Exercitii pentru axile frumoase - cum să piardă în greutate în axile, cum să eliminați de grăsime în jurul valorii de subsuori,
Exercitii pentru axile frumoase? Pare ciudat, dar nici unul
Cu toate acestea, pernele urât de grăsime în axile sunt, practic, la fiecare
fată. Deoarece dieta nu este de ajutor în special în această situație, vă oferim o gamă de
exerciții pentru axile frumoase.
Exercitii pentru axile frumoase. echipament
La dreapta, rapid și ușor pentru a efectua toate
un set de exerciții pentru axile frumoase, aveți nevoie de câteva lucruri,
care este în fiecare casă.
În primul rând, prosopul. Nu prea scurt, astfel încât să puteți obține
păstrați-l la o distanță de mâini divorțați. În al doilea rând, minge de cauciuc pentru copii:
diametru nu mai mult de 35 cm și de preferință nu grele. Și, în al treilea rând,
cu role convenționale Divan.
Exercitii pentru axile frumoase. warm-up
Înainte de a merge direct la exerciții pentru
axile frumos, trebuie sa se intinda picioarele lor. Puteți merge pentru o cursă (de altfel, despre
cum să ruleze în mod corespunzător dimineața, dacă doriți să piardă în greutate, citiți acest articol)
dar puteți efectua un set de exerciții de încălzire la domiciliu.
Pentru a începe a face o circulară mâinile Mahi, și apoi unele
minute de mers pe jos în jurul camerei, ridicând genunchii ridicat. Transpirații? Noțiuni de bază.
Exercitii pentru axile frumoase. complex
Acest set de exerciții pentru axile frumos poate tine
efectua sau în combinație cu exerciții de rezistență de bază, sau
separat, de 3-4 ori pe săptămână. În acest ritm, subsuori devin din nou
frumos în 2 luni.
Exercitarea pentru frumos număr axile 1. Comprimare Ball
să ia în
minge de cauciuc de palmier pentru copii și să le ridice deasupra capului. Acum, se strecoara si
relaxare strânsoarea mingea.
Încercați mai întâi să o faci repede, și apoi - cât mai mult posibil
comprima foarte mult mingea pentru o lungă perioadă de timp. Acum vei termina mâinile în fața pieptului și
Faceți același lucru. După aceea - Pune-ți mâinile la nivelul șolduri și se repetă.
Exercitarea pentru axile frumoase № 2. prosop Stretch
Ia un prosop în mâinile sale, astfel încât distanța dintre mâinile nu a fost prea
mare - 60 de centimetri.
Ridica bratele deasupra capului și încordarea și relaxarea mușchilor,
apoi se repetă în poziția mâinile în fața pieptului și a șoldurilor. plus acest lucru
exercițiu este că, ca un bonus, de asemenea, ea se strange la piept.
Exercitarea pentru axile frumoase № 3. Pose suport cu role
Pune perna Divan pe podea și să ia accentul culcat, astfel încât mâinile lui erau pe
laturile opuse ale ruloului. Tensionarea și mențineți în această poziție pentru un moment, atunci
odihnă și se repetă.
De ce, ei cer, este nevoie de pernă? Aceasta ajută la menținerea
distanta destul de mare între brațele, din cauza la care este implicată
avem nevoie de un grup de muschi.
La fel ca pe acest subiect:
