Exercitii pentru imunitate

Sfârșitul verii # 151; cel mai mult timp binecuvantat de pe # 1096; corpul său puternic # 1096, ea sub soarele cald. Dar dacă vrei să simți același mod Horo # 1096; în zilele reci de iarnă # 151; timp pentru a începe un program de susținere a sistemului imunitar. Medicii cred că este acum la vârf la # 1096; capacitățile lor, de formare a sistemului imunitar pentru a ajuta la a nu pierde livrările de sănătate de vară. Noi oferim un program de exercițiu simplu, care nu necesită echipament special, costurile de materiale și ore lungi de practică.

secrete de Est

Budiștii cred că # 1096; Agov trebuie să fie exact 108. Conform legendei, această cifră reprezintă numărul pasiunilor umane. Omul are # 1096; au simțuri # 151; vedere, miros, atingere, auz și gust, care în budism se adaugă și conștiința. Faptul că ne simțim poate fi plăcută, neplăcută sau neutră. înmulțirea # 1096; are trei obține 18. Orice senzație poate duce fie la Bliss sau respinge de la ea: 18 x 2 = 36. Și acest număr se înmulțește cu trei, ca orice în # 1096; există experiență despre # 1096; fier vechi, prezent și viitor. Dar dacă sunteți filozofii extraterestre contează, doar # 1096; agayte de 108 de ori, de numărare # 1096; AGI. Acest lucru va ajuta sa scapati de gânduri nedorite, și capacitatea de a da creierului o pauza # 151; unul dintre pilonii Horo # 1096; imunitatea lui.

înțelepciune Yogi

În scopul de a instrui sistemul imunitar, nu este necesar pentru a rula, sudoare, sau Stavan face sub gheață # 1096;. Puteți, doar # 133; păstăi # 1096; AMB situată în grădină sub măr. Practic europeni au înțeles de mult acest lucru, atât de yoga la # 1096, iar zilele câștigat popularitate imensă. Pentru a ridica imunitatea, nu este necesar să înțelegem filozofia complexă a asceților antice. Pur și simplu învăța exerciții de respirație vechi, numit pranayama. Împreună cu mai multe asane uzuale (posturi yoginii) # 151; Acesta este al doilea, nici o componentă mai puțin importantă a artei antice.

În mod ideal, exerciții de respirație ray # 1096; e cel mai bine așezat în poziția lotus, ținând spatele perfect drept. Dar incepatorii pot dy # 1096; en și doar culcat pe spate. Relaxare selectați câteva minute, în timpul unui picnic, bine, în cazul în care cerul este acoperit de nori cu nori # 151; se intinda pe podea, într-un apartament și deschide fereastra (în cazul în care nu merge pe un drum aglomerat). Doar amintiți-vă: Relaxați-vă # 1096; in vivo de înregistrare, puteți dormi, prin urmare, ținând cont de problemele urgente, pentru a primi un ceas cu alarmă.

Pentru a efectua un „plin suflare“ pranayama, trebuie să învețe dy # 1096; AMB toate regulile # 151; expirati abdomenului, la rândul său, comprimarea obliques, transversal și drepte am # 1096; ci (ca și în cazul în care împingerea aerul din piept), și inhalați fără bombat stomac, și ridicați ușor partea de sus și apoi marginea de jos. Obiectivul principal al exercițiului # 151; crește treptat în timpul expirația și prin inhalare, menținând relația # 1096; ix 2: 1 (20 secunde la 10 pe respirație și expirați). controlul respirației fascicul # 1096; toate prin intermediul e căpușa metronom sau ceas. Nu se recomandă să se concentreze asupra ritmului cardiac, ca în cazul # 1096; com este un risc ridicat de aritmie. Efectuarea pranayama, nu # 1096 spe; ITE. Tu ar trebui să înceapă cu câteva abordări scurte # 151; timp de 2-3 minute, încercând să se concentreze pe aerul pe care îl respirăm. Stai cu ochii asupra sănătății. Când Maley # 1096; ea de disconfort (stres noi # 1096; n față, palpitații, ode # 1096; ke sau # 1096, în mintea lui, la # 1096; s), exercițiile trebuie să se oprească imediat. Dar dacă ai luat-o dreapta, apoi, după câteva luni, vei simti o schimbare pozitiva: uita de dureri de cap, insomnie, răceli, iritabilitate și ode 1096 #; ke. În plus, sechestrarea # 1096; metabolismul GSI.

rețete strămoși

Suntem obișnuiți cu faptul că orice antrenament de imunitate și pur și simplu de rigidizarea asociate cu apa rece. De fapt, tehnicile convenționale nu se bazează pe corpul de răcire, și, invers, încălzirea acestuia. exemple # 151; saună finlandeză, băi grecești, baie turcească, și, desigur, baie ruseasca. Cu toate acestea, aici, din nou frigul nu se poate face fără # 151; povy # 1096; ayut imunitatea nu este în sine o încălzire profundă, și în combinație cu o răcire scurtă. Efectul terapeutic este sentimentul de „ardere“ a corpului, care are loc într-un moment în care omul transpirat toarnă apă rece și apoi este aburit.

Beam # 1096; e tot ce sprijină imunitatea „sauna fum“ reale, dar o puteți găsi doar în zonele rurale îndepărtate. Orașul va trebui să se stabilească pentru o saună modernă, care aduce, de asemenea durere # 1096; nd favoare, dacă nu uitați să alterneze de încălzire și răcire, sărind în piscină, sau de transpirație de la Cove # 1096; o.

Sănătate de la vârful degetelor

Plimbandu prin grădină sau parc, este necesar să se combine va rambursa # 1096; Nye baie cu presopunctură, care susține sistemul imunitar. Acesta a fost inventat de un profesor de la Moscova VN # 1048; # 1048; Virusologie Alla Umanskaya în timp ce explorează tehnicile de masaj antice ale vindecători orientale. Pentru masaj beneficiat, aveți nevoie de răbdare: o pauză în una sau două zile, reduce foarte mult de apărare al organismului. În perioadele vspy # 1096; ek gripa afectează punctul de nevoie de 5-6 ori pe zi, iar în alte zile vor fi suficient de cele două abordări (dimineața și două ore înainte de somn). Dacă nu ești leneș, un masaj vă garantează o puternică protecție împotriva bolilor virale, chiar dacă totul va fi bolnav.

masaj ar trebui să înceapă cu mâna warm-up, apoi cu vârful degetelor pentru a localiza un punct, împingeți-l și face 9 mișcări de rotație sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic, apoi timp de 2-3 secunde. Nu vă alarmați dacă punctul ar fi sentimente dureroase sau neplăcute apar în alte părți ale corpului # 151; Acest lucru înseamnă că organismul, care este responsabil pentru punctul necesită o atenție specială.

Masaj ar trebui să fie făcut în aceeași secvență # 151; de la prima până la punctul nouă. Zona a cincea trebuie să fie masat, înclină capul ușor înainte, frecarea de-al treilea deget de la spate la suprafața frontală # 1096; ex, a patra freca de sus în jos, iar al noualea la masaj primul pe dreapta, apoi la stânga.