Exerciții pentru mușchii feței, bărbie și gât

♦ DE CE set de exerciții pentru mușchii feței și gâtului se uite mai tineri HELP

muschii faciali, precum și orice sistem muscular uman are nevoie de formare continuă. Cu varsta, tonusul muscular scade treptat, iar unii mușchi ai feței și gâtului, fără efectuarea unui set special de exerciții se vor atrofia. Ca urmare, fața arată Haggard, există oa doua bărbie. pielea de pe obraji căzuți, riduri pe piele devin mai vizibile.

sală de gimnastică acasă, nu numai că întărește musculatura și înăsprește conturului facial. dar, de asemenea, stimulează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui, accelerează oxigenarea celulelor. Treptat imbunatatit tonusul muscular si tesuturilor moi situate în jurul lor, care ajută la eliminarea lasarea obraji și bărbie. Ca urmare a pielii muschii faciali înăsprit, fata ovala devine mai pronunțată, iar culoarea pielii este normalizat prin stimularea fluxului sanguin la cele mai mici capilare.

Efectuarea de exerciții pentru mușchii feței și gâtului este utilă alternează cu shiatsu presopunctură. De câteva ori pe an poate face japonez tehnica de masaj facial Zog (Asahi). dar este recomandabil să se efectueze toate cursurile unui specialist pentru efect de ridicare a fost palpabil și te uiți 10 ani mai tânăr decât vârsta lui. La domiciliu, puteți efectua un simplu miere de masaj facial. mișcări de masaj folosind o lingură sau pentru a cumpăra cutii speciale pentru masaj cu vid. Dacă în mod corespunzător de îngrijire pentru pielea ta, fac exercițiile pentru mușchii feței și de a face masaj acasă regulat. tehnicile moderne de întinerire costisitoare (Cryomassage azot lichid, injectiile cu Botox. mezoterapia. RF-ridicare. Photorejuvenation) nu aveți nevoie.

♦ Ce probleme ajută la eliminarea HOME REVITONIKA

• ridurile faciale fine, „cioara picioarele lui“;

• umflare și pungile de sub ochi, inelele din jurul ochilor;

• laxitate pielii, Bryl, inotat fata ovala;

• tonusul pielii nesănătoase;

• spasme, hipertonia mușchilor individuale ale feței;

• prevenirea ptozei pleoapelor inferioare.

♦ CONTRAINDICATII exerciții pentru mușchii faciali

▪ hipertensiune arterială, hipertensiune arterială;

▪ răni nevindecate, cicatrici, pustule deschise pe fata;

▪ nevrite, o inflamație a nervului facial;

▪ injectare intinerire faciala (revitonika poate neutraliza efectul medicamentului).

♦ rezultate după exerciții fizice regulate

fotografie: fața înainte și după exerciții fizice regulate

♦ DE BAZĂ PENTRU EXERCITII muschilor fetei si gat

Toate exercițiile sunt de dorit să se efectueze în fața unei oglinzi.

Exercitarea №1
Pregătirea, persoana la cald.

Încălzit ladoshki reciproc prin frecare și aplicarea lor pe obraji, bărbie, frunte. Total - 3 ori.

Exercitarea №2
Eliminarea de edem, pungile de sub ochi, îmbunătățirea microcirculației, prevenirea ptozei pleoapelor inferioare.

Apăsați ușor în jos pe colțurile exterioare ale ochilor căptușită degetul arătător, degetul mijlociu este poziționat în apropierea bazei de sprancene, pielea nu se întâmplă în acest domeniu. Vederea este îndreptată în sus, se îngustează pleoapa de jos la colțul exterior. tensiunea musculara ar fi resimțite în zonele evidențiate în punctele foto. Total - 20 repetari.

Apoi pune degetele mijlocii pe colturile interioare ale ochilor, vederea este îndreptată în sus, se îngustează pleoapa de jos, la colțurile interioare. Total - 20 repetari.

Exercitarea №3
corecție line a pometilor, depresiuni nazolacrimal.

Deschideți gura sub formă de litere „O“. Buza superioară este presată dinții și a pus degetul mijlociu si aratator pe obraji, apăsați ușor în jos pentru a forma o rezistență pentru o sarcină rezistivă asupra mușchilor. Colțurile buzelor ușor rasei în afară. Tensiunea se simte sub zona degetelor și a maxilarului. Total - 30 repetări.

Exercitarea №4
Corectarea forma de buze, întărirea mușchilor.

Influențarea buzele, astfel încât colțurile au fost cele mai tensionate. Prese arătătoare colțurile buzelor ei, degetele deplasa în sus și în jos până când arderea luminii. Total - 30-40 repetari.

Exercitarea №5
colțuri Prevenirea ptozei buzelor.

Deschide gura și ridicați colțurile gurii ei, strecurat mușchii în aceste zone.
Efectuați fiecare exercițiu într-un ritm rapid. Total - 50-60 repetari.

Respirați adânc și umflat obrajii, buzele închise ermetic. Se pune palmele pe obraji, astfel încât degetele pune pe urechi. aplică Uniform presiune, fălcile, buzele, încercând să nu decomprima, rezistență la senzație. Relaxați-vă mușchii faciali. Total - 10-12 repetari.

Deschideți gura sub forma literei O, apăsând limba pe obraz și obrazul limbii. Presiunea trebuie să fie maximizat. Muta limba scheke.vsego - 20 repetari pe fiecare obraz. La efectuarea acestui exercițiu va fi un sentiment de tensiune în baza limbii, mușchii maxilarului sunt implicate aici.

Exercitarea №8
Strângerea fata ovala, eliminând obrajii căzuți (sunt bine pigmentate).

deschis ușor gura, ușor se întinde colțuri. Utilizați vârfurile degetelor pentru a aplica o presiune la templele mai aproape de ochi, întinde ușor pielea. După aceea, maximizează tensiunii musculare în partea de jos a obrajilor. Numărăm până la cinci și să se relaxeze. Total - 15 repetari.

Exercitarea №9
Întărește mușchii din zona periorbitale.

Deschide gura, buzele ei se întinde în forma literei O și buza superioară presată dinții. Plasați degetele index pe marginea de jos a orbitelor. colțuri întinse ale gurii și a buzelor trage înapoi în formă de O, senzor de tensiune musculară sub vârfurile degetelor. Total - 20 repetari.

INTERESANT PENTRU FEMEI: