Fac exerciții pentru a obține gravidă
Ca și în exercițiu fizic pentru îmbunătățirea funcției de reproducere
Aceste exerciții sunt la fel pot imbunatati functia de reproducere atat la femei cat si barbati. Deci, dacă veți face cu această taxă, împreună cu partenerul său, efectul este dublu.
Exercitiul 1
Mai întâi mai bine efectua exercitarea în poziție predispuse pe o suprafață solidă orizontală (pe podea, de exemplu). Când ați stăpânit acest exercițiu, puteți face asta ședinței. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a face la locul de muncă, sau chiar într-o călătorie.
Intinde-te pe stomac, cruce palma în restul feței și frunții împotriva lor. Stoarce fesele greu și păstrați ca 8-10 secunde. Face 10 seturi.
După efectuarea tuturor călătorii, conectați mușchii abdominali - tensionată au luptat împreună cu gluteală. Face 10 seturi. Fa acest exercitiu de 5 ori pe zi (10 seturi). După dezvoltarea completă - creșterea numărului de până la 10 ori pe zi.
Exercitiul 2
După ce numărul 1 exercițiu a fost de a avea bază, du-te-la-conecta mușchii interni. Mult tulpina, și apoi complet „da drumul“ muschii care sunt legate de întreruperea urinare. În timpul dezvoltării nu mai puțin de 30 de stres relaxari rând. Inițial face 5 seturi de 30 de tulpini. Apoi, ca și dezvoltarea unui număr crescând progresiv de la repetiții 7 seturi de 100 de tulpini. Făcând acest exercițiu este absolut imperceptibilă din exterior, astfel încât să puteți face acest lucru ori de câte ori trebuie să se așeze sau să stea - la locul de muncă, la magazin, frizerie, etc ...
Exercitiul 3
Pentru ușurința de asimilare la început este mai bine pentru a efectua într-un scaun cu bizui, astfel încât să puteți vedea burta lui. aduna puternic în stomac și să vedem ce fel de tensiune de alimentare vă oferă cel mai bun rezultat - un abdomen plat netedă, fără mușchii „cuburi și pătrate“. În acest caz, putem presupune că ești tensionat „corect“ musculare. După ce ați luat - amintiți-vă acest sentiment și să încerce să facă exerciții orbește, fără să se uite la burta ei.
Și acum cel mai important lucru: reduce toate cele trei exerciții de mai sus într-o singură - adică, fă-le în același timp. Vei extinde cu siguranță viziunea asupra posibilităților de propriul său corp. Apropo, aceste exerciții, în plus față de îmbunătățirea funcției de reproducere, urs și alte beneficii - îmbunătățirea stării generale de sănătate, reducerea durerii in timpul menstruatiei, a crescut senzație vizuală și alte schimbări pozitive.
Pregătirea corpului pentru conceptie prin yoga
Motivul pentru care nu se produce toată sarcina dorită, poate fi excesul de greutate si slagging a corpului feminin. Pentru a rezolva această problemă va ajuta yoga, proprietăți utile care sunt bine cunoscute: yoga elimina frecvente dureri de cap si oboseala constanta, intareste sistemul imunitar, normalizează metabolismul, ajuta la combaterea excesului de greutate și să păstreze întregul corp în formă bună. De asemenea, yoga se poate întinde mușchii, care este preparat excelent pentru cultivarea copil. Și cel mai important, aveți posibilitatea să se angajeze în, fără a lăsa acasă. Ai nevoie doar de o saltea și dreapta curs-tutorial. Apropo, yoga - exact tipul de activitate care nu este numai de planificare pentru a deveni gravidă, dar femeile gravide au. Deci, nu trebuie să arunce ocupația ta preferată, atunci când vin în cele din urmă sarcina mult așteptată!
Astăzi, în dimineața a trebuit să ia fiul ei la lecții. Held-to-door, a dat CO, mă întorc să mă întorc. Și apoi bunica coleg din spatele meu a spus: „Knit-tricot, dar chiar la copiii copiilor abandonați trebuie să fie tratate!“ Acesta este motivul pentru care este așa, pentru că eu fac brodată în detrimentul propriei lor timp liber, somn, în general, mai degrabă decât în timp cu copiii.
Eu sunt unul dintre cele mai puține mijloace „mamă-nihiliștii.“ Copil învață, și vin. Medalia de aur în casă deja, agățat, colectarea de praf într-un loc vizibil. fiicele creierului ale capului nu este încă investit, astfel încât trebuie să faci echipamentul original. La fiecare întâlnire, am venit cu o minte deschisa a unui copil nou-născut: întrebări legitime alte mame responsabile, cum ar fi: „Cum ai decis №768 de la pagina 878 787 manual zaslantsev-Marte“, mi-a prezentat un popas screeching. Cu toate acestea, nu am evita un conflict cu profesorul. Dar am fost în stare să o rezolve cu cele mai puține pierderi posibile. Cum? Acest lucru va acoperi în evidențele sale.
Tot timpul sarcinii am suferit un gând: cum se va percepe apariția fratelui Ksyushka? Cum de a neutraliza gelozia ei, care este sigur de a fi? Cum pot distribui atenția mea, timp liber, dragoste între doi copii și un soț? Citit tot felul de articole, am luat act de experiența mamelor cu doi sau mai mulți copii. O să-ți spun că toate astea sa întâmplat.