Exercițiile precum ciupituri a nervului sciatic
Când ciupit nervului sciatic, este foarte greu de a găsi o situație în care durerea. care sunt de obicei situate în partea inferioară a corpului și a picioarelor da in. dispar.
Deoarece nervul poate deveni ciuntit exacerbare a diferitelor boli, este necesar să fie examinate într-o unitate medicală și nu se execută boala. chiar dacă durerea da drumul.
Cauze si simptome
Cauze ciupituri a nervului sciatic poate fi următorii factori:
- hernie intervertebral.
- Osteocondrozei.
- Diferite leziuni ale coloanei vertebrale.
- greutate mare și sarcina.
- efort fizic foarte mare.
- Diabetul zaharat.
- Subrăcire lombară și sacrală.
- Deplasarea discului intervertebral.
- tumori dezvoltate.
- Abcesul.
În cazul în care încălcarea este durerea de intensitate variabilă. Uneori, tăierea sau tragerea. are de multe ori caracterul „lumbago“ când strănut, râs, tuse sau mișcare bruscă.
Se întinde de la talie la fese, partea din spate a coapsei, dă la piciorul (ca nervul în sine este exact ceea ce are loc, și este asociat cu multe zone ale corpului).
Diagnostic si tratament
Atât de mult durere doar să aștepte, sechestrarea analgezic, nu se poate, deoarece poate semnala o boala grava. Nu ar trebui să agraveze situația lipsei de acțiune - este necesar să se consulte un specialist.
Începând cu neurologul. Medicul va efectua examinările necesare, examinările și prescrie un tratament adecvat.
Tratamentul depinde de diagnosticul va fi în primirea preparate medicale interior și către exterior (folosind unguente), fizioterapie. terapia manuală. acupunctura. blocadă farmacologică posibilă sau o intervenție chirurgicală.
Tratament alternativ și prevenirea
Jogging, înot. mersul pe jos și un set de exerciții speciale pentru ciupirea nervului sciatic pentru a restabili circulatia, prevenind astfel posibilitatea inflamației. Dar toate exercițiul este necesar să fie de acord cu medicul, mai ales în timpul sarcinii și identificarea herniei intervertebrale.
Prin urmare, la întrebarea, ce fel de exerciții ar trebui să fac, în fiecare caz, consultați un medic.
Exercițiile într-o poziție în picioare
- Picioare ușor în afară, să stea confortabil și durabil, mâinile chiar sub talie. Efectuați mișcări circulare șoldurilor alternativ în direcții diferite.
- În picioare, picioarele nu pentru a plasa pe scară largă. O ridicare de mână și înclinați corpul către cealaltă parte. Asta este, dacă vă ridicați mâna dreaptă, apoi face pante la stânga și vice-versa. Ia timp pentru a încerca de fiecare dată pentru a merge în jos cât mai scăzut posibil. Mișcarea pentru a efectua fără probleme.
- Pentru acest exercițiu, scaunul are nevoie. Picioare aranja pentru stabilitate. Țineți mâinile pe spatele unui scaun, nu poluprisedaniya.
- Ia un scaun. Am pus un picior pe scaun. Indoaie piciorul. Smoothly posibil. Stai în partea de jos. Repetati cu celalalt picior.
aşezat exercitarea
- Stai pe tocuri. Ușor și încet apleca înainte să atingă mâinile de sex.
- Poziția inițială este aceeași - pe tocuri. Brațele întinse pe laturile paralele cu podeaua. Smoothly efectuează brațele la spate cât mai aproape posibil.
- Stai pe podea. Pune-ți mâinile în spatele capului, picioarele intinse. Ușor se află pe spate. Se diluează picioarele și ridicați-le cât mai mult posibil. Fix poziția. Coborâți picioarele. Pentru a obține în sus, prin coaste. Nu este necesar să se rupă brusc de pe suprafața corpului.
- Stai pe podea. Picioarele drepte, îndoite Rugi la coate. Ajutându-se corpului și de arme, este necesară atât pentru a fi ca pe fese. În primul rând înainte și apoi înapoi din nou.
- Stai pe un scaun, cu picioarele încrucișate, mâinile pus pe cap. Virați la stânga și la dreapta. Apoi schimba picioare și se repetă.
- Îngenunchează, se concentreze pe mâini, îndoite de la coate. Alternativ îndoiți-hog.
- Stai în genunchi. Lean înainte, fruntea atinge podeaua, brațele întinse înainte și se întind de-a lungul corpului. De ceva timp pentru a rămâne în această poziție. Foarte bine, exerciții de stretching blând, împrumutat de la yoga. Acesta poate fi, de asemenea, aplicate pentru a ameliora simptomele de durere.
Exercitarea în poziția culcat pe spate
- Intinde-te pe spate. Un picior de ridicare picior, cot, trage la ea - pentru a remedia situația. Apoi face exercițiul cu celălalt picior, apoi - cu două.
- Culcat pe spate, a pus mâinile sub fese. Faceți mișcare lovind, repetarea ciclism.
- Intinde-te pe spate. Mâinile în lateral, picioarele îndoite de la genunchi. Trageți cu grijă picioarele la o parte, dar nu mai mică.
- Intinde-te pe partea ta. Picioarele îndoite de la genunchi. Strângeți picioarele lui, așa cum au fost, ghemuit în ring, apoi reveni la poziția inițială.
- Intinde-te pe spate. Picioarele ridicate și acestea să se bazeze pe perete. Mutați în perete, astfel încât fese au ținut strâns de ea. În această poziție, încercați să se întindă 5-10 minute.
Toate exercițiile pentru tratamentul și prevenirea durerilor de spate și a coloanei vertebrale sunt efectuate numai în remisie după test.
Nu este necesar să se efectueze o dată întregul complex. Puteți începe cu trei exerciții la un moment dat, și apoi crește treptat sarcina.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line