Exerciții în prostatita un complex de fizioterapie sau de educație fizică alege pentru a trata

Activitatea fizică la o prostatita: utilizarea și necesitate

Una dintre cauzele prostatita - un stil de viață sedentar.

stagnarea de sânge în zona pelviană creează o atmosferă favorabilă pentru dezvoltarea inflamației de natură diferită, iar prostata suferă cel mai mult.

Activitatea fizică scăzută este tipic pentru bărbați mai în vârstă - principalul grup de risc pentru prostatita. Acești oameni au o mulțime de ședinței, mersul pe jos prefera deplasarea cu masina, prefera odihna pasiva si rareori participa la sport. Rezultatul acestui stil de viață devine:

• fragilitate crescută a vaselor de sânge care alimentează prostata;
• creșterea vâscozității sângelui, riscul de formare a cheagurilor de sânge și aderențe;
• imunitate redus, incapacitatea de a rezista infectiilor, chiar minore;
• obezității și a excesului de greutate;
• edeme frecvente, atât externe cât și interne;
• probleme cu somnul si pofta de mancare.

Pentru a îmbunătăți situația va contribui la o creștere treptată a activității. schimba dramatic modul de viață nu este în valoare de ea. Este important să se acționeze treptat, creșterea activității fizice zilnice fezabile. În exerciții generale pentru tratamentul prostatei la bărbați - simplu.

Pentru promovarea sănătății și prevenirea prostatita nu este înregistrată în mod necesar în sala de gimnastică. Puteți începe cu sportul cel mai accesibil - mers pe jos.

Foarte populara varianta scandinavă cu bastoane speciale, distribuie uniform sarcina și să păstreze echilibrul. Tu ar trebui să înceapă cu o plimbare de cincisprezece minute, treptat, le extinde la ora si jumatate.

Mersul pe jos într-un ritm alert intareste muschiul inimii, drenaj limfatic accelerează și normalizează alimentarea cu oxigen a organelor pelvine.

mișcare uniformă picior întărește mușchii planșeului pelvin, care are un efect benefic asupra prostatei condiție.

Gama de exercițiu util împotriva prostatita pot include:

• înot;
• qigong-ul, tai chi, precum și alte variante de gimnastică de est;
• pe termen scurt;
• întindere;
• nizkoudarnuyu aerobic.

În ciuda avantajelor evidente de circulație, pacienții prostatite ar trebui să se abțină de la anumite sporturi. Stația de-Lista include:

• puterea de formare;
• haltere;
• culturism și Powerlifting;
• călărie;
• jogging maraton;
• sărituri;
• ciclism lung.

O atenție deosebită trebuie respectate în exacerbări. Când durere severă, febră, slăbiciune generală a instruirii intensive necesare pentru a refuza.

După îmbunătățirea sănătății la solicitările obișnuite trebuie să se întoarcă treptat, urmărind cu atenție starea de sănătate.

Cel mai bun exercițiu a prostatei

In tratamentul prostatita, precum și prevenirea bolii este de yoga foarte util.

Începătorii se potrivesc la fel ca asana reprezintă un șarpe sau un plug. Exerciții de pe cap ar trebui să fie evitate, ele sunt prezentate numai pentru persoanele cu sănătate perfectă și vasele de sânge puternice.

Yoga o mai bună înțelegere sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, care știe cum să lucreze cu începători. În mod corespunzător de proiectare selectat combină exerciții de stretching, respirație și relaxare.

Asane nu ajuta numai pentru a consolida muschii, dar, de asemenea, pentru a face față cu depresie, apatie, și alte probleme psihologice, adesea însoțite de prostatita cronică.

Toți oamenii care doresc să îmbunătățească starea de prostată și pentru a preveni inflamația, trebuie să stăpânească exercițiile Kegel. Gimnastica, numit dupa fondatorul, un ginecolog, a fost practicat cu succes la începutul secolului trecut, folosit pentru a trata cele mai multe probleme, atât la femei cât și în zona genital masculin.

Aceasta terapie exercitiu este indicat pentru hemoroizi, uretrite, cistite, și, desigur, prostatita. Esența exercițiului - în tensiune și relaxare a mușchilor perineului alternativ, și sfincterului vezicii urinare.

practica regulata va ajuta la rezolvarea problemelor de urinare dureroasa, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, accelera fluxul limfei. procesele inflamatorii încetini, și riscul de complicații va scădea în mod semnificativ.

Există complexe medicale speciale dezvoltate urolog si concepute pentru a consolida glanda prostatei.

Acestea se bazează pe tehnici Kegel, completate de respirație corectă și diverse mișcări ale mâinilor, picioarelor și a corpului.

Complexul este potrivit pentru tratamentul prostatitei cronice si de prevenire, acestea sunt utile mai ales pentru barbatii care sunt la risc. Clasele sunt concepute pentru persoanele care sunt departe de sport și au probleme cu sistemul cardiovascular, astfel încât sarcini excesive nu sunt de temut.

Ar trebui să înceapă în grup, după ce a stăpânit complex, puteți începe să faci la domiciliu.

Fizioterapie: Complex Disponibil

Cel mai bun timp pentru clasele - dimineața sau seara.

După acomodare ar trebui să facă exerciții de 2 ori pe zi, crescând treptat numărul de mișcări și amplitudinea acestora.

Dacă nu se poate face gama completă poate fi definită printr-o pereche de exercițiu a crescut ușor ca urmare a formării.

În timpul exacerbări, însoțite de durere severă, de la muncă se poate renunța, a le reînnoi la prima ocazie.

Gimnastica pentru tratamentul prostatita pot fi angajate desculț sau în pantofi de sport ușoare. Potriviți orice haine largi realizate din materiale naturale, nu restricționează mișcarea. Pentru lecții pe podea va avea nevoie de un covor.

1. Înainte de a începe un program de exerciții pentru prostatita este un antrenament ușor. Pentru a seta starea de spirit, puteți reda muzică ritmică.

Într-o poziție în picioare prin rotirea mână, înclinare și capul pivotant, rotirea corp, coturi laterale, înainte și înapoi. Antrenament dureaza 2-3 minute, este suficient să se încălzească mușchii.

Intins pe podea îndoiți picioarele de la genunchi și loc picioarele paralele între ele. Mâini libere să se întindă de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Se înclină picioarele îndoite spre dreapta și spre stânga, încercând să atingă genunchi podea.

Respiratia în mod liber, fără întârziere. Mișcarea se realizează de 10 ori în fiecare direcție.

Complica exercitarea, după ce a rupt piciorul de pe podea, cu picioarele pe greutate. Alternativ le pune dreapta și la stânga, fără să se întoarcă partea inferioară a corpului.

Fix corpul în poziția ridicată, și strângeți mușchii ca în Kegel exercițiu.

După 8 secunde, relaxeaza corpul și coborâți-l la podea. Se repetă de 8-10 ori.

Culcat pe spate, întinde picioarele. Ridicați partea superioară a corpului, cu accent pe cotul îndoit. Urmați trecere directă a picioarelor, crescându-i câțiva centimetri de la podea. 6-8 mișcări, picioare mai mici și să se relaxeze. Fa 6-8 seturi.

Poziția de plecare este același. Ridicați încet picioarele drepte și al trunchiului inferior, sprijinindu-se pe mâini, îndoite de la coate.

Stai această poziție pentru câteva secunde și să se relaxeze. Exercitiul este de 6-8 ori. Este perfect intareste muschii pelvieni, solduri si inferioara a spatelui.

Suplimentul tratamentul prostatita, cu excepția educației fizice?

Prin ele însele, exercițiu nu va elimina prostatita.

Sarcina lor - de a sprijini sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți alimentarea cu sange de prostata, eliminarea congestiilor de trafic în zona pelviană.

Pentru recuperare a avut loc cât mai repede posibil, este important să se conecteze un regim alimentar echilibrat, evita supraalimentarea, pentru a scapa de obiceiurile proaste.

Îmbunătățirea sănătății ajuta aderarea zilei. Începeți dimineața cu setul necesar de exerciții, care nu va mai dura mult de un sfert de oră.

În mijlocul zilei de lucru ar trebui să realizeze un mini-complex, compus din mișcări tehnici Kegel. Seara este în valoare de o plimbare într-un ritm calm, face yoga sau antrena pe simulator-pas cu pas. Măsurat de mers pe jos vă va ajuta să se relaxeze după o zi de muncă grea, îmbunătățirea poftei de mâncare și somn.

Activitatea fizică - o bună modalitate de a preveni prostatita.

exercițiu terapeutic și gimnastică cu prostatita, se poate lupta cu succes inflamatie, imbunatatirea fluxului de sange si eliminarea limfei stagnante. Evitarea sarcinilor excesive și creșterea treptată a activității poate îmbunătăți sănătatea și de a reduce inflamatia, viteza de recuperare.