Cum de a consolida vaselor de sânge și capilare pe recomandările picioare exercițiu

Cum de a consolida vaselor de sânge la nivelul picioarelor - o întrebare rezonabilă, deoarece subțire și fragil sistemul circulator din corpul uman de-a lungul anilor în curs de sarcini grele, cauzand diferite boli. Dar, în principal, a afectat sistemul vascular al membrelor inferioare, astfel încât, în scopul de a evita bolile grave ar trebui să fie conștienți de modul de consolidare a vaselor de sânge și capilare pe picioare cu ajutorul:

• exerciții fizice;
• băi medicinale;
• alimente și băuturi sănătoase;
• medicamente.

Mai devreme de a începe prevenirea, probabil nu se va confrunta cu atât mai mult cu boli neplăcute.

De ce slăbesc vasele de sânge la nivelul picioarelor

Varicele - una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale picioarelor în rândul persoanelor de mature și în vârstă. Acest lucru se întâmplă din următoarele motive:

• obezitate, o mulțime de greutate;
• dieta necorespunzătoare;
• exercitarea excesivă, sau, dimpotrivă, un stil de viață sedentar;
• fumat, alcool, cafea și băuturi ceai negru puternic;
• deficienta de vitamine si minerale din organism.

De obicei, pe picioare, cu vene varicoase pot fi vazute extinse si vene, vene paianjen si pete încordate. Dacă observați astfel de simptome ar trebui să contactați un medic, phlebologist. Slăbirea venele în primele zile ale săptămânii nu poate produce nici un simptom, iar mai târziu vor fi următoarele semne:

• amorțeală pentru picioare;
• durere severă (mai ales pe timp de noapte, se simte, atunci când încercați să adormi);
• oboseală rapidă atunci când mersul pe jos.

Nu se pune o vizită la medic. Tratamentul mai devreme este început, cu atât mai mare șansa de a evita consecințele triste și complicații.

Cum de a evita boli vasculare

Înainte de a lua picioarele de sănătate ar trebui să învețe mai multe despre consolidarea vaselor de sânge și capilare în extremitățile inferioare. Este un mod de viață afectează starea sistemului circulator, și nu numai pe picioare. Varicele - o boală permanentă, în cazul în care nu se iau măsuri, va progresa. Înalt și plin de oameni care sunt supraponderali sunt mai susceptibile de a dobândi probleme ale picioarelor. Prin urmare, este necesar pentru a evita excesul de greutate, este recomandat pentru a alege dieta dreptul de a limita alimente grase sau de a elimina complet. Salesmen, profesori, saloane de coafură, sportivii sunt la risc, deoarece trebuie să o lungă perioadă de timp în fiecare zi pentru a sta în picioare sau muta. Ca urmare, capilare și a vaselor devin tensionate fragile.

În afară de motivele descrise mai sus, pentru a patologiei vasculare poate duce la picioare:

• stilul de viață sedentar;
• zakidyvanie un picior la altul;
• postură nenaturală;
• îndemnând picioarelor;
• ghemuite frecvente.

vasele de sânge picior, în cazul în care o persoană este o lungă perioadă de timp nu se schimba postura treptat slăbi, se produce stază de sânge. Prin urmare, la cea mai mică senzației de durere, disconfort sau senzație de amorțeală la nivelul extremităților ar trebui să li se permită să se odihnească. Pentru picioare erau sănătoși, într-o poziție șezând ar trebui să fie într-o stare naturală.

Consolidarea vene și capilare prin exerciții

Ca profilaxia patologiilor sistemului vascular sunt încurajate să consolideze vene și capilare picioare exerciții simple:

1. Oricine este familiarizat din exercitarea școală „foarfeca“. Acesta ar trebui să se întindă pe podea sau pe un pat picior rigid și ridica vertical. translația încrucișa, care seamănă cu o pereche de foarfece. Pentru a efectua, în orice moment și atâta timp cât nu apare oboseala. Zilnic si exercitiile fizice regulate va reduce riscul venelor varicoase și a vaselor slabe devin mai durabile, elastice.

2. În cazul în care casa nu este o bicicleta - nu este o problemă. Este posibil să ne imaginăm folosind același nume al exercițiului: trebuie să se întindă pe podea sau pe un pat tare, a ridicat picioarele și „pedală“ în aer. Spre deosebire de prezenta bicicleta are loc blând întărirea picioarelor vaselor. Aceste exerciții sunt mai potrivite pentru cei care conduce un stil de viață sedentar, scriitori, contabili, casieri, clinici, medici, lucrători de birou și de alți specialiști.

produse alimentare de sănătate

Doar uita-te la ce fel de alimente o persoană consumă, în scopul de a înțelege starea nu sunt doar vasele lui, dar, de asemenea, starea generala de sanatate. Pentru navele întregului corp, iar membrele ar trebui să fie consumate substanțe nutritive necesare zilnic. Ce surse sunt legume proaspete fructe, fructe de pădure, fructe de mare, pește. caise utile și uscate (caise). Un pumn de nuci (mai ales nuci), consumate zilnic, curata vasele de sânge, pentru a preveni varice.

În ceea ce privește băuturile, preferința ar trebui să se acorde ceaiuri de plante si verde, sucuri proaspăt stoarse și apa curată de obicei. Cele mai multe băuturi lichide pe zi, cu atât mai bine starea navelor.

munca fizică și plimbări

Lucrări legate de sarcina fizică grea sau mișcarea constantă, mai devreme sau mai târziu, va prezenta o surpriză neplăcută - varice pe picioare. Dacă nu puteți schimba profesia, se recomandă să se facă la fiecare 30-60 de minute. mici pauze, de exemplu, 5 min. o dată pe 2 oră. În acest caz, trebuie să stai jos și întinde picioarele sau de a lua o poziție confortabilă. Ei au nevoie să fie singur, nu tulpina. Dacă în decurs de câteva ore, nu este posibil să se așeze în jos, puteți începe să framantati picioarele ei la rândul lor, le menține în aer, făcând exerciții ușoare.

În mod constant stau încă nu este recomandată. Este la fel de nociv ca Suprasarcina: mersul pe jos, alergare, sărituri. La fiecare 30-60 de minute pentru a face un warm-up sub forma unor exerciții simple, sau pur și simplu de mers pe jos.

Din cele de mai sus, putem concluziona că, în scopul de a reduce riscul de boli vasculare la nivelul picioarelor, trebuie să alterneze de sarcină și de odihnă. Va fi un mijloc excelent de plimbări zilnice în aer curat, jocuri în aer liber.

bai de contrast pentru picioare

După o zi de lucru sau curățenie generală în casă, este necesar pentru a da picioarele tale se relaxeze. Există un mod util și eficient: de tip în două găleată sau bazin rece și apă caldă aproape, apoi stai jos și coborâți picioarele alternativ într-o privință sau alta. Această metodă de acțiune pe membrele inferioare similare cu procedura pentru „stropitoare“. Dacă în mod regulat pentru a consolida vaselor de sânge, astfel încât apariția bolii pot fi prevenite.

Îmbrăcăminte și Încălțăminte

Cel mai adesea varicoase vene, slăbind vasele de sânge femeile afectate poartă pantofi strâmt, cizme, tocuri sau tocuri cui. Într-un astfel de pantof pe navele sunt sarcini grele, picioarele anvelopei rapid, pot exista comorbidități. Consolidarea venele extremităților inferioare ajuta la pantofi confortabile, cu talpa plata sau ortopedice. Numai atunci când poartă o astfel de încălțăminte este recomandat pentru a face o plimbare, face un antrenament pentru picioare.

Saune și soare

Du-te la saună sau la baia de aburi este bun și util, dar de multe ori nu este recomandat să se implice pentru a evita problemele cu picioarele lor. Vasele de sânge sunt defecte expuse cu o creștere bruscă a temperaturii, ceea ce duce la extinderea acestora. cadă cu hidromasaj, masaj, masaj cu role, soare afectează în mod negativ starea venelor. Prin urmare, este mai bine să ia o baie caldă, temperatura apei nu trebuie să depășească 35-36 de grade Celsius și acoperă picioarele de la soare dogoritor. efect de întărire poate da diverse decocturi de plante (de exemplu, mușețelul, gălbenele) se adaugă la baia de apă caldă la acceptare.

prevenire cuprinzătoare

Dacă există o predispoziție la varice, este necesar să se apeleze la un specialist cu experiență - phlebologist că, dacă este necesar, să numească un medicament sau o procedură adecvată. În mod independent, dobândesc medicamente de la farmacie nu este recomandată, deoarece numai un medic poate determina un instrument eficient în fiecare caz în parte. În plus, trebuie să ia în considerare ceea ce substanțele conținute în medicamentele, dacă există o alergie la ele. Scrierea tablete sau unguente, un specialist poate recomanda o prevenire cuprinzătoare:

• schimbarea dietei;
• fizioterapie și exerciții pentru a consolida vaselor de sânge;
• tratamente wellness.

Cu o punere în aplicare clară a recomandărilor expertului poate evita alte complicații cu picioarele tale.

sfaturi utile

Deci, trebuie amintit faptul că stilul de viață este important pentru vasele de sange si capilare. Prin urmare, nu mânca prea mult, mananca alimente grase si sarate, pentru a se implica în produse sintetice nenaturale. Cu cât este mai dieta contine plante aromatice, legume, fructe, fructe de pădure și fructe de mare, mai mici riscul de patologie vasculară și capilare pe picioare.

Acest articol descrie modul de consolidare a venelor prin intermediul a două exerciții simple, familiare tuturor din copilărie: „foarfece“ și „bicicletă“. Exercitiile regulate reduce riscul de boli vasculare. Ar trebui să fie exclude complet fumatul, consumul excesiv de cafea, deoarece atunci când sunt ingerate nicotina si cafeina a crescut de coagulare a sângelui, format trombi stază.

La un risc crescut de apariție sau de focar de boală ar trebui să consulte imediat un medic. Numai un medic poate oferi asistență de specialitate pentru a consolida vaselor de picioare și de a ajuta pentru a evita diverse complicații.