Exercițiul 4

Exercitiul este o curbă ghemuit.

Poziția de pornire: Stai cu picioarele puțin mai lată decât lățimea umerilor, brațelor în jos.

Puțin ghemuit, întorcându-se spre dreapta corpului, mâinile ridicate, astfel încât mâna sa dovedit a fi la nivelul taliei.

Când de cotitură pentru a face o respirație zgomotoasă scurt, și încheieturile - mișcarea este ușor de eliminat. Reveniți la poziția de pornire: genunchi îndreptați, în timp ce face expirația pasivă liber.

Când rotiți mâinile Nu trageți departe de centura. Capul este rotit împreună cu corpul. Genunchii ușor îndoit, primăvară ușor, la fel ca în mișcările de dans.

Păstrați spatele drept, fără a îndoi! Acum aveți nevoie pentru a face un viraj la stânga, un pic stai jos - face o respirație scurtă plină de viață. Îndreaptă genunchi, ceea ce face un expirația pasiv. Perii de mâini în același timp, pentru a pierde o anumită gravitate. Respirația stânga - dreapta inhaleze și așa mai departe ..

Fără să se oprească pentru a face 8 sau, dacă nu este dificil, 16 respirații, urmată de o perioadă de repaus de 3-5 secunde. Apoi, din nou, 8 sau 16 mișcare - și, astfel, necesitatea de a efectua un total de 96 de respirații, adică 8 suflări exhalări - 12 ori sau 16 respirații - 6 ori.

În cazul în care este dificil de a face exercițiul în picioare în sus, poți să faci exerciții și relaxare. Corpul și capul rândul său, alternativ, la stânga și la dreapta, nu doar prin rotirea unui respirație zgomotos scurt, și atunci când revenirea la poziția de pornire - expiri. Face exact aceleași și mișcările de descărcare încheieturile mâinilor, dar nu luandu-le departe de corp.