Exerciții în hernia spinării pentru toate departamentele (foto, video)

În cazul în curs de dezvoltare hernie intervertebral - discuri spinale incep sa schimbe în raport cu celălalt; unele dintre mușchii lângă coloanei vertebrale va încerca să păstreze în loc, cealaltă - de a se adapta la noile condiții. Corectați această stare patologică de exerciții de ajutor cu hernie spinal: dreptul de fel de terapie exercițiu va ajuta pentru a elimina sarcina de pe unitatea de disc deformat furnizează energie și de a recupera.

Reguli generale pentru o educație fizică de succes:

• Este important pentru a ridica o terapie complexă exercițiu fizic (acest lucru se face în colaborare cu neurolog si instructor de terapie fizica), astfel încât să nu dăuneze discului intervertebral mai mult.
• Efectuam complexe, astfel încât exercitarea nu a provocat durere, dar nu mai puțin de două repetiții pe zi.
• Load crește treptat sensibil controlul senzații proprii
• De asemenea, purta un corset pentru a sprijini partea din spate, mânca dreapta, ceas postura, și să doarmă pe o saltea ortopedică.

Trei perioade de disc flow herniat:

(Dacă tabelul nu este complet vizibil - derulați la dreapta)

Se pare dureri în gât sau spate; pot să apară tulburări exprimate ale sistemului nervos: amețeli, dureri la nivelul membrelor, zgomote în urechi, constipație sau probleme urinare.

Stabilește perioada necesară pentru punerea în aplicare perioadele relevante pe care le exercită. Mai târziu, în articol - exerciții de bază pentru fiecare coloanei vertebrale.

Formarea interzis

Ce exerciții sunt interzise în orice perioadă de o hernie de disc:

• corp răsucire în jurul axei sale;
• sărituri;
• acțiuni în care există pericolul de a lovi coloanei vertebrale (nu cad brusc pe podea, „plimbare“ pe partea din spate);
• labagii înapoi, într-un fel sau altul „recunoscut“, în departamentul afectat.

complex de gimnastică în faza acută a bolii

Cu durere intensă în partea din spate a pacientului prescrie repaus la pat stricte. Puteți sta pe partea ta sau pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Unul nu ar trebui să se târască din pat la departamentul afectate vertebrale nu este activat sub sarcină. Mâinile trebuie să fie păstrate pe pat.

Uimit de la departamentul de sacrum și lombar fixat cu un bandaj. Hernia de col uterin guler uzura coloanei vertebrale Schanz.

• te ridici;
• dacă lovit de coloana cervicală - să ridice capul, întorcându-se gâtul lui;
• hernie lombare - pentru a face un „pod“, „pisică“, apăsați pe stâncă.

Pentru a coloanei vertebrale mușchii nu sunt slăbite în timpul repaus la pat, precum și pentru prevenirea escarelor si insuficienta respiratorie - doar următoarele șase exerciții care le puteți face:

Intins timp de 10 minute, cu fața în jos, ascuns sub înălțimea rolei burta de aproximativ 8 cm. De-a lungul timpului, crește lungimea până la 2 ore (la durere sau disconfort în spate nu este deranjat).

Respira profund stomac, repetând aceste sesiuni de cel puțin trei ori pe zi.

Intins pe spate, deplasa în sus și în jos se oprește.

Îndoirea genunchii, se întind bratele de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Inspirând adânc pe nas, stoarce pumni. pumnii încleștați, expirati gura.

Intinde-te pe partea ta (la hernia lombară - cel care nu simte durerea). Îndoiți brațul de la cot și rotiți în sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic.

Acest exercițiu se face cu un asistent; ajută în tratamentul herniilor între două vertebre lombare sau între vertebre lombare și sacrum. Culcat pe spate îndoiți, genunchi, ca între unghiul coapsei superioare și inferioare a fost de 80-90 °. În continuare, asistentul încearcă să se aplece piciorul chiar mai mult, și încerci să-l țină. Durata unei astfel de rezistență - nu mai mult de 7 secunde. Durerile, astfel, nu ar trebui să fie.

Exercitii pentru perioada subacută

Exerciții hernie a coloanei vertebrale în perioada subacuta este diferit pentru fiecare departament. Fiecare exercitiu poate fi efectuat de 5-8 ori.

lombar

(Dacă tabelul nu este complet vizibil - derulați la dreapta)