Exerciții pentru întărirea mușchilor intime
Vumbildingom numit sistem de exercițiu, care are drept scop de a consolida muschii pelvieni, ca mașinile speciale suplimentare, și fără ele. Aceste exerciții sunt necesare, în primul rând, pentru dezvoltarea feminitatea, sănătatea intimă și diversitatea vieții private și de familie.
În timpul vumbildinga quickens circulația sângelui în organele pelvine, îmbunătățind starea lor, ungere devine mai bine. Dacă mușchii intime neinstruit, aceasta duce la imposibilitatea de a atinge vârf plăcere, sunete neplăcute din vagin in timpul actului sexual, incontinenta. microfisuri se pot produce în mușchi datorită carapacei slab, ceea ce duce la infecții. Pentru a evita toate acestea, pentru a întârzia apariția menopauzei. mușchilor spatelui de ton, normalizează metabolismul hormonal, uite ce dureri menstruale, aveți nevoie pentru a efectua în mod regulat exerciții de vumbildinga acasă. Exerciții pentru întărirea mușchilor intime oferă o bună pregătire înainte de sarcină, dar în cea mai mare sarcină, aceste exerciții sunt contraindicate. De asemenea, restabilesc mușchii vaginali după naștere, revenirea elasticitatea si dorinta sexuala.
Va oferim un set de exerciții pentru sănătatea femeilor, care se poate face la domiciliu. Înainte de a începe verifica lor activ cu medicul dumneavoastră, deoarece este imposibil să se efectueze de formare pentru inflamație și a redus uterului.
Exerciții pentru întărirea mușchilor intime:
- IP-culcat pe spate pe podea. Picior de presă, picioarele în unghi drept. Efectuați o creștere lentă a pelvisului. Efectuarea 5 seturi de 20 de ori. Între seturi pentru a face o pauză de 1 minut.
- IP-culcat pe spate pe podea. Efectuăm de ridicare pelviană și stea timp de 10 secunde. Ne reveni la poziția de pornire și de odihnă timp de o jumătate de minut. Perform 5 seturi de 2 minute.
- IP-culcat pe spate pe podea. Ridica picioarele la 90 °, mișcarea lentă a pelvisului pentru a efectua ridicarea și coborârea. Perform 3 seturi de 2 minute.
- IP-culcat pe burtă pe podea. Ridicați picioarele și păstrați-le la fel de mare și, atâta timp cât poți. Acest exercițiu de 5 ori cu un interval de o jumătate de minut.
- ședinței I.p.-, picioare potrivite. Exercitarea "Butterfly". 5 minute pentru a efectua.
- Follow-reducerea de relaxare a clitorisului timp de 1 minut. Strângeți vaginului. Se combină aceste reduceri de peste 5 minute.
- IP-minciuna. Urmați timp de 5 minute contracție-relaxare a anusului si vagin.
- IP-minciuna. Tulpină mușchii anusului timp de 10 secunde, 3 secunde, se relaxează și se repetă timp de 5 minute.
- IP-minciuna. Strângeți muschii vaginali timp de 15 secunde, relaxați-vă și repetați exercițiul pentru un minut. Apoi, face-relaxare taiate muschii vaginali foarte repede ca tine poate, timp de 30 de secunde.
- Genuflexiuni cu picioarele încrucișate. De 15 ori.
- Contract mușchii anusului și inhaleze. Hold 10 secunde mușchii încordați și să se relaxeze timp de 3 secunde. Repetati exercitiul timp de 3 minute.
- In timpul actului sexual, taie din nou mușchii vaginului și clitorisului rapid timp de 2 minute.
Este foarte simplu, nu necesită simulatoare de exerciții pentru întărirea mușchilor intime pe care le puteți efectua la domiciliu pentru a mentine sanatatea lor, stima de sine a femeilor si viata sexuala sanatoasa. Nu este nevoie pentru a încerca să efectueze toate exercițiile într-o singură zi. Alege și exerciții alternative, crescând treptat de antrenament la o oră.
Un exercițiu foarte util, cu toate că multe femei neglijate. Îmi place de complex a numit un ginecolog la omisiunea, iar beneficiul a fost de fapt oschutimoy.Glavnoe să nu fie leneș și în primele două luni angajate ezhednevno.Ukreplenie muschilor pelvieni va ajuta sa scapati de simptome neplacute, cum ar fi incontinența urinară, care afectează mulți oameni, dar tăcut, ci ca un medic, din cauza falsă modestie.