Experiența pierderii

Astăzi, am o mulțime de lucruri:
Este necesar să-l omoare pe memorie până la sfârșitul anului,
Este necesar ca sufletul pietrificat,
Noi trebuie să învețe să trăiască din nou.
A. A. Ahmatova

La momentul pierderii unui om mărunțire o imagine familiară a lumii, pentru că modul său de viață, obiceiuri, speranțe și planuri pentru planurile de viitor se destrame peste noapte. Vai - un proces necesar, și nu poate fi considerat un semn de slăbiciune, deoarece aceasta este calea prin care o persoană este în convalescență după pierderi semnificative. Ca urmare a durere, o nouă imagine a lumii.

Intensitatea sentimentelor pot fi diferite, dar noi trăim pe munte toate la fel în etape. Omul succesiv prin toate etapele de pierdere: negare, resentimente, agresivitate, disperare și depresie.

Trăiește munte - este să-l accepte ca o parte cu drepturi depline al experienței lor.

etape de durere

Pentru prima dată procesul normal de lucru durere a fost descrisă de Elisabeth Kubler-Ross, un psihiatru american. Ea a identificat 6 etape:

• Șoc. Sentimente: amorțeală, neîncredere. Reacții: plâns, tremurând. Această frânare de securitate, dă timp să vină la el.
• Negarea. Pierderea Eșecul de fapt. comportament irațional. Cosmarurile, căutarea epuizarea decedat, fizică, insomnie, apatie, pierderea poftei de mâncare și așa mai departe.
• Furie. Căutați vinovat, agresiune pe el.
• Trading sau tranzacție. Vinovăție, frică / încercări iraționale de a schimba situația.
• Depresie. Stare de slăbiciune, durere, negare mai.
• Adoptarea. Resemnat la pierderea, puteți continua să trăiască. Apariția unei noi vieți.

datele aproximative

Din momentul pierderii de până la 2 săptămâni
Șoc: o varietate de simptome, lacrimi și suspine, respirații adânci, dureri puternice fizice și mentale și suferință, tremurături, senzație de apăsare în piept și gât.
Amorteala: un sentiment de pierdere a identității, un fenomen de depersonalizare, singurătate, indecizie, comportament irațional, înstrăinarea sau afecțiune.
Negația: speranța de întoarcere, memento-uri constante, suntem morți în prezent halucinații tensionate, auditive, vizuale, tactile.

De la 1 la 3 luni
Tosca: suferință, suspinând chin, emtsinalnaya durere acută, simptomele diferitelor boli, tulburări de somn, coșmaruri, oboseala de limitare, incapacitatea de concentrare, activitatea fără rost, lipsa de interes, idealizarea defunctului, sentimentul că au murit acolo.
Quest: anxietate, tentative zpolnit spațiu, frustrare, lipsa de plăcere, pteryannost, mersul pe jos la magazine, limita cheltuielile, somnolență confruntare, alienare.
Anxietate: lipsa de speranta, frica, dependență neobișnuită.
Malice: durere ca nedreptate, invidie, evitarea oamenilor, iritabilitate și agresivitate în toate, o insultă la cei morți.
Vin: auto-culpabilizare, vinovăție, îndoială religioasă,
Solitudine: Pierdere încearcă activități comune de respingere.

De la un an la doi ani.
Acceptarea: pierderea nu este percepută ca o pierdere grea, amintiri fericite și vorbesc despre decedat, dezvoltarea unor noi condiții, interesul pentru munca.
Vindecarea: Rebuild stilul de viață, achiziționarea unui nou statut, hobby-uri noi, interese și prieteni. echilibru singurătate productiv.

Cum să se sprijine la o pierdere

Nu fugi de sentimentele lor. Plângi, dacă doriți. Ce sa întâmplat - un munte adevarat. Ea trebuie să se simtă - țipa, alerga, plâng și rugați-vă ...
Petrece timp cu cineva care aduce pacea. Acest lucru poate fi un membru al familiei, un prieten sau un preot. Găsiți pe cineva cu care poți vorbi cu morții, cel care știe cum te simți.

Uita-te pentru moduri de a face față stresului. Vai de greu nu numai emoțional, ea poate afecta corpul și starea fizică a persoanei. Puteți experimenta dificultăți de respirație, insomnie, stare generală de rău.

Acordați-vă timp. Experiența de ardere poate fi un proces îndelungat. Acordați-vă timp. Nu te forța să „depășească“ pe munte la o anumită dată.
Fă ceea ce aduce bucurie. Nu te simți vinovat. Du-te la un concert sau la film, se întâlni cu cineva, planifica călătoria. Începe să privească spre viitor.

Cauta ajutor profesionist, dacă aveți nevoie de ea. Uneori, pierderea afectează o persoană atât de mult încât este practic imposibil să-și continue viața fără intervenția profesională.

Bazat pe materiale T. Koloshin „Cu privire la condițiile de criză.“ Preparată de Olga Mishina, psiholog de familie