Exprimarea sentimentelor minuni

Am observat că cei mai mulți dintre clienții mei (și de oameni în general) este foarte dificil să vorbim despre sentimentele lor. Și când le-am pune o întrebare: „Spune-mi, ce te simți acum?“, Cei mai mulți oameni spun, „cred.“ „Cred că“ „Nu-mi place.“, Etc. Asta este, suntem de acțiunile lor, dar nu despre sentimente.

De ce? sentimente expres

Cu siguranță, mulți se recunosc: „! În primul rând nu-și exprima iritarea suferi Este rău - supărat pe copil și apoi răbdarea mea a ajuns la final, este rupt, și se pare chiar mai rău!“.

Și totuși, probabil, familiare pentru tine, iar aceste cuvinte: „Nu plânge, nu ești o fată, ești un - un om!“ Nu permitem fiii noștri să plâng, ei „învață să prindeți“ sentimentele în interior. Dar corpul - sistem inteligent și integrat. Și asta nu este pus în aplicare și nu este exprimat, asigurați-vă că acestea vor fi. De exemplu, sub forma bolii. Acest lucru este valabil și pentru fete și băieți - toată lumea.

Deja la bărbații adulți care nu au învățat să vorbească despre sentimentele și starea lor, de multe ori au atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale si alte boli cardiovasculare. De ce? De exemplu, un om cu nimeni pentru a împărtăși sentimentele sale cu privire la ceea ce se întâmplă la locul de muncă. Sentimentele și emoțiile sunt prinse în interior. Deranjat cursul natural al simțurilor în sistemul psihic. Ca rezultat - doar deranjat cursul natural al circulației. Și există o puternică probleme cardiovasculare.

Dacă îți exprimi sentimentele, cu atât mai aproape de persoana care se află lângă tine, simți sinceritatea ta. Sinceritatea - acesta este modul în care mă simt aproape de tine aici și acum. Poate cel mai dificil de a fi atât de - o sinceră, adevărată. De ce? Deoarece. „Dintr-o dată eu nu înțeleg“ și „și dacă l-am deschis, iar apoi oamenii vor ști slăbiciunile mele“? (Aici, după cum se poate vedea, vorbim despre sentimentul de frică). Dacă vrem să avem o legătură emoțională profundă, am avut nici o alegere, ci de a dezvolta o înțelegere a reciproc, au un dialog, pentru a încerca să înțeleagă și, mai important, să se simtă ceea ce se întâmplă acum cu cei care sunt aproape de tine. Complet ne ajuta acest lucru doar sentimente. Logica ceva la toate diferite!

Cum să-și exprime sentimentele:

Despre exprimarea sentimentelor scrise mai multe lucrări. Atingem doar „regulile“ de bază. Cât de prietenos cu mediul în ceea ce privește el însuși și pe alții să-și exprime sentimentele lor? Cuvântul cheie aici este „lor“.

Când te simți brusc un sentiment puternic, te acoperă, întrebați-vă aceste întrebări:

- Ce mă simt? (Dacă dificil de răspuns, vă puteți imagina cum este sentimentul de -. Fenomen natural, fiara astfel încât va fi mai ușor de rezolvat).

- Cine sau ce este sursa acestui sentiment? (De obicei, asociat cu o situație sau o persoană).

Dacă nu reușiți să găsiți răspunsuri la întrebările de mai sus, vă puteți exprima aceste sentimente în nume propriu, de la „I“. Acest lucru va ajuta să evitați conflictele, precum și de a construi un dialog constructiv.

Să examinăm un exemplu de conflict cu mama ei.

1. Încercați să găsiți o persoană în mână bună și de calitate, spune-i despre ele. Acest lucru va ajuta începe un dialog cu poziția aliate, nu adversarii. Sau să numim acest punct „laudă“.

Exemplu: dragă mamă, eu iau în mare măsură un exemplu cu tine! Tu - înțelept, eu pot conta pe tine.

2. "Sense și cerere". Anunțăm ce sentimente pe care o avem asupra situației, cuvinte. Ne exprimăm cerere. Noi o fac fără evaluare. Doar vorbim despre tine!

Exemplu: Am fost în durere și a fost trist când am auzit de la tine, am panikorsha. Te rog nu-mi spune că în această formă.

3. "Pokoyanie". Poți spune despre asta, de asemenea, nu element idealny.Etot, de asemenea, vă permite să se împace cu cineva.

Exemplu: Mamă, poate că nu întotdeauna exprimă nemulțumirea cu afecțiune lor.

4. Mulțumesc. Mulțumesc interlocutor.

Exemplu: Vă mulțumesc pentru a asculta mine.

Cu siguranță, după astfel de cuvintele tale și tu, iar cealaltă parte va fi mult mai ușor de a construi comuniune. Desigur, această tehnică necesită experiență. Dar se va dovedi mai bine și mai bine cu timpul. Acesta funcționează nu numai cu adulții, dar și cu copiii!

Plusuri sunt evidente: în primul rând, vă exprimați sentimentele. În al doilea rând, interlocutorul nu va avea dorința de a proteja. În al treilea rând, și tu și partenerul tău sunt invitați la un dialog și să continue în acest domeniu general, discuția poate face diverse manevre.

Sublimarea - ceea ce este utilizarea?

Dacă nu puteți discuta cu cineva, încercați să sublimeze sentimentele lor și le-a pus în afara sistemului lor intern. Ce este sublimarea? Sublimare - o traducere a energiei libidinale în reclamă.

Dă sentimentele tale formă concretă: le trage orb din teste, plastilină, argilă. Scrie o poveste sau o poezie, daca este supus scris! Încearcă să simți ceea ce lipsește ceea ce este afișat acum? Transformarea energiei, completați spațiile libere, adăugați elemente lipsă.

Sau imaginați-vă deja foarte înțelept la bătrânețe. Și ia în considerare situația actuală perturbator. Ce sfaturi iti da-te -buduschy cu adevărat?

Vă doresc noroc și răbdare,

psiholog practic Sasha Denisova