Exercitii pentru recuperare după un atac de cord

Atac de cord - o boala comuna, care se găsește din ce în ce nu numai persoanele în vârstă, dar, de asemenea, tineri. Acest lucru se datorează, în primul rând, cu un stil de viață sedentar, stresul și obiceiurile proaste. În unele cazuri, un atac de cord poate trece neobservat, în alte - duce la invaliditate și chiar moartea. Pentru a recupera mai repede dupa ce a suferit un atac de cord, ar trebui să faci exerciții speciale. De la reabilitarea și prevenirea corespunzătoare depinde de durata și calitatea vieții pacientului.

Ceea ce este necesar pentru recuperare după un atac de cord și pentru a preveni reapariția ei?

Pentru a reveni la viața familiară, pacienții trebuie să urmeze un curs de reabilitare, care include:

• dietă alimentară;
• medicamente;
• exercitarea curs (terapie fizica);
• a scăpa de obiceiurile proaste.

Puterea trebuie să fie complet și echilibrat. Avem nevoie pentru a elimina carnea grasa, prajeli, produse de cofetărie și patiserie. Acest lucru este necesar pentru scăderea colesterolului și de a ajuta organismul in recuperare. Este necesar pentru a scăpa de obiceiurile proaste ca fumatul si consumul de alcool crește riscul bolii în câteva ori.

Pasajul curs de reabilitare vă permite să:

• normalizarea presiunii și rata pulsului;
• o toleranță crescută la stres;
• reducerea nivelului de colesterol;
• a îmbunătăți starea psihologică;
• recupera.

Principiile generale de exercitare de recuperare după un atac de cord

Activitățile fizice sunt importante pentru recuperare după un atac de cord. Ele ajuta pentru a restabili circulația sângelui și respirație, îmbunătățirea activității mușchiului inimii și a plămânilor.

exercițiu de pornire poate dupa:

• nu dispnee în repaus;
• opri dureri în zona pieptului;
• presiune normalizat și temperatura corpului;
• nu se va deteriora lecturi ECG.

exercițiu terapeutic se desfășoară pe un plan individual pentru fiecare pacient. Pentru a începe cu mai bine de zile după 2-9 un atac de cord. Este mai bine dacă clasele vor avea loc în dimineața, după 1,5-2 ore de somn și mâncare.

În cazul în care baza de prescriptie medicala de repaus la pat, exercitarea de execuție poate fi după cum urmează:

• îndoiți dvs. (restul de picioare pe pat) genunchi, iar restul în această poziție pentru ceva timp (pentru a efectua de 3-5 ori pe zi);
• stopam traficul pe sine și de la sine;
• efectua flexie și extensie a degetelor.

Efectua exerciții ar trebui să fie lent și netede. În cazul în care pacientul poate merge pe jos, recomandat de mers pe jos - de la câteva minute și cu creșterea treptată a lungimii lor de la 1 oră. De asemenea ascensiuni utile și coborâri pe scări.

Exercițiile fizice trebuie efectuate sub supravegherea unui medic și rețeta. Medicul ar trebui să monitorizeze citirile ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și ECG. În caz de deteriorare a indicatorilor ar trebui să reducă rata și durata de angajare. După formare ar trebui să fie starea de oboseală, dificultăți de respirație sau durere severă.

De obicei, pacientul este la spital pentru o lună. După aceea, puteți efectua exerciții la domiciliu. Deci, se va asigura reabilitarea completă după infarct și prevenirea reapariției acesteia.

Exercitarea la domiciliu

După întoarcerea acasă, pacientul poate continua să fie angajat (nu mai devreme de o lună după un atac de cord). Puteți începe cu exerciții efectuate în timp ce culcat pe un pat care va permite organismului să lucreze:

• Relaxați-vă, mâinile la laturile sale. Comprimă și decomprimă pumni (5 repetiții).
• Pornește ridicarea capului și a tras bărbia în piept. Apoi, capul de jos și să se relaxeze (5 repetari).
• Mâinile la laturile lui, mâinile lui a scăzut în jos. Trage o mână la genunchi opus, apoi - o alta. Este posibil să se detașeze de cap pat și un umăr (6 repetari).
• Mâinile la laturile sale. Strângeți șosetele și mișcare puternică pentru a le (6 repetiții) trage.
• Asigurați-o mișcare circulară de picioare. În primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic.

După acest set de exerciții trebuie să te relaxezi. Apoi, te ridici și să continue executarea sa în poziția de repaus:

• Pe inhala să ridice brațele drepte, având-le mai întâi în fața lui, apoi deasupra capului, și a pus mâinile pe cap. Pe expiratie - să ia poziția de pornire.
• Se diluează mână în mână, pentru a ridica deasupra capului și coborâți-le înainte de a cheltui.
• În același timp, cât mai mult posibil pentru a ridica ambele mâini - o să dețină în fața lui, un al doilea în urmă. Efectuați, mâinile alternativ.
• Picioarele departate, mâinile pe talie. Pentru a înclina într-o parte și ridicați brațul opus în același timp. Ia poziția inițială și repetați exercițiul cu mâna a doua.
• că poziția inițială este. Pentru a efectua rotații alternative în partea superioară a carcasei.
• Mâinile la laturile sale. Ridicați un braț, având-o în fața lui, deasupra capului său, și apoi puneți-l pe partea din spate a capului. În același timp, să ia piciorul opus din spate. Ia poziția inițială și repetați exercițiul cu celălalt braț.
• Ridicați piciorul îndoit genunchi paralel cu podeaua, ia-l în lateral (defila prin femur) și inferior la poziția de pornire. Face același lucru cu celălalt picior.
• Efectuați o ghemuit, nu îndoire spate.
• Făcând plamini picioare alternative înainte. În acest caz, un singur picior, care este îndreptată înainte, îndoite la genunchi la un unghi drept. Al doilea picior - drept, tras înapoi, tot piciorul se sprijină pe podea.
• Ia ambele mâini într-o parte. Traduceți-le dintr-o parte în alta prin rotirea carcasei superioare în aceeași direcție.

Toate mișcările din complex care urmează să fie efectuate cel puțin 6 ori.

Cât timp este nevoie pentru a face exercițiile după un atac de cord?

Pentru prevenirea reapariției unui atac de cord pentru a fi eficiente, trebuie să se angajeze în procesul de învățare pe tot parcursul vieții. Numai un stil de viață activ poate reduce la minimum riscul de tromboză recurente, ale arterelor coronare. În cazul în care programul de antrenament nu va fi regulat, pentru a sesiza de la ei nu vor. În plus, în timpul unui antrenament ar trebui să fie o stare bună de sănătate, lipsa de durere si disconfort. Înainte de a efectua activitati fizice noi ar trebui să se consulte cu un medic.

Oamenii care au avut un atac de cord, trebuie sa combini exerciții cu drumeții în aer liber, urmați sfatul medicului și să mențină un stil de viață sănătos.