Exerciții pentru a consolida nivelul coloanei vertebrale toracice și alinarea durerilor de spate

Coloanei vertebrale - nucleul corpului uman

Și a fost de la nivelul coloanei vertebrale depinde de starea de sănătate a întregului organism. Fiecare departament asociat cu un anumit organ intern, precum și deteriorarea coloanei vertebrale și deteriorarea sănătății întregului organism. Un stil de viață sedentar și lipsa de activitate fizică duce la faptul că marea majoritate a oamenilor coloanei vertebrale este o vedere foarte deplorabilă. Prin urmare, afectiuni comune care pacientii incearca sa trateze medicamente, uneori angajate în auto-medicate.

În scopul de a îmbunătăți starea generală, este suficient pentru a normaliza nivelul coloanei vertebrale. Nu a fi nefondate, uite imagine care arată în mod clar modul în care vertebre sunt conectate cu diferite organe interne.

Toracele cuprinde 12 vertebre, iar în cazul unor probleme ale coloanei vertebrale suferă astfel de organe vitale precum inima, plămânii, ficatul și stomacul. Nu e de mirare sistemele de sănătate vechi, cum ar fi yoga indiană sau qigong-ul chinez, atașat o mare importanță pentru efectele acesteia asupra coloanei vertebrale. Din cele mai vechi timpuri, oamenii au realizat ca o coloana vertebrala sanatoasa - un corp sănătos.

fizioterapie

Deci, ne întări mușchii pieptului și un lucru pozitiv asupra vertebrelor, astfel încât acestea să nu pierde mobilitatea lor.

Dar ar trebui să avertizeze că, deși astfel de exerciții destul de care economisesc, înainte de clase ar trebui să se consulte cu un medic.

Activitatea fizică excesivă, chiar și un mic, vă poate afecta cu ușurință sănătatea dumneavoastră în bolile acute asociate cu coloanei vertebrale.

Înainte de formare, se recomandă să facă un masaj de spate. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza orice Massager, chiar și cel mai simplu, rola.

Acest exercițiu se poate face între locul de muncă, în cazul în care este sedentar. În scaunul trebuie să fie drepte și rigid din spate.

Stai jos și brațele legate în blocare pe partea din spate a capului. Inspir pestera la spate atins din spate și capul înclinat înapoi. Expirați un pic apleca, și cu respirația din nou în peșteră. Repeta acest exercitiu de cel puțin 4 ori. Pot face câteva seturi de 4 ori, să ia o scurtă plimbare în jurul camerei între ele.

clase complexe permanente efectuate

Pentru a coloanei vertebrale toracice sunt exerciții extrem de utile pe care le puteți efectua în timp ce în picioare. În general, ridică în picioare la consolidarea coloanei vertebrale și de a efectua orice utile omul lor modern, care își petrece cea mai mare parte a timpului de zi sau rabatabile (la locul de muncă și acasă, în fața televizorului).

Mulți oameni nu pot sta drept, așa că vă recomandăm să faceți acest exercițiu, fiind aproape de perete. Împingeți la suprafața călcâiului, fese și partea din spate a capului și a pus mâinile sus. Puteți sta în această poziție câteva secunde, crescând treptat timpul.

Și mai mult de un exercițiu pentru a coloanei vertebrale toracice, care poate efectua în picioare. Ridică-te și îndreptați în sus. Picioarele sunt aranjate paralel una cu alta la nivelul umerilor. Mâinile relaxat, îndoite din coate și sunt situate în apropierea taliei. Inspirați și arcui spatele, răspândirea mâinile în afară. cap Zaprokinte uita în sus. Chest bulges înainte. Expirație mâinile a reveni la poziția sa inițială. Se repetă de 6 ori, și apoi să stabilească pe saltea și să se relaxeze, reamintind sentimentul în piept.

exerciții de Doing mincinoase

Un alt exercitiu foarte util pentru a coloanei vertebrale, inclusiv toracice lui, luat din yoga numit șarpe.

Lie pe saltea cu fața în jos și să se relaxeze. Apoi așezați palma îndoit mâna la coate mâinile în jurul valorii de fiecare umăr. Respiratia în aer, sprijinindu-se pe palma, ridicați partea superioară a corpului și capul înapoi zaprokinte. Urca trebuie doar de san. Belly situată pe saltea. Apoi expirati a reveni la poziția de pornire. În primul rând face acest exercițiu nu este mai mult de 3 ori, crescând treptat numărul la 10.

Dacă doriți să încărcați pe coloana cervicală, în timp ce în poziția ridicată a corpului, încet întoarce capul la stânga și la dreapta, încercând să se uite pe călcâiul piciorului opus. Acest exercițiu universal va afecta întreaga coloanei vertebrale, dacă ați câștiga experiență, vei urca chiar mai mare, lăsând doar suprafața podelei a bazinului.

Lucrul cu gantere

Ultima aș dori să dea un exercițiu foarte popular pentru a coloanei vertebrale toracice efectuate cu gantere.

Ulterior, complexul este necesară odihnă. Intinde-te pe spate și să încerce să se relaxeze complet. Se înmoaie astfel 5-10 minute, să ia un duș și de a ajunge la afacerea lor de zi cu zi. Exercitam nu neglija pentru a coloanei vertebrale, chiar și atunci când simt complet sănătos. Amintiți-vă că o sănătoasă a coloanei vertebrale - un corp sănătos.

în taină

• Puteți simți brusc junghiurilor.
• Sunteți obosit de a purta un corset special.
• Tu „dependența“ de analgezice.
• Este posibil să fi încercat o grămadă de droguri, dar nimic nu ajută.
• Și sunteți gata să profite de fiecare oportunitate care va ajuta sa scapi de.

mijloace eficiente de osteocondrozei acolo! Du-te si afla ce spune acest Dr. Bubnovsky Serghei Mihailovici.

Destul de mult timp a vrut să înceapă aceste exerciții acum vor fi angajate)

De fapt, un exercițiu foarte eficient, dar nu au nevoie să fie înțelept și sub supravegherea unui specialist în centre sportive speciale. Sunt un tânăr în mod constant a mers la sala de fitness și înot, care este foarte util pentru partea din spate. Dar acum nu există practic nici timp liber. Prin urmare, limita curs de masaj de 2-3 ori pe an.

Vreau sfatul tău. Lucrez la un șantier de construcții. Și foarte adesea se confruntă cu dureri de spate. Undeva de 3-4 ori pe an, du-te printr-un curs de masaj la domiciliu a face exerciții speciale pentru spate și de a face exerciții de pe bara orizontală. Masajele sunt foarte utile, dar nu pentru mult timp. Vreau doar să aflu - dacă un masaj și exerciții fizice este de ajuns? Sau aveți, de asemenea, nevoie pentru a merge la spital pentru a fi scris unele medicamente pentru tratamentul spate și să efectueze un studiu?

exerciții foarte bune pentru a consolida nivelul coloanei vertebrale toracice. Principalul lucru pentru a le efectua în mod regulat și apoi nici o durere la nivelul coloanei vertebrale nu va deranja. Iau act de recomandările tale, dar ceva în ultima vreme am început să dureri un pic coloanei vertebrale.

Exerciții destul de eficient. De asemenea, vă sfătuim după îmbunătățirea culturii fizice ca un masaj. El va întări mușchii, puteți adăuga încă două, trei ori o excursie în fabule.