Exercitii pentru abdomen în timp ce stătea pe un scaun pentru a pune în aplicare recomandările

este necesar să se ia medicul de consultare neambalată, dieta corectă, care este proiectat pentru a reduce grasimea din corp, volumul corpului, normalizează funcția intestinului, digestiv și exerciții de funktsiy.Deystvennye metabolice pentru abdomen pe un scaun de rezultate bune înainte de începerea formării dat după dieta ajustată, lor puteți face tot ce doresc pentru a strânge burtă saggy.

Cu ajutorul exerciții pentru abdomen în timp ce stătea pe un scaun strânge și întări mușchii abdominali, începând de 5 minute se încălzească în warm-up includ viraje, salturi, pante.

Apoi, stai jos pe un scaun, de odihnă mâinile pe marginea ei, picioarele drepte, fac o respirație, genunchi tras la piept, expirati, să ia o poziție de pornire (SP), exercițiul făcut în 3 seturi de 10-12 ori.

Combinația următoare se face în SP așezat pe marginea unui scaun, apoi un picior de pe podea piciorul drept, la nivelul membrelor stâng într-o poziție la oboseală. Apoi, același lucru cu a face un picior stâng, după ambele membre în același timp, pentru a spori eficiența picioarelor ar trebui să fie trăgând înainte, cu cât acestea sunt ridicate și uniform întinsă, cu atât mai mare efect.

Ocupa IP, stai jos, reazemă un scaun în mâinile, picioarele de pe podea, acestea sunt ținute în această poziție până la sosirea oboselii, exercitarea este necesară pentru a realiza cât mai des posibil.

Scapă de grăsime în zona abdominală, puteți utiliza exerciții speciale, care se efectuează la domiciliu 20-40 de minute pe zi, cel mai bun timp pentru ea - dimineața, dacă este necesar, de formare este transferată în seara, ar trebui să fie tratate înainte de masă.

În timpul vă de formare nu se poate conta pe rezultate rapide, este necesar să se antreneze în mod sistematic, combinația abdomen nu va da efectul dorit, dacă nu includ un set de exerciții care să consolideze întregul corp.

O gamă completă este conceput pentru a se asigura că munca pe grupe musculare diferite, care sunt situate în zona abdominală, structurile de date sunt localizate musculare profunde decat sunt elastice, The zdorovee.Zabluzhdeniem se concluzionează că talie subțire - un dar natural, nu este adevărat, puteți talie subțire forma prin efectuarea în mod sistematic exerciții speciale pentru slăbire stomac, de control postura, muta mai mult.

Sentiment de exerciții pentru abdomen în timp ce stătea pe un scaun este că structura de mușchi vine în starea de ton, de la activ pentru a arde țesutului adipos din organism, chiar și într-o stare relaxată, este suficient doar pentru a menține tonusul muscular.

IP - așezat pe un scaun, stomacul său este puternic atrasă de el însuși, strecurat mușchii, tensiunile rămân atâta timp cât posibil, apoi se pot relaxa mușchii, să ia o pauză, repetați exercițiul, această combinație întărește mușchii abdominali, promovează arderea rapidă a depozitelor de grăsime în zona abdominală.

Stai pe un scaun, mâinile plasate pe partea interioară a genunchiului, apăsând mâinile ei fac mișcare astfel încât, dacă doresc să se reproducă genunchi în afară. mușchii picioarelor ar trebui să se întindă ca și în cazul în care trebuie să strălucească genunchii, este necesar pentru a compensa mișcarea de tensiune musculară atunci când efectuează exerciții enumerate în tonul mușchii picioarelor, brațelor, spate, abdomen.

IP așezat pe un scaun, picioare drepte, ele sunt ușor de pe podea și traversă presele superioară a picioarelor pe o tensiune mai mică trebuie menținută cât mai mult posibil. În cazul în care tensiunea de a păstra picioare lungi greu poate fi coborât la podea din timp în timp, acest exercițiu contribuie la faptul că stomacul este plat, întărește abdominali, picioarele devin subțire.

IP - așezat pe un scaun, a pus mâinile pe genunchi, pentru a aplica o presiune la genunchi în jos, forța necesară pentru a menține cât mai mult posibil pentru a menține presiunea atunci când devine greu, mâinile da alternativ de odihnă.

Un set de exerciții pentru a obține un efect de mare ar trebui să fie efectuată fără erori, dar mai întâi a determina cauza de plenitudine abdominala, care poate fi dieta nesănătoasă, tulburarea functiilor metabolice, viata sedentar, sarcina, nasterea, slăbit mușchii abdominali. Atunci când se stabilește plinătatea cauzei, în asociere cu dieta si alte sfaturi de specialitate pentru exerciții abdominale complexe dau rezultate excelente.