Extinderea unui spate

E un antrenor lung timp în urmă, a face pull-up-uri, trageți gâtul t devine, dar nu merge înapoi în lățime, recomandat kakuyunibud programul nepoddatlivoy înapoi, multumesc anticipat ..

Acesta a fost folosit pentru un astfel de lucru numit expander schior. Adevărul este ultima data vânzării a fost plecat, dar ca alternativă, cu un frumos, a apărut expandor boxer. cel mai primitiv lungime banda de cauciuc de 1,5 metri, cu două benzi pe capătul mâinii. În principiu, este posibil să se fabrice și el însuși. Deci, te sfătuiesc să arunci cablajul prin bara orizontală și fir brațele prin curele pentru a elimina naprugu cu perii. Mutați departe de bara orizontală, și se înclină brațele ușor îndoite, trageți de decomprimare. Max întindere și amplitudine alocate înapoi mână trebuie să fie undeva în apropiere.
Greu de descris, dar, desigur, sper că va fi clar.
Apoi, este foarte important. Puțin ar trebui să fie fixate brațele îndoite, adică nici o mișcare la cot. Cedează Expander de acțiune se extinde brațele în fața lui. Noi întinde extensorul luând mâinile la spate și ridicați umerii în sus, deși și ușor înapoi. Foarte arunca mainile sub influența unui expandor. Ar trebui să simt un impuls de la agitare. Puteți încerca să se agită chiar acum fără decomprimare. Cea de a doua cea mai mare rată de îndepărtare a mâinilor de umeri spate, un al doilea arunca în jos agitare și înapoi din nou. Ridicați mâinile lor nu au nevoie de principalul lucru care tremură. După 70 de ori într-un ritm ridicat extraordinar de start la o arsură. Aici puteți și prinde din urmă pe turnichke, deși puțin probabil să reușească. Sau trageți unitatea la curea. Restul nu este necesară după extensorul imediat la Super Series, ca sângele pompat în mușchi, și rămâne doar o întindere bună. În timpul pauzelor încordate lat.
Greseli frecvente atunci când se efectuează, brațele îndoite din coate, ca un tren descrie sarcina se duce la articulația cotului. Burghiu de filetat de arme afară ca un rând, și ar trebui să urmeze linia indicată de un expandor banda de cauciuc. Nu se agită puternic sau menține ritmul suficient de mare.

încercați să mănânce bine.

și încercați
1) 4x12 Rod fretboard convențională în pantă
2) 4x8 dumbbell înfipt pe banca cu apotorm
3) tijă îndoit la piept (upris kudanit frunte) 4x12

și cel mai important, prochyuvstvuy myzhtsu. reducerea lopeți, nu provarachivay înapoi pochyuvstvuy ceea ce psihiatru.

Nu pot pe deplin de acord cu Shar Pei.
Zabugorny vizionat recent un film 3D despre țesutul de creștere mshechnoy.
Deci, acolo unchiul a descris ceea ce creșterea masei musculare și este ceea ce le-ar rupe în primul rând, și apoi așteptați până când vostanovatsya, umplerea fisurilor în Tacna celule noi, și, astfel, rostut.
Dar da, atâta timp cât doare nu este nevoie să fie angajate, precum și programe de make parțiale ceea ce ar fi pompate un mușchi doar o dată pe săptămână (pentru cei care nu sunt pe chimie)
Restaurarea medie microtraumele 48h (cu utilizarea pishch. Aditivii Soraschayut la 24 x) + trebuie a doua zi de odihnă.
PS Noi accidente vasculare cerebrale, chiar profesioniști bine această frază este: „Ei bine, astăzi mușchii rupt.“

nu anatomie, tovarășe. Sharpay si fiziologie, anatomia structurii responsabile
lectură biochimie și fiziologie, puteți înțelege o mulțime de procese și să nu mai creadă tot felul de cărți.
Apropo, ieri, sa întâlnit în sala, „tangaj.“ care este angajată în gavnomakrobertu, eboshil ridică din umeri de 20 de repetari, apoi un alt 20 sau 25 de ce a fost face acest lucru și nu au putut explica, a spus că se rupe, deși greutatea a fost la un bar amuzant Joi 60 kg. dar el nu este explicat.

și ceea ce el va explica și dacă el nu știe