Exerciții de yoga Valeria, un portal iubitorii de fitness comunitate de fitness, wellness, frumusete
Comunitare pentru persoanele cu interese:
interese recomandate
interese selectate:
Încărcați și decupa imaginea
Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.
Steaua de fitness
Aspectul perfect si forme atractive - cartea de „stele“ din lume. Obținerea unor rezultate vizibile fără a complexului sportiv greu. Prin urmare, aproape toate celebritățile implicate numărul sportom.Ogromnoe de oameni celebri care desfășoară activități fizice în fiecare zi, și chiar și transporta în jurul cu el ...
60 posturi 33 de participanți
Cât de bine-cunoscut cantaret roman Valeria reușesc să păstreze silueta într-o astfel de formă de mare, în ciuda faptului că ea - mama a trei copii?
Steaua a show business românesc poate fi numit un fan al yoga. Ea a vizitat cu regularitate efectuate în România de către atelierele meșteșugărești indiene.
În fiecare dimineață, Valerie începe să se întindă. dimineata favorit exercițiu cântăreț - „Birch“, este foarte util pentru corpul unei femei. În primul rând, cu ajutorul acestui exercițiu pielea feței este saturat în mod activ cu oxigenul, ca urmare a unei Rush de sânge. Al doilea rând, „Birch“ are un efect benefic asupra stării sistemului reproductiv feminin.
Valeria încearcă să meargă la sala de sport în fiecare zi. Adesea alternează exerciții de aerobic cu clase de yoga, în timp ce nu uita să viziteze un terapeut de masaj. După cum a recunoscut de Valeria, yoga ei au contribuit la distribuirea uniformă a sarcinii pe fiecare dintre grupele musculare implicate în timp ce efectuează exerciții de forță.
cantareata faimoasa practica yoga pentru al 7-lea an. Nu atât de mult timp în urmă, chiar a publicat cartea „Yoga cu Valerie.“
stele showbiz-ul românesc spune că, datorită yoga, ea a dobândit o forma fizica perfecta - asa ca acum, la vârsta mea, se pare chiar mai bine decât la absolvirea școlii.
Lui acum favorit, yoga Valeria a început cu antrenorul. Este destul de dificil pe cont propriu de a stăpâni asana. Potrivit cântărețului, postura fundamentală - postură „munți“. Datorită acestei prevederi au format postura excelenta. Acest lucru este incredibil de atletic și femeie frumoasă încearcă să practice yoga pe o bază de zi cu zi. Dar, desigur, nu este întotdeauna posibil datorită numeroaselor turnee.
Mulți jurnaliști atribuie statutul de Valeria fanii acestui stil de viață sănătos. Copiii sunt mândri de aspectul remarcabil cântărețului și starea figura mamei sale.
Valeria poate lovi cu ușurință o pune "Lotus", "Eagle," Snake. " Deși mai devreme, până când viața cântăreață yoga, ea a lucrat din greu în sala de gimnastică.
De bază, exercițiu universal dezvoltat de populara cantareata - Dandasana, Virasana, Urdhva Hastasana Dandasana. Atenția dumneavoastră este o descriere Dandasany exerciții din cartea „Yoga cu Valerie.“
Deci, poziția inițială - stând pe podea. Cu această postură a corpului este pregătit pentru cele mai dificile posturi. Așezat pe podea, aveți nevoie pentru a menține interiorul tocuri, degetele de la picioare și genunchi împreună. Activați mușchii din jurul rotulei (in jur), strângeți genunchi, solduri strecurat. Întreaga suprafață de jos a picioarelor trebuie să atingă podeaua. Aplecându pelvis, în același timp, călcâiul trage departe. Regula principală - nu îndoiți înapoi. Coloanei vertebrale pentru a trage în sus. greutatea corporală ar trebui să fie distribuite în mod egal între oasele ședinței. Bărbia trebuie ținut paralel cu podeaua - deci va fi mai ușor pentru a trage partea din spate a gâtului.
În plus față de yoga, Valery acordă o mare atenție la nutriție. După cum cântărețul admite, în anumite perioade ale vieții sale, ea a recurs la o dietă. Într-o perioadă scurtă de timp, o celebritate a pierdut 6 kg.
Principalul „plus“ al dietei propuse: nu numai că a făcut scădere rapidă în greutate, dar, de asemenea, eficiente de curățire, rapidă a corpului.
Prima regulă de dieta: alimente trebuie să fie fracționată. Puteți mânca și de 5 ori pe zi. , alimente de bază rezolvabile - fructe si legume, iaurt scăzut de grăsimi (1%). Numai la prânz vă puteți permite organismului dumneavoastră să încerce pește, carne de pui și carne (nu mai mare de 0,25 kg), preparate prin abur sau prin fierbere. Am uitat despre dulciuri, făină, zahăr, pâine, alcool, diverse sosuri. 19.00 Mai târziu, eat interzis.
În timpul și după o masă de a bea orice lichid nu se poate. Dar, înainte de masă pentru a bea un pahar de apă. Volumul zilnic de lichid consumata trebuie sa fie 2-2,5 litri. Ca un ceai verde adecvat băutură sau apă minerală. 1 ori pe săptămână pentru a face o zi de post - chefir.