Faceți clic și vindeca! Cum să masaj picioarele în mod corespunzător

Picior de masaj stimulează nu numai mușchii de la picioare. El este salutară pentru întregul organism. Pe suprafața plantară a piciorului sunt mii de terminatii nervoase, influența reflexă asupra stării generale a persoanei. provine de aici reflexoterapie.

Pentru o mai bună circulație a sângelui și masaj limfatic este utilă în special între tendoane de pe partea de sus a piciorului. Cu toate acestea, pentru unele persoane, această procedură poate fi oarecum neplăcut.
Cu toate acestea, se arată mai jos tehnici de masaj locale joacă piciorul nu este un rol local, mai ales în îmbunătățirea stării de sănătate generală a partenerului.

arc
Exista celule reflex, care, în reflexoterapie moderne aduse se referă la nivelul coloanei vertebrale. Imboldul energic în acest loc poate aduce scutire de la dureri de spate.

degetele de la picioare
La suprafețele lor de fund sunt celule, corelate cu starea de ochi reflexoterapie, urechi, sinusuri, dinți. Multe probleme pot fi eliminate dacă masat corect fiecare deget de la picior.

Tars și metatars
Piciorul este format din 26 de oase mici: oasele din care 7 sunt Tars, 5 - la metatars, 14 - la falanga degetele de la picioare. Maseaza spațiul dintre oasele omului aduce uneori beneficii mari

Suprafața plantară a piciorului
Este nevoie de o abordare selectivă, deoarece numai călcâiul și talpa plăcuțele sunt acoperite cu o piele groasă. Aceste locuri pot fi masat foarte în condiții de siguranță, cu o mare presiune. centru de picior blând și necesită o manipulare atentă.

Mai departe spre masaj:

1. Așezați o singură pernă mare sub genunchi al partenerului, celălalt - sub picior. Atunci palmele piciorul îndoiți pe ambele părți și mișcări rapide în sus și în jos începe să-l freca pe părțile laterale. Acesta are un efect relaxant asupra articulațiilor și mușchilor.

2. Pentru a se relaxa piciorul în continuare, mutați palma sub glezna. Ia câteva mișcări alternative înainte și înapoi, la piciorul legăna dintr-o parte în alta.

3. Strângeți mâna stângă într-un pumn și apăsați-l la talpa tampoane. Mâna dreaptă a pus pe picior si apasa prea. Lucrul alternativ cu ambele mâini: presiunea pe talpa pumnul stâng, frecarea partea de sus a palma dreaptă.

4. Păstrați mâna dreaptă pe partea de sus a piciorului, apuca-o mai puternică, și pentru a muta mâna stângă sub călcâiul. Apoi trageți ușor pe călcâi și, în același timp, rotiți de mai multe ori într-un picior, apoi celălalt.

5. Așezați degetul mare pe partea de sus a piciorului, celelalte degete apăsați pe partea de jos a tălpii. Pentru a reduce și se diluează în sus degetul mare, frecarea suprafața piciorului. Start în partea de sus, cu scobitura piciorului, și de mers pe jos la baza degetelor.

6. Apucați piciorul cu mâna stângă, apăsând pe degetul mare dedesubt. Degetul mare al mâinii drepte, începe să frece interiorul tălpii, făcând mișcări circulare mici și se deplasează, treptat, de la calcai la tampoane. Apoi, du-te înapoi. Schimbați-vă mâinile și freca talpa mâna stângă.

7. Lăsând mâna stângă în aceeași poziție, degetul mare și arătător de mâna dreaptă marginea lui prischipnite circulară exterioară a călcâiului. Apoi, în mișcări circulare mici ale bazei degetului mare promassiruyte a călcâiului.

8 Ca și în cele două cazuri anterioare, mâna stângă continuă să păstreze piciorul. Degetele mâinii drepte prinde baza călcâiului spatele. Du-te masat „omidă“ de la mijlocul călcâiului la începutul căpută. Apoi deplasați mâna înainte, ținând în brațe un teanc pe partea de sus și să continue mișcarea degetului mare „Caterpillar“, până la baza degetului mare.

9. Apucați piciorul cu mâinile pe ambele părți și plăcuțele de pus împreună de câteva ori degetele să glisați în sus, pe jos, până la glezne. Apoi, cu mișcări circulare mici promassiruyte în jurul gleznei.

10. apuca piciorul cu degetele mari pe partea de sus, iar restul în partea de jos a găsi valea dintre tendoanele degetului mare și al doilea deget și apoi cu un pic de presiune de mers pe jos în jurul valorii de această gură degetele gol. Apoi bâjbâie scobituri între tendoane și celelalte degetele de la picioare le promassiruyte în același mod.

11. Ia-o mana dreapta pe toc, țineți-l. Degetul mare și arătător al mâinii sale stângi Stretch și masaj degetele de la picioare, incepand cu degetul mare. În același timp, degetul mare de la mana ar trebui să fie în partea de sus și de jos a degetului arătător masat. Fiecare deget trebuie să apăsați în jos, freca, răsucea un pic dintr-o parte în alta, și în cele din urmă sorbi.

12. Termina masajul piciorului stroking relaxant și liniștitor. Apucați mâinile picior, mâna stângă pe partea de sus, dreapta jos stanga mângâindu continuu partea superioară a mișcării în sine, și mâna dreaptă - de la sine spre glezna și partea inferioară a piciorului.

PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓