Fascinatia cu istoria de yoga de creștere și sfaturi pentru incepatori

Yoga Craze - o modalitate eficientă de a învăța corpul și sufletul

Printre interesele multor femei au activitate care aduce beneficii atat trupul cat si sufletul. Fascinatia cu yoga este practicat în întreaga lume. Acesta este un întreg sistem, care a luat mii de ani de testat și merită o atenție astăzi. Scopul principal al yoga - pentru a realiza o unitate și armonie între aspectele spirituale și materiale ale vieții umane.

O scurtă istorie a originii yoga

Yoga are originea în India, în cele mai vechi timpuri în urmă cu aproximativ 5000 de ani. Ea a parcurs un drum lung de dezvoltare, în cursul căreia a devenit ceea ce este acum. În acest timp, întărirea sănătății fizice este strâns legată de educația purității morale și etice.

Cunoașterea transmisă direct de la profesor la student, astfel încât yoga și acum nu a pierdut sensul secretă, pentru că este - o filosofie întreagă. În India, yoghinii sunt împărțite în yoghini, filozofi și yoghinii practică. Săpăturile arheologice au demonstrat că această tehnică este practicată nu numai în India, dar chiar și în America Latină între civilizații antice.

Yoga este apreciat peste tot în lume. Multe țări au stabilit secțiuni ale societății și yogoterapiya yogokultury. În unele țări, această practică face parte dintr-un sistem obligatoriu de pregătire fizică a bărbaților militare (marinari și piloți). În armata SUA, ea a practicat ca un exercițiu de dimineață.

Beneficiile hobby la modă

Yoga, cum ar fi Pilates, este o distracție universală, deoarece pentru aproape toată lumea. Yogoterapiya ajută în prevenirea și tratamentul bolilor, vast arsenal de instrumente care vizează menținerea sănătății. Este un efect complex asupra glandelor endocrine, sistemul nervos și organele interne. exerciții sistematice ajuta la reducerea greutății cu 20% în doar câteva luni, astfel încât să fie sigur de a utiliza acest instrument, în asociere cu dieta și exercițiul fizic.

O persoană care nu este leneș să-și petreacă preocupări de timp, în loc să primească echilibrul mental. Aceasta se numește metoda de îmbunătățire a psihofizic. Yoga oferă sfaturi utile cu privire la locul de muncă, nutriție, exerciții, respirație, și igienă toate contribuie la un stil de viață sănătos.

Tehnologia nu are mișcări bruște, pentru că exercițiile nu aduc un om nici un inconvenient. Pentru clasele nu au nevoie pentru a alege o sală de gimnastică. Se potrivește în orice cameră. Oamenii de aproape orice vârstă și sex poate lua o mare interes în yoga.

Yoga Beneficii pentru femei

Beneficiile și pericolele de yoga a relevat mii de fapte, este un panaceu pentru a face cu stresul si oboseala cronica, aceasta ajută să distragă atenția de la problemele cauzate de a se concentra asupra performanței de exerciții complexe. Activitățile fizice oferă o oportunitate de a relaxa mental, prin urmare, o persoană devine fericit și relaxat.

Sportul ajută să învețe să controleze propriul său corp, pentru a crește sensibilitatea pentru a înțelege cum funcționează mușchii și să uitați despre simptomele osteoartritei.

Exercitarea ajută la îmbunătățirea formei și să uitați despre cum se ascunde kilogramele in plus. în timpul punerii în aplicare a acestora implică toate grupele musculare. Fata, corpul și pielea începe să strălucească cu sănătate și frumusețe, așa cum clasele ajuta la normalizarea circulatiei sanguine. exerciții de respirație ajuta să se relaxeze sau să se concentreze atunci când aveți nevoie.

Care doresc să evite yoga

Este important să se știe că nu toată lumea poate alege pentru ei înșiși este un hobby util. Nu se recomandă să înceapă cursuri fără a consulta cu medicul dumneavoastră:

Oamenii care au observat agravarea bolilor cronice.
În bolile de cancer și tulburări ale inimii.
La temperatura corpului ridicată și presiune ridicată.
In timpul menstruatiei.
În prezența tulburărilor mintale.

Femeile gravide ar trebui să se oprească de formare, la sfârșitul primului trimestru de sarcină. Dupa 3-4 luni de la nastere poate reveni la un hobby preferat. Persoanele în vârstă de peste 60 de ani ar trebui să fie treptată și prudentă în clasă.

În cazul în care pentru a începe cursuri de yoga

Mai întâi trebuie să învețe regulile de comportament yama și Niyama. Nu este nevoie să înceapă rapid de formare sau să încerce să efectueze exerciții dificile, acest lucru poate duce la un prejudiciu.

Nou-veniții mai bine pentru a începe să faci yoga sub supravegherea unui antrenor. Puteti practica la domiciliu, principalul lucru - să urmați câteva reguli simple. camera de studiu trebuie să fie curat, cald și liniștit. Prin acest lucru, nu va fi distras de factorii care au și vor fi în măsură să se concentreze pe deplin asupra exercițiilor.

Lungimea și complexitatea activităților necesare pentru a crește treptat. De asemenea, este important de a alege haine confortabile, care va permite efectuarea de exerciții. Deci, te obișnuiești cu noi locuri de muncă și de protecție de posibile leziuni.

Să fie angajat în orice moment convenabil pentru tine, dar e mai bine în dimineața pe stomacul gol. Puteți începe cu siguranță, să-și exercite în seara, dar ultima masă ar trebui să fie cu 2-4 ore înainte de clasă. Procedurile de apă ar trebui să fie efectuate înainte de exercițiu, deoarece yoga este o schimbare pe termen lung în circulație.

Îmi place yoga va aduce beneficii organismului și sufletul ucenicului, pentru că exercitarea este necesar să se exercite puterea mentală și fizică maximă. practica regulată poate ajuta o persoană pentru a stoca energie, pentru a distribui forțe și în mod independent, pentru a elimina slăbiciune și stare de rău. Exercitarea ajuta la curatarea organismului, îmbunătăți circulația sângelui, îmbunătățirea memoriei și a obține un corp subțire. Yoga - acest lucru este ceva care va ajuta la îmbunătățirea stării corpului și a sufletului.

Exercițiu pentru începători:

exerciții de relaxare simplă în timp ce ședinței:

exerciții speciale pentru femeile gravide:

hobby-ul preferat se poate transforma într-un venit regulat. O persoană care și-a însușit legile Yoga, filozofia și exerciții (asana), pot transfera abilitățile lor altora. Yoga este foarte popular astăzi în rândul persoanelor de toate vârstele, deoarece antrenor de yoga pot găsi cu ușurință un loc de muncă, care va aduce placere.

Secretele unui hobby partajat Yuliya Hudyakova.