Exerciții pentru a crește potența activității fizice și a impactului acestora

Dacă ați început să arate primele simptome ale libidoului si a potentei, omul nu doar a alerga la farmacie pentru Viagra sau alte stimulente. Cel mai adesea, îmbunătățiri pot fi realizate cu mijloace mai ieftine și mai simple. De exemplu, puteți începe pentru a efectua anumite exerciții - să facă exerciții speciale, yoga, meditație, coaching-ul mușchii intime, nu uitați despre mersul pe jos regulat și jogging.

Care sunt beneficiile activităților sportive

Sport și potență sunt strâns legate - fără activitate fizică (gimnastica, mersul pe jos, de rulare) în modificările corpului de sex masculin au loc, care sunt rele pentru sanatate.

De exemplu, din așezat lung circulația sanguină a organelor pelviene, apar educație stagnante, în curs de dezvoltare o varietate de boli, au început să dea semne de disfuncții sexuale masculine.

Sportul ajută să instruiască oamenii încărcați mușchii sistemului cardiovascular, pentru a obține creșterea de oxigen în sânge, crescând funcționalitatea plămânilor și a bronhiilor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. exerciții speciale pentru potență sunt utile, deoarece se antrenează mușchii în zona pelviană, cresterea fluxului de sange si, astfel, ajuta la eliminarea inflamație, stagnare.

Acest lucru este strict interzis să practice

Exercițiul fizic moderat este utilă chiar și în prezența unor boli cronice.

În unele cazuri, exerciții sunt contraindicate pentru potența bărbaților. Sport sunt o influenta proasta asupra sănătății, dacă aveți următoarele probleme:

inflamația acută a organelor interne;
creșterea tensiunii arteriale, hipertensiune arterială;
hernia, fracturi, luxații, entorse;
boli de inima, accident vascular cerebral;
leziuni traumatice ale creierului;
leziuni ale coloanei.

Dacă aveți aceste probleme, cel mai bine este să se consulte un medic specialist pentru a alege metoda cea mai sigură de creștere a libidoului masculin și potența. În plus, merită să ne amintim că gimnastica este potrivit pentru potenta ca o metodă independentă de tratament numai în cazul în cazuri individuale de încălcare (de exemplu, ca un preventiv). Dacă problema persistă în mod regulat și de fiecare dată când situația se înrăutățește, este probabil cauza disfunctiei este orice boală în care activitățile nu sunt afectate - nevoie de medicamente si stimulente (cum ar fi Viagra).

Pentru a crește libidoul și potența gimnastica de zi cu zi costum la etapele inițiale, anumite sporturi, yoga și meditație, precum și un set de exerciții speciale pentru tonifierea muschilor intime. Pentru a spori rezultatele exercițiului ar trebui să fie combinate cu nutriție adecvată, cabină de duș rece, refuzul de obiceiuri proaste.

Ce face de zi cu zi

Dimineața de jogging crește tonul întregului organism.

Exerciții pentru a spori potenta necesara pentru a efectua zilnic, crescând treptat numărul de repetiții (preferabil cel puțin trei replicate pe zi) și o serie de abordări. efect imediat de la primirea unei tablete de Viagra, nu ar trebui să aștepte. Exercițiile antrena corpul și îmbunătățirile vor fi vizibile numai după o lună sau două de exercitii fizice regulate.

Cele mai eficiente exerciții care sunt utile pentru a crește potența, sunt:

Mersul pe jos și să fie difuzate în loc cu genunchii mari ridicate (la piept).
genuflexiuni parțiale cu relaxarea și tensiune a mușchilor fesieri alternativ.
Ridicarea bazinului de poziția culcat pe spate. Lame și brațele de-a lungul corpului, este necesar să se stabilească și să nu ia cuvântul.
Mersul pe jos sau rulează în jurul camerei cu mingea prinsă între genunchi. Această cursă pare destul de amuzant, dar ajută la antrenarea mușchilor corpului inferior.
Exercitarea „bicicleta“, cu o extensie completă picior.
Exercitarea „de spin“ - așezat pe un scaun, cu fața spre partea din spate, fac un pelvis mișcare circulară. Fese, în același timp, strâns lipită de scaun. Pentru suport, aveți posibilitatea să țineți mâinile pe partea din spate a unui scaun.

Set complet de exerciții sunt cele mai bune meditație mici și duș rece.

Cum poate ajuta înțelepciunea Indiei

Multe dintre exerciții de yoga sunt folosite în cursuri de fitness convenționale.

Yoga cunoscut pentru longevitate si de sanatate de fier (inclusiv sexuale - si fara Viagra!). Că ei sunt obligați să mai mulți factori - atât fizice, cât și psihologică. De exemplu, ei urmează cu strictețe procedura obișnuită pentru aducerea corpului prin asane (posturi de yoga), iar mintea - prin meditație.

Aici este o exerciții foarte util și simplu pentru a restabili potența yoga:

HALASANA - plug pozeze. În poziția culcat pe spate, ridicați picioarele și „să răstoarne“ ei până la vârfurile degetelor de la picioare au încercat să ajungă la podea deasupra capului. Mâinile pot fi păstrate înapoi, astfel încât să nu se rostogolească peste. Exercitarea crește circulația sângelui în zona pelviană, contribuie la o dezvoltare mai intensivă a hormonilor sexuali masculini.
Dhanurasana - arcul reprezintă. Din poziția predispuse să se îndoaie picioarele și strângeți piciorul la fese. și glezne mâinile Încheietoare îndoiți, încercând cât mai mult posibil trăgând piept și picioare (ajutând pentru a trage mâinile lor). În timpul acestui exercițiu, există un masaj util organele interne.
Bhudzhangasana - cobră pozeze. Intins pe stomacul lui, aduce picioarele împreună și ridicați corpul pe baza lungimii brațului.
Yoga Mudra - postura de unitate. Squat. Pentru a avea mâinile la spate și apuca degetele de la încheietura mâinii opuse. Bend peste cât mai mult posibil, încercând să atingă frunte pe podea. Heel cu podeaua nu să se rupă. Acest exercițiu este masaje excelente pentru organele interne.
Sarvangasana - cunoscută popular prezintă "Birch". postura este util pentru Inverted coloanei vertebrale, creier, inima. Elimină formarea stagnantă în organele pelvine.

Durata fiecărui exercițiu depinde de experiențele individuale ale oamenilor. Cu cât el poate sta în asana, cu atât mai bine. Start yoga este mai bine cu meditație, și să termin duș rece.

sistem special

Există un set de exercitii pentru muschii pelvieni.

Aceste exerciții sunt numite „exerciții Kegel“ - acestea includ o serie de sarcină pe mușchii intime datorită contracției alternativ și relaxare. Ca urmare, performanța regulată a Kegel exerciții pentru a lucra prin muschii pelvieni creste circulatia sangelui si de oxigen la tesuturi. Bărbații care efectuează Exercitiile Kegel recomandate pentru hemoroizi, prostatita, incontinență urinară, probleme intime cu libidoul, pentru a crește erectie si potenta.

Exercitiile fizice pentru a crește potența procedurii kegel constă din trei părți:

tensiune maximă a mușchilor zilei pelviană timp de 5-6 secunde (se repetă de 10 ori).
schimbare rapidă maximă de tensiune și de relaxare musculară timp de 1-2 minute.
Puternică mișcarea mușchilor ejecție și întârzierea în această stare timp de 2-3 secunde (repeta de 5-7 ori).

Mișcarea - asta e viata

Sportul nu numai că ajută la obținerea formei fizice bune, dar, de asemenea, în relief psihologic - uita de probleme, elimina nervozitatea a crescut. Acest lucru este foarte important în tratamentul potență. Cu toate acestea, trebuie să știți ce sport ajută la combaterea disfuncției sexuale, și care, dimpotrivă, provoacă dezvoltarea unor probleme cu potența bărbaților.

Ar fi mai bine dacă formarea dumneavoastră va avea loc sub supravegherea unui antrenor de fitness.

Dacă ai probleme cu libidoul și potența nu ar trebui să se angajeze în:

sport locuri (dame, șah, vâsle);
mersul cu bicicleta;
călărie.

Foarte util pentru libidoul și potența activității fizice în următoarele clase:

run (in special jogging);
mersul pe jos trasee;
înot în piscină.

În cazul în care orice formare este necesar să ne amintim regulile de siguranță. Ai grijă de tine și să încerce să evite orice leziuni. Cu toate acestea, este important să se respecte măsurile - va fi benefic exerciții fizice regulate, dar, de asemenea, exercitarea excesivă nu va aduce beneficii pentru sănătate.

Douches are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular.