Fără sare reguli dietetice, meniuri și rețete

Pentru a avea o figură frumoasă, multe femei recurg la tot felul de metode de pierdere în greutate - acestea includ o varietate de diete și post, zilele de post si exercitii fizice, pierderea in greutate cu ajutorul diferitelor medicamente, ceaiuri pentru pierderea in greutate si bai. Dar, pentru a scapa de kilogramele in plus aveți nevoie pentru a alege dieta dreapta, astfel încât să nu cauzeze prejudicii. Dieta fara sare este sigur pentru organism, acesta este transferat destul de ușor, dar necesită unele limitări și nu tolerează slăbiciune.

Fără sare dieta: bazat pe ceea ce

Expresia „dietă fără sare“ sună pentru mulți mai rău decât câteva săptămâni pentru a sta pe un morcov sau iaurt! Acest lucru este de înțeles, pentru că obiceiurile noastre alimentare sunt de neconceput fără sare. Desigur, corpul necesită o anumită cantitate de sare, iar absența sa completă duce la un dezechilibru de potasiu și sodiu, care susține cantitatea necesară de lichid în organism și care oferă navelor normale. Dar omul modern consumă prea multă sare, uneori nevoi mai rezonabile.

Conform unei suplimentarea dietei fără sare eliminată sare tratată chimic. Dar acest lucru nu înseamnă că organismul va rămâne complet fără ea - sare ingerate va fi într-o formă naturală de produse alimentare: legume, pâine, carne, etc. Pe aceasta si dieta proiectat fara sare, deoarece dosalivaya deja produsele care conțin sare, suntem. , în loc de 8,5 grame consumă aproximativ triplu normală sa. Aceasta dă inima, rinichii, artere ofera procese metabolice, previne îndepărtarea excesului de fluid din organism, conduce la o presiune crescută, obezitate. Prin urmare, atunci când inima si boli de rinichi dieta fara sare poate fi ceva de un panaceu.

Fără sare dieta: rețete

După cum sa menționat anterior, în dietele fără sare să nu fie adăugate cristale de sare alimentară, obținute printr-o metodă chimică. Cu toate acestea, puteți face cu ușurință vă că gustul natural al feluri de mâncare preparate pot fi distractiv. Încercați, de exemplu, este salata de lumina foarte apetisant si supa de legume:

1. supa de legume. Se toaca marunt țelină, castravete, 8 ridichi, pătrunjel și mărar, se adaugă un litru de iaurt degresat. Se toarna toate piureul 2 roșii rasi sau tocate. Puteți adăuga un pic de usturoi.
2. salata de lumină. dovlecel, ceapa se toaca marunt, varza si patrunjel si se amesteca bine. Adăugați brânză cubulete (100 gr.), Se umple cu otet de mere, miere și ulei vegetal.

dieta fara sare se poate lipi de persoane de orice vârstă, inclusiv femeile insarcinate. În acest caz, dieta fara sare pentru femeile gravide este atribuită o perioadă de 20 săptămâni. Ea ajută femeile să scape de umflare și pentru a preveni preeclampsiei (toxemiei târziu).

Japoneză dietă fără sare: reguli de bază

In traditiile orientale de dieta fara sare sunt deosebit de populare. De exemplu, dieta japoneza fără sare, care este folosit pentru pierderea în greutate. Dieta japoneza este atent echilibrat, în cazul în care să adere strict la ea timp de 13 zile, pierderea in greutate va fi de 7-8 kg. Dimpotrivă, nerespectarea va duce la meniul de la rezultatele nesemnificative.

Cand dieta japoneza fara sare au voie să mănânce grâu și pâine de secară (de preferință ieri), fără biscuiți cu unt, biscuiți. supe sănătoase la legume sau fructe bulion, soiuri de scăzut de grăsime de vită, pește sau pasăre. Asigurați-vă că pentru a include în fiecare zi terci dieta cereale, orez bucate fierte si crude legume, fructe și fructe de pădure. Precum și ouă; jeleu, lapte și fructe băuturi, ceai cu lapte, iaurt; brânză ușoară și brânză de vaci, stafide, smochine si caise.

Prin interzise sunt: sare și zahăr, alimente prajite, carne și mâncăruri condimentate, marinate si muraturi, carne de porc, de gâscă și de oaie, produse de patiserie, carne și bulion de pește, alcool. Pentru produsele alimentare nu părea în stare proaspătă și fără gust, produsele alimentare pot adauga ceapa tocata marunt, usturoi, suc de lamaie, ierburi.

Păstrarea o dietă fără sare în japoneză, ar trebui să adere la anumite reguli:

ulei adăugat la vasul pregătit;
bea apă minerală non-carbogazoase sau apă fiartă, cel puțin 2 litri pe zi;
produse alimentare pentru a lua porțiuni mici, de 4-5 ori / zi;
pregătească mese pentru un cuplu.

Incluse în dieta ar trebui să fie treptat: în primul rând, nu încercați să sare vasul în gătit lor, se adauga putina sare si gata, apoi se adauga sucul de lamaie in loc de sare, piper, condimente. Și numai atunci puteți elimina solnița de la masa de cină.

Japoneză dietă săracă în sare liberă: Meniu

Propus de dieta japoneza fara sare pentru pierderea in greutate este proiectat pentru 13 zile. Meniul include micul dejun, prânz și cină.

Mic dejun: cafea (negru, fără zahăr);
Pranz: 2 oua fierte, coleslaw, umplut cu ulei, 200 ml. 1, suc de roșii sau roșii;
Cina: pește, salată de varză.

cafeaua de dimineață și pâine prăjită;
Zi: fiert pește și salată descrisă mai sus;
Seara: o ceasca de iaurt, carne de vită fiartă.

Micul dejun: cafea, pâine prăjită;
Masa de prânz: prăjit dovlecei sau 3 morcovi fierti, ou crud;
Cina: 2 oua fierte, carne de vită, și aceeași salată.

cafeaua de dimineață;
Pranz: ou, salata de trei morcovi fierți cu ulei vegetal, brânză;
Seara: fructe.

Mic dejun: tocat morcovi, asezonate cu suc de lămâie;
Pranz: pește și 200 ml. suc de roșii;
Cina: fructe.

cafeaua de dimineață;
Pranz: pui fiert, salata din morcovi proaspeți și varză;
Cina: două ouă fierte, morcov salata cu un ulei vegetal sau 200 ml. morcov proaspăt.

Dimineața: o ceașcă de ceai;
Pranz: carne de vită și legume;
Seara: oricare dintre cele menționate mai sus în meniu, cu excepția cina cu o zi înainte.

Este foarte important după ieșirea din dieta nu a năpusti imediat pe dulce și sărat, altfel pierdut in greutate rapid restaurat. După pierderea de aproximativ 7-8 kg poate mânca în mod normal, de 2-3 ani, apoi se repeta dieta fara sare pentru pierderea în greutate, ca măsură preventivă.

dieta chineză fără sare

Ca și alte sare dieta exclusiv, dieta chineză sare liberă este destinată să excludă din regimul alimentar de sare. De asemenea, nu putem consuma lactate și produse lactate, zahăr și alimente condimentate. Pe parcursul celor 13 zile pierdute de la 10 la 12 kg. A doua jumătate a dieta chinez fara sare poate fi repetată la nesfârșit, și va pierde în greutate în viitor.

1. În prima săptămână pentru micul dejun, prânz și cină, puteți mânca doar 1 ou fiert tare. In plus, pe tot parcursul dieta permis 2 portocale pe zi. Din consumul de ceai verde și non-minerale carbonatate recomandate.
2. A doua jumătate a dieta fara sare mult mai ușor, acesta are ca scop pierderea kilogramelor in plus. Acum, în dieta adăugat orez fiert (nu mai mult de 150 g.) Și pește de mare.

obiceiurile alimentare sunt formate în copilărie și pe tot parcursul vieții. Schimbarea obiceiurile culinare nu este ușor, dar merită. Fără sare dieta ajută pentru a rezolva multe probleme de sănătate și consolidarea corpului, și reducerea treptată alimente sărare artificială în dieta de zi cu zi, va fi capabil să stabilească permanent rezultatul.