Factorii unui stil de viață sănătos și de auto-dezvoltare a sănătății

Acasă stil de viață sănătos (HLS)

Ce este un stil de viață sănătos?

Deci, din punct de vedere formal, un stil de viață sănătos - aceasta este activitatea umană pentru a îmbunătăți și menține un nivel ridicat de sănătate, funcționalitatea organismului, privind prevenirea bolilor, pentru a îmbunătăți tonusul fizic și emoțional pentru a atinge obiectivele lor. Deja, această definiție clarifică faptul că doar un refuz de obiceiurile proaste, în scopul de a rezolva problema nu este de ajuns.

O atenție deosebită este acordată oamenilor de știință, răspunsul la întrebarea „Ce este un stil de viață sănătos?“ Pentru fiecare generație nu este același lucru. Progresul tehnologic, actualizarea unor amenințări și eliminarea altora, a crescut de stres psihologic pe fiecare persoană aduce la faptul că importanța diferitelor componente ale modului sănătos de viață se schimbă în timp.

Factorii unui stil de viață sănătos

Până în prezent, există mai multe opinii despre ceea ce cuprinde un stil de viață sănătos. Experți din diferite țări oferă zeci de clasificări diferite, fiecare dintre care este caracterizat prin propriile sale caracteristici. Cu toate acestea, cele mai multe dintre oamenii de știință au identificat următorii factori ai unui stil de viață sănătos. având cea mai mare valoare pentru fiecare persoană:

• alimentația corectă;
• dezvoltarea fizică;
• sănătate;
• consolidarea și rigidizarea corpului;
• incetarea fumatului, alcool, consumul de droguri și alte obiceiuri proaste.

stil de viață sănătos și de nutriție

Puțini să acorde o atenție suficientă faptului că, în chestiuni care alcătuiesc un stil de viață sănătos, nutriție joacă un rol-cheie. Asta e dieta greșit este cauza principală a multor boli grave și tulburări ale sistemului organismului. Principalul pericol al acestui fenomen constă în faptul că malnutriția face materia întunecată treptat și imperceptibil, de la an la an. Și apoi, atunci când o persoană are probleme grave de sanatate, de multe ori pur și simplu nu au loc de vina pentru propriul lor meniu zilnic.

După cum arată practica, un mod sănătos de viață în nutriție, la rândul său, este împărțit într-un număr de factori importanți interconectate unele cu altele, dar cu toate acestea necesită o atenție specială:

• regim alimentar echilibrat privind compoziția de proteine, grăsimi și carbohidrați;
• respingerea utilizării componentelor dăunătoare și nedorită a produsului;
• restricționarea utilizării prăjite, conservate, pasaje alimentare;
• utilizarea optimă a porțiunilor de alimente, echilibrat asupra conținutului energetic, respingerea supraalimentare.

Un stil de viață sănătos și activitatea fizică

Contrar credintei populare, cultura unui stil de viață sănătos - acest lucru nu este neapărat sport. Este suficient exercițiu fizic și anaerobe sarcini (înot, alergare, mersul pe jos, dans). Introdus în obiceiul de astfel de acțiuni uneori reduce riscul de boli ale sistemului cardiovascular, articulațiilor, mușchilor, sistemului musculo-scheletice. În plus, de zi cu zi creșterea eficienței activității fizice, pentru a îmbunătăți starea de spirit si starea generala de sanatate.

Este important să se găsească propriul stimulent de a se angaja în activități care ar ajuta să facă acest lucru nu este ceea ce se numește „sub constrângere.“ Acest lucru poate ajuta la înregistrările de știri sportive, cărți motivaționale pentru sport și de fitness. precum și ajutorul unui antrenor.

stil de viață sănătos și de igienă

care promovează un stil de viață sănătos moderne au vedere adesea igiena personală a fiecărei persoane. Cu toate acestea, lipsa de atenție a acestor probleme creste in mod dramatic riscul de boli infecțioase, diverse, complicații inflamatorii dermatologice. Acest lucru este să nu mai vorbim de igienă cât de importantă pentru starea emoțională a persoanei și a impresia că face pe alții.

stil de viață sănătos și temperarea

Rigidizarea - un proces de adaptare la posibile condiții nefavorabile: frig, căldură, umiditate, etc. Odată ajuns în astfel de circumstanțe este de fapt, un om condimentată este mult mai puțin susceptibil la influențe externe, rezistă mai bine răceli, predispuse la aclimatizarea rapidă, nu suferă atât de mult de la schimbările de temperatură. Acest tip de promovare a unui stil de viață sănătos implică DOUCHES regulate, plaja, plimbari in aer liber, frecării, turnând apă rece și alte proceduri publice.

stil de viață sănătos și de a evita obiceiurile dăunătoare

Pentru mulți, tema de „stil de viață sănătos“ este asociat cu respingerea de obiceiurile proaste. Și există un sens mai profund: și anume fumatul, alcoolul și drogurile sunt efectele cele mai devastatoare pe care fiecare își alege pentru el însuși. Transferul bolii și efectele negative ale obiceiurilor proaste pot dura mai mult de o pagină de text. În plus față de toate amenințările la corpul uman, puteți adăuga un argument mai important este periculos în funcție în mare măsură reduce șansele de a obține urmași sănătoși și afectează fondul genetic de familie. Pe termen lung, acest efect duce la degenerarea națiuni întregi. Fie că este necesar să spunem că obiceiurile proaste sunt incompatibile cu un stil de viață sănătos, prin definiție?

Sănătate și stil de viață sănătos fiecare

Confident de auto-îmbunătățire ca instalare - ghid de la întruchiparea dorințelor lor. Nu ignora o astfel de oportunitate importantă de a merge mai departe și se apropie de obiectivul tău. Meditează acum - simt schimbarea de mâine!