Exercitii pentru corectarea pelvine

Corectarea oaselor pelvine prin Shibasaki Yoshio (medic - ortoped, director al Clinica de ortopedie din Tokyo).

Shibasaki Yoshio consideră că multe probleme în corpul nostru - de la extern la organele interne ale statului - sunt asociate cu deformarea pelvisului.

• figura în formă de pară, picioare groase, cu partea superioară a figurii zvelt.
• Sau umflarea picioarelor sau a feței.
• Sau presupusa legate de vârstă triceps sagging. Se presupune că - pentru că nu este în vârstă, dar în locația greșită ... oasele pelviene.
• Ca să nu mai vorbim de burtă ieșită înainte și alte „lucruri mici“.

Toate acestea pot fi corectate fără a lăsa acasă.

Fix picioarele în formă de X

În acest exercițiu veți avea nevoie de o banda elastica speciala sau guma de rufe lățime și grosime (o lățime de cel puțin 6 cm).

1. Puneți un prosop între picioarele lui, astfel încât acesta a trecut prin interiorul picioarelor din șolduri la glezne.

2. glezna elastic Bandaj așa cum se arată.

3. Stand in spatele scaunului.

Repetati exercitiul de 10 ori.

Dezvăluim și corecta picioarele în formă de X pelvis

Poziția culcat pe spate de pornire.

1. Bend un picior de la genunchi.
2. Apucați-l cu ambele mâini și trageți în sus la piept.
3. apoi piciorul îndoit din genunchi spre partea opusă, întorcându-se tot corpul
4. Țineți timp de 3-5 secunde, în măsura în care este posibil, prin întinderea interiorul genunchiului și piciorului.
5. Reveniți la poziția de pornire (nu îndreptați-genunchi) într-un semicerc (trăgând de genunchi la piept).
6. Extindeți piciorul îndoit la genunchi în direcția opusă, în încercarea pe cât posibil, să se întindă genunchi și interiorul picioarelor.

Torsul în această poziție rămâne în vigoare.

Se repetă de 3 ori pentru fiecare picior.

Ce altceva este plină de denaturare a pelvisului?

Denaturarea a bazinului, de asemenea, presupune:

• postura distorsionat,
• tensiune în mușchii maxilarului,
• tensiune in gat si umeri,
• denaturare a oaselor craniului,
• umflarea picioarelor,
• poziție instabilă prin poziția corpului inadecvată determină deplasarea centrului de greutate în cap.

Uită-te la aceste cifre:

Vezi postura perfecta: figura de pe dreapta sunt punctele marcate (nota, la aceeași înălțime, același nivel):

- picioare;
- genunchi;
- mâini;
- coturi;
- umeri;
- obrajii.

Vrei să te testez?

Acum, să ne uităm pe dreapta.

Aici vezi postura perfecta - vedere laterală. Cu toate acestea, pentru a lua această formă, aveți nevoie pentru a trage coloanei vertebrale, precum și să elaboreze coroana.

În mod corespunzător vă orientați, de asemenea, va ajuta la punctul cheie în afară. Când ne aflăm, în cazul în care pelvisul nostru este de lăudat, pe aceeași axă, vom fi:

- glezna;
- genunchi;
- articulația șoldului;
- umăr;
- lobul urechii.

Și ce despre tine? Asta vă spune fotografia de profil, luate în creștere deplină?

Dacă fotografiile dumneavoastră ați supărat, - nu-i alege, pune doar în afara până la vremuri mai bune. Shibasaki Yoshio asigurat că, dacă efectuați exerciții de zi cu zi la pelvis, chiar daca le faci numai 3 minute pe zi (!), Se vor întoarce la pelvis, și, prin urmare, întregul corp, poziția corectă.

Elimina cauza de edem

Unul dintre motivele pentru umflarea picioarelor este o denaturare a pelvisului. Umflarea de a pune presiune asupra nervilor care sunt conectate cu rinichii. Prin urmare, cel mai adesea cauza durerii „prost“ în jurul valorii de rinichi este că:

• în acest domeniu deteriorat de drenaj limfatic,
• circulația sângelui înrăutățită,
• metabolismului scăzut,
• mușchii devin rigide.

Shibasaki de masaj care reduce umflarea picioarelor

1. Stai pe un scaun.
2. Așezați palmele pe partea superioară a coapselor, astfel încât degetele mai mari au fost pe partea interioară a coapselor, iar palma celelalte patru degete de la exterior.
3. Glisează de trei ori cu puterea de pliat în așa fel încât imaginea, mâinile în direcția din zona inghinală la genunchi si spate.
4. Atunci când se deplasează înapoi mâna este scăderea presiunii.
5. În zona genunchiului, țineți-vă pe mâini timp de 2-3 secunde.
6. Apoi, masaj-vă pe mâini de 3 ori de sus în jos și înapoi în interiorul coapselor, în zona inghinală.
7. În partea de jos a palmei, este, de asemenea, întârziată cu 2-3 secunde.

Respirație liber. Este recomandabil să se efectueze un masaj timp de 1-3 minute.

Ori de câte ori este posibil în mișcare lentă masaj zona a piciorului, așa cum se arată în diagrama, iar picioarele tale nu vor mai „umfla.

poziția corpului atunci când dormim.

somn odihnitor este important pentru sanatatea ta.

Pentru a dormi, să știe cum să doarmă în mod corespunzător.

• Că coloanei vertebrale de col uterin a fost întotdeauna sănătos, dormi pe saltele și perne, care au o duritate moderată.
• În cazul în care perna ta este prea mare, se afla lângă o pernă sub gât nu este rola prosop foarte strâns, care are un diametru de aproximativ lungimea degetul mic.
• Dacă dormi în mod corespunzător, primul care a suferit coloanei vertebrale cervicale, si astfel muschii faciali.

Și, în sfârșit, exercitarea de către Shibasaki Yoshio, astfel încât nasul a fost întotdeauna rovnenko și frumos.

Dacă dormi, cu fața îngropată în pernă, iar dimineața nas nu arata foarte atractiv, în primul rând uita-te atent la tine în oglindă și de a determina care parte umflatura lui mai mult. Când este determinată, fac exerciții fizice.