Exercițiul este util pod
pod Exercitarea antrenează în mod eficient mușchii corpului. Vom explica de ce este necesar să se efectueze în fiecare zi.
Podul - cel mai bun exercițiu pentru a consolida muschii spatelui
Exercitiul este bun pentru spate și a coloanei vertebrale a mușchilor adânci. Deformare ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, nutriție, mușchi și îndreptare postura. Acesta este motivul pentru care podul este util pentru a efectua nu numai adulți, ci și copii, deoarece toate vertebrele sunt implicate în acest proces.
În plus, tinerele mame știu că purtarea constantă a unui copil în brațe, dureri în spate. Exercitiile fizice ajuta la ameliorarea tensiunii de pod.
Exercitarea pod este util să se efectueze în fiecare dimineață la fel de încărcare, deoarece ajută la îmbunătățirea digestiei și stimulează coapselor, brațelor, picioarelor și ajută să scape de burta atarnand.
Frumos postură și mers
Adresați-vă unui coleg sau sot ia discret poze cu tine atunci când lucrați sau de a face treburile casnice. Veți găsi că foarte nepriceput și cocoașe. Exercitarea va ajuta la refacerea podului o postura frumoasa si de mers, întărirea mușchilor fesieri și bolul pelviene.
Regulile exercițiului:
- Podul poate fi efectuată în orice moment al zilei, dar nu pe stomacul plin.
- Dacă nu știi cum să ajungi la pod, începe de la podul de pe umeri: se întindă pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi și picioarele plate pe podea. Acum, datorită forței de picioare împinge soldurilor si coloanei vertebrale mai mici în sus, luând o respirație profundă.
Reveniți la poziția de pornire. Se recomandă să se efectueze 3 seturi de 5-7 ori, crescând treptat numărul de repetiții.
- pod complet (la lungimea brațului), se recomandă să efectueze 5-8 ori, aducand treptat la 2 seturi de 10-12 ori.
Fa acest exercitiu simplu pentru o sanatate mai buna.
Sursa foto: depositphotos
Rochie în magazin luminos funnyshop.com.ua familie
Pentru femei Întrebări și răspunsuri de sănătate
Concurs de fotografie „Copilul zâmbește“
Kamasutra
pentru
gravidă
ovulaţia Calendar
alege
nume
copil
Dacă o femeie nu se confruntă cu acest lucru eu însumi, în căutarea de la o parte la comportamentul infantil al mamelor nu cred că acest lucru este posibil, sau crezi că sfaturi și trucuri pe care le puteți face o diferență în comportamentul lor.
Ne întâlnim în toamna film: premierele cele mai anticipate ale sezonului
Istoria Apple a: un decor neobișnuit la Sărbătoarea
A inventat un plasture care restabilește țesutul corpului, fără o intervenție chirurgicală
Toate materialele postate pe 4mama.ua site sunt protejate în conformitate cu legislația ucraineană.