Fasole pentru beneficiile de pierdere în greutate și nuanțe de gătit
Nu toți ne iubesc fasole, o plantă valoroasă, și nu-l folosesc în mod regulat în produsele alimentare, dar în zadar! Poate pentru că ei nu știu cât de multe vitamine și minerale benefice conținute în compoziția sa?
Fasole - un depozit de vitamine și minerale, bogate în amidon. Se compune din minerale (magneziu, fier, zinc, cupru) și aminoacizi (caroten).
Proteinele din leguminoase, este ușor de absorbit de către organism (80%) și sunt superioare nutrițional pentru anumite tipuri de carne și pește.
Este posibil să se includă în dieta de fasole pentru pierderea in greutate?
După o serie de studii, în condiții de siguranță dieteticieni spun că utilizarea de legume în dieta este indicat pentru pierderea in greutate, precum și blocuri de fasole excesul de calorii intră în organism.
Astfel, există un proces de frânare de asimilare a carbohidrat care reduce consumul caloric al alimentelor.
beneficiile de fasole
Se va potoli foamea pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acesta este un produs sănătos și benefic. Carbohidratii în structura sa digerat lent, din cauza procesului îndelungat de umflare în intestine și nu au un sentiment de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Produsul include o proteină slabă, care este o componentă majoră pentru slăbire și potolește foamea. Acizi organici, vitamine, micro și macro elemente sunt ușor de digerat, și sunt necesare pentru orice organism.
Care completează rețete pentru feluri de mâncare de fasole pentru pierderea în greutate: Sfaturi
Rețete pentru pierderea in greutate cu utilizarea de leguminoase cantitate mare. Gospodinele preferă să gătească și să mănânce mese dieta de conserve produs. Conserve gata pentru consum și nu necesită proces îndelungat de preparare (înmuiere, fierbere), precum și poate fi achiziționat în orice magazin.
Atunci când cumpără conserve produs, citiți compoziția sa și este de dorit ca nu a existat nici un sos și sare utilizată în cantitatea minimă. Reduceți cantitatea de sare poate fi acasă, folosind o strecurătoare. Scoateți sarea prin spălare, deoarece are un impact negativ asupra siluetei tale. Acum puteți avea un produs de conserve.
Feluri de mâncare din fasole vă va surprinde cu gustul său unic și proprietăți benefice, ele pot ajuta să piardă în greutate într-un timp scurt, doar pentru a le mânca în mod regulat.
Fasole verde pentru pierderea in greutate, alimente, retete
Nutritionistii au arătat că utilizarea produsului Capsicum - cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate.
Acesta este scăzut în calorii și este supusă depozitării pe termen lung, astfel conține cantitatea maximă de nutrienți.
fasole galben și verde în compoziția sa conține mai multe proteine, spre deosebire de alte specii. În cazul în care procesul de maturare nu absoarbe toxinele din sol, dar în procesul de preparare necesită tratament termic.
Fasole verde este demonstrat de a reglementa procesele metabolice, mentinerea nivelurilor hormonale, este bun pentru piele și păr, este utilizat in timpul sarcinii si menopauzei ca salate și garnituri. Feluri de mâncare din boabe periodic trebuie să fie prezente în dieta dumneavoastră, chiar dacă nu sunteți pe o dieta.
Rețete pentru pierderea în greutate:
- Boabe congelate prin aburi. Ai nevoie pentru a amesteca ulei de masline (1 lingura. L.) și aceeași cantitate de suc de lămâie. Finit Greutatea produsului de 250 grame per pereche trebuie să fie în 15 minute după răcire se toarnă-l și sos de unt de lamaie. fel de mâncare gătită poate fi consumată cu pește sau de pui;
- Fasole și mere pentru a pierde in greutate. Se prepară un mar, boabe (200 g), ghimbir, ulei de măsline (2 lingurițe), nuci (2 linguri), otet (1 lingura. L.), plante aromatice (marar, penis). Apple a gratarului, fasole - se taie în felii, verde - Chop. Toate componentele mixului de salată și se condimentează cu ulei si otet, se stropesc cu ghimbir;
- Salata pentru pierderea in greutate. Se fierbe fasolea albă și verde într-o greutate totală de 200 grame, un must busuioc cu ulei de masline (1 lingura. L.) si se amesteca cu telina ras ras (50 g). Tomate (200 g) a fost tăiată în jumătăți și se amestecă cu fasole, apoi se toarnă sosul;
- dieta asortate. Veți avea nevoie de fasole - 200 g, sfecla de medie, morcov - 5 bucăți, cartofi - 5 bucăți, porumb - 150 g, sare. Se fierb toate legumele și se taie în cuburi și se amestecă cu porumb. sezon asortate cu usturoi zdrobit cu ulei si zeama de lamaie de măsline și mănâncă cu plăcere, și să piardă în greutate.
fasole roșie pentru pierderea în greutate, prescripție
Dieta cu dieta de fasole rosie proiectat pentru o săptămână și include toate mesele.
- 1 Recepție: Se fierb 200 g legume și le umple cu ulei de măsline;
- 2 recepție. fasole fierte - 200 g împreună cu salată (legume proaspete);
- 3 recepție. Fasole - 100 g amestec cu carne fiartă sau pește cântărind 100 g;
- În urma unei astfel de regim alimentar pentru o săptămână de greutate in plus se va evapora.
feluri de mâncare dietetice dieta de fasole, gătit
alimente si legume coapte contin o cantitate scazuta de calorii si te va surprinde cu un gust unic. Veți avea nevoie de o bancă de fasole conserve, morcovi - 3 buc, un ardei gras, dovlecei mici, unt. Toate componentele sunt amestecate și trimise la cuptor pentru copt timp de o oră la 180 de grade.
Salata de fasole albă cu brânză dieta cum ar fi gurmanzi. Veți avea nevoie de: conserve de produs - banca, 200 de grame de brânză, pe care trebuie să răzui.
Se amestecă ingredientele și sezonul salata cu ulei de floarea-soarelui. Pentru a spori aroma, se adauga ceapa verde maruntita, sare și zahăr.
Asigurați-vă că pentru a include fasole in dieta ta, și va observa imediat rezultatele pozitive, cum ar fi pierderea în greutate, de normalizare a întregului organism.