, este necesar să se facă patru pumni. Exercitiul se repeta de cinci ori.
Apoi, face același exercițiu, doar mâinile sunt acum aruncate deoparte.
Este demn de remarcat activitatea de aproape toți mușchii din umeri, brațe, piept și deltoizii. În plus, acesta este un exercițiu foarte util pentru dezvoltarea sistemului cardiovascular.
Al doilea exercițiu
Stai drept, ridicându-se pe degetele de la picioare. În timpul respirației Bodyflex strânge mușchii fesieri și du-te într-o ghemuire.
Spatele este drept, mâinile tale pot fi îndreptate la tavan, asigurându-vă că umerii au fost omise, sau la stânga agățat de-a lungul corpului.
Mențineți această poziție timp de 10 secunde și pot merge la sursa. Repetați acest exercițiu de cinci ori.
Aici sunt implicate în activitatea gambei, coapsei și mușchii fesieri, în plus, întărit mușchii coloanei vertebrale și coaste cușcă.
Al treilea exercițiu
Stai drept. Ținându-și răsuflarea Bodyflex face 4 grevă fiecare picior, trebuie doar să faci mahi ridicat piciorul și îndreptare piciorul de la genunchi.
Acest exercițiu este mare de grăsime arde sub piele, precum și fesieri și mușchii coapsei lucrat.
Al patrulea exercițiului
Vă rugăm să nu minți. Efectuarea Bodyflex respirație, partea inferioară a corpului, aruncarea coate, și strecurat mușchii fesieri.
Atunci când tensiunea ajunge la vârf, trebuie să rămână în această stare timp de 10 secunde, apoi să ia poziția inițială. De asemenea, a alerga de cinci ori.
Acesta este un exercițiu de mare pentru a întări mușchii mâinilor, precum și dorsale și pectorale mușchilor.