Exerciții pentru recuperarea articulațiilor, recuperarea Bubnovsky coloanei vertebrale și exerciții comune

Flexibilitatea coloanei vertebrale și mobilitatea articulațiilor într-o mare măsură determină starea de sănătate a persoanei. Există exerciții speciale pentru reabilitarea articulațiilor, promovează vindecarea organismului prin restabilirea mobilității articulațiilor (inclusiv vertebre). Ca urmare, unele părți sagging ale corpului, cu o relaxare maximă a anumitor mușchi sunt distruse și sare acumularea are loc rosturi de reducere.

Tehnica Bubnovskaya pentru a îmbunătăți starea de sănătate a articulațiilor

Exercitii pentru recuperarea articulațiilor - o statistica câteva Pos. Trecerea de la prima la cea de-a doua poziție este lentă. O relaxare în fiecare dintre care durează câteva minute, dar fără un abuz în senzații plăcute. Ordinea exercițiilor - arbitrare. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că articulațiile originale, se întind, și apoi - să se răsucească.

Exerciții pentru a consolida articulațiilor de șold

Există, de asemenea, un set de exerciții pentru tratamentul coxartroza. Pentru a avea un sănătos exerciții comune de șold ar trebui să fie efectuate cel puțin o dată pe zi. Primul dintre acestea se realizează pe podea. Poziția de plecare implică culcat pe burtă, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Inițial ridica piciorul stâng și țineți-l sus timp de 30 de secunde. Apoi - piciorul este coborât încet și complet relaxați-vă. Se repetă aceeași mișcare cu piciorul drept.

Al doilea exercițiu: culcat pe burta lui, piciorul drept drept, îndoit genunchiul stâng la un unghi drept, brațele întinse de-a lungul corpului. Îndoit la picior de ridicare genunchi 10 cm., Și este ținut de la 30 la 40 de secunde per greutate. După o scurtă pauză, se repetă exercițiul cu piciorul stâng. Pentru a avea solduri sanatoase suficient de exercițiu pentru a efectua doar o singură dată pentru fiecare.

Cu toate acestea, există alte seturi de exerciții. Acest lucru Qigong exerciții pentru articulații sănătoase. Ele sunt utile nu numai pentru specialiștii Qigong-ului, ci și pentru oamenii obișnuiți care doresc să:

• pentru a preveni apariția bolii;
• îmbunătățirea sănătății.

exerciții de Qigong pentru articulații sănătoase sunt ușor de învățat, ușor și să dea rezultate rapide. Pentru tratamentul bolilor cronice sau de promovare a sănătății care se ocupă cu poate efectua o gamă completă. Cu toate acestea, este de asemenea posibil să se efectueze numai unele dintre ele. Totul depinde de boala existente sau a stării fizice.