exerciții eficiente cu osteoartrita de șold comune
Caracteristici de gimnastica medicala si obiectivele sale
Astăzi, puteți alege orice metodă de tratament, sau chiar câteva care sunt garantate pentru a da un rezultat pozitiv. După cum se știe, tratamentul poate fi conservator sau chirurgical. Dacă există cea mai mică speranță de a face fără a fi nevoie să se recurgă la o intervenție chirurgicală, pacienții vor încerca toate metodele terapeutice posibile.
Fizioterapie in osteoartrita sold este o metodă cheie pentru recuperarea timpurie a părților afectate ale corpului prin acțiunea și eficiența nu poate fi prirovnyat la alte metode. Ceea ce este indispensabil, beneficii excepționale exercițiu aduce cu osteoartrita a genunchiului? Avantaje și caracteristici ale terapiei fizice, după cum urmează:
- Se subțiază sângele, stimulează circulația sângelui;
- restabilește în mod natural tonusului muscular si a tesutului inconjurator;
- recăpătarea treptat mobilitatea;
- Gimnastica in artroză de șold și prezentate are cele mai multe efecte pozitive asupra 1 și 2 grade de boala;
- În plus, un efect pozitiv asupra sanatatii generale.
Cunoașterea de avantaje specifice, în sine, oferă o idee a ceea ce probleme specifice pentru a rezolva, fizioterapie, reprezintă un complex cu osteoartrita de sold. În primul rând, se urmărește eliminarea treptată a durerii, o întărire semnificativă a mușchilor picioarelor și a ligamentelor, restaurare sau stabilizare a gamei de mișcare și de circulație, o încetinire semnificativă în degenerarea cartilajului articular.
Sfat! exercițiu terapeutic este recomandat pentru utilizare în mai multe axe de artrită a articulației șoldului, numai în timpul perioadelor de îmbunătățire a sănătății și reducerea simptomelor acute.
Normele de aplicare a terapiei exercițiu
După cum a fost mult timp cunoscut, orice metodă de tratament este bun numai dacă, utilizarea corectă și rezonabilă. De aceea, înainte de a aplica orice tip de terapie exercitiu in osteoartrita, inclusiv în comun de șold sferice, în special ar trebui să acorde o atenție la regulile care trebuie urmate:
- Fii atent în alegerea de exerciții. Pick up astfel încât nu a existat nici un impact negativ asupra zonei pelviene.
- În fiecare zi, fac un complex de mai multe exerciții, crescând treptat sarcina.
- Exercițiile trebuie efectuate încet, fără mișcări bruște, rapide.
- Înainte de a face exerciții aveți nevoie pentru a incalzi muschii.
- După exercițiu este necesar să se auto-masaj coapsei pentru a calma tensiunea.
- Implicați într-un ritm moderat, și nu mai mult de o jumătate de oră sau o oră.
Sfat! Urmăriți această serie de reguli simple, atunci puteți îmbunătăți articulația șoldului deteriorat, aduce corpul să beneficieze în mod exclusiv, evitarea unei sarcini excesive.
exerciții de „lista neagra“ pentru artroză de șold
Nu toate exercițiile de la șold comune artroza aduce un efect pozitiv. Dimpotrivă, sunt cele care pot avea un impact negativ. O privire pe lista concisă vospreschonnyh exerciții, de la care ar trebui să fie abandonate:
- sărituri;
- jogging și mersul pe jos pe termen lung;
- ghemuit;
- Ciclism;
- Exerciții care produc rotație în diartroză șold.
Toate exercițiile de mai sus, precum și derivați sau complecși, în care acestea apar, ar trebui să fie excluse de la executare, ca orice nepăsare și încărcătura va conduce probabil la dezvoltarea de complicatii si progresia osteoartritei.
Set de exerciții simple, dar eficiente cu osteoartrita de sold
Mulți ani de experiență și de cercetare arată că exercițiile cele mai simple, cu performanțe corespunzătoare și regulate, da un rezultat pozitiv. Ai nevoie pentru a efectua fiecare de 5-10 ori, oprindu-se timp de 10-15 secunde, la punctul final.
Yoga în coxartroza
Recent, mulți oameni sunt de cotitură la yoga pentru a vindeca boala și de a restabili sănătatea. Este o practică minunată, care combină nu numai exercițiu, ci și o respirație specială, și afectează, de asemenea, mama spirituală. Prin Yoga beneficii includ urmatoarele:
- Impactul pozitiv asupra departamentului afectat, recuperarea structurii și funcționării acestuia;
- Îmbunătățirea întregului corp;
- Saturația de oxigen a celulelor organismului;
- Restaurarea tuturor sistemelor organismului;
- Dezvoltarea de flexibilitate, rezistenta fizica si mentinerea formei bune;
- influență pozitivă asupra componentei spirituale;
- Creșterea cantității de energie.
Gimnastica yoghini poate deveni o cheie universală pentru eliminarea simptomelor cauzate de artroza șold, sau pentru a scapa nu numai de această boală, dar, de asemenea, de la orice alta. În coxartroza prezintă astfel de exerciții:
Baddha Konasana (fluture)
Stai pe o suprafață plană, cu genunchii indoiti, picioarele se deplaseze până la picioare, talpi aduse laolaltă, se țin de mâini. Încercarea de a forța mușchii pentru a reduce solduri si genunchi pe podea.
Virabhadrasana (warrior pozeze)
Într-o poziție în picioare, pune picioarele larg desfacute. Dreapta îndoiți piciorul, astfel încât la un unghi de aproximativ 90 °, al doilea nivel de picior așteptare. Mâinile pot fi într-o poziție diferită: deasupra capului, divorțat în părțile laterale sau întinsă în față. Se repetă pentru piciorul stâng.
Intrupari Virabhadrasany:
Vrikshasana (arbore pozeze)
În picioare drept, muta greutatea pe piciorul de sprijin, stânga sau la dreapta pentru a începe a doua curbă a genunchiului, piciorul pentru a atașa la coapsa interioară a celuilalt picior, menținerea echilibrului, să se ridice la partea de sus mâinile sale și le-a pus împreună peste cap. Repetati cu celalalt picior.
Intrupari Vrikshasana:
Rezumând rezultatele.
fizioterapie speciale, exerciții și yoga - una dintre cele mai eficiente metode de tratament coxartrozei că orice terapie este o bază solidă. Mai mult pentru o lungă perioadă de timp, omenirea cunoaște adevărul „mișcare - o viață.“ O abordare rezonabilă pentru înțelegerea și aplicarea este cel mai bun mijloc de prevenire și eliminare a diferitelor boli.