Exerciții de respirație utilizare Strelnikova și exercițiile fizice

Respiratia Strelnikova - este un leac miraculos pentru multe boli, care nu necesită tratament medical. În ce boli este exerciții de respirație utile? De ce se numește paradoxul? Când și ce exerciții trebuie să efectuați?

Respirația lui exercită profesor-vocalistul Aleksandra Nikolaevna Strelnikova dezvoltat în scopul formării de voce la cântăreți de operă. Dar, în mod neașteptat, exercițiile de respirație pe Strelnikova întărește nu numai corzile vocale de cântăreți, dansatori, vorbitori și lectori, dar, de asemenea, pentru a trata o varietate de boli.

Utilizarea de respirație Strelnikova

Gimnastica a dezvoltat A. N. Strelnikovoy, util pentru copii frecvent bolnavi. Consolidarea metabolismul, întărește corpul copilului, îi ajută să reziste atacurilor de infecții.

Exerciții de respirație A. N. Strelnikovoy, de asemenea, numit paradoxal. De ce? Da, pentru că este contrar regulilor general acceptate, dar are un efect puternic de vindecare.
exerciții de respirație paradoxale practicate în hipertensiune arterială, bronșită, astm bronșic, bronșită cronică și pneumonie, rinită și sinuzită cronică, gripă, insuficiență cardiacă, aritmie, osteohondroză, boala aparate vocale.

Elementele de bază de gimnastică

Două exerciții majore de pantă și aportul bruscă a respirației în același timp, reducerea mâinile în fața pieptului și activă respirație, zgomotos. Pe expiratie, nu cred. El este neted, moale, liniștit în timpul de relaxare. De obicei, vom face opusul: expirația înclinat și inhaleze de ridicare. Mișcarea ajută la respirație.

În Strelnikovoj mușchii brațelor și piept nu ajută mușchii implicați în respirație, și, astfel, trebuie să lucreze în modul de urgență. Ca rezultat, ei devin mai puternici, iar schimbul de gaze activat, iar corpul este saturat rapid cu oxigen, care are un efect benefic asupra stării generale.

Atunci când faci exercițiile

Ca tratament exerciții de respirație efectuat de două ori pe zi 1500 respirații inainte de masa sau de o jumătate de oră după aceea.
Ca exerciții profilactice efectuate în dimineața.
Este chiar posibil să se înlocuiască exercițiile fizice de restaurare, deoarece este în sine afectat corpul obscheukrep-la-guvernare.
Seara exerciții de a ajuta la ameliorarea oboselii, se pot relaxa după o zi obositoare.

exerciții

1. Șeful se întoarce spre dreapta și spre stânga. La fiecare rândul său (punctul final) este scurt, zgomotos, rapid, ascuțit respirație nas. Ritmul de 1 respirație pe secundă sau mai rapid. Expirand prin gura deschisă liniștită și moale. Deci, ai nevoie pentru a respira, face toate exercițiile Strelnikova.
2. Înclinați capul spre dreapta și spre stânga. aportul Sharp de respirație, la sfârșitul fiecărei mișcări.
3. Se înclină capul înainte și înapoi. respirație scurtă, la sfârșitul fiecărei mișcări. Atenție! Persoanele cu hernie intervertebral, osteocondroza, hipertensiune arterială, acest exercițiu ar trebui să fie precaut, abia a aruncat capul pe spate.
4. Reducerea mâinile în fața pieptului. În cazul în care traficul din sens opus este comprimat mâinile sus a plamanii lor la momentul de respirație zgomotoasă. mâinile alternative mâna dreaptă este pe partea de sus, apoi partea de jos.
   
   
   
   
   
5. genuflexiuni de primăvară într-o fandare. Din când în când picioarele sunt inversate. Inspiră la punctul în genuflexiuni de informații în timp redus mâinile.
6. Primăvară curbe înainte. respirație instantanee în partea de jos. Prea mic pentru a indoi opțional erectilă prea nu este absolut necesar. În cazul în care este dificil să se aplece, exercițiul poate fi realizată în timp ce ședinței.
7. Primăvară înclinat înapoi cu detalii de mâini ridicate. Respirația în punctul extrem al spatelui prelate.
8. Lean înainte și înapoi (în conformitate cu principiul pendulului). Respirația în punctul extrem al înclinării înclina înainte și apoi înapoi.

Acorde o atenție!

Potrivit observațiilor de foarte A. N. Strelnikovoy, această exerciții de respirație perfect cu jogging, schi, înot, jocuri sportive, halteră și așa mai departe. N. Dar pentru a îndeplini gimnastica paradoxale și exerciții de respirație paralel cu celălalt nu este necesar. Mai ales contraindicată combinarea acestor exerciții cu yoghină. Ele nu sunt compatibile. Este periculos să le facă și miopie severă, glaucom și hipertensiune arterială rezistentă.

Elli Mironova nou venit

• Activitate: 703
• Reputație: 0
• Sex: Femeie

Elli Mironova novice acum 2 ani

Bună seara! Cât timp am putut vorbi despre asta gimnastica miraculoase. I - cântăreți dirijor cor și vocea ar pierde în orice ligamente moment..Napryazhenie și am sasait etc. Și un mare medic-phoniatrician (pentru ligamente, cea mai mare parte cântăreți) au prezentat unele exerciții, nu am crezut, dar ajuta !! Și abia mai târziu am citit cartea singurul discipol Strelnikovoy- Michael Shchetinina și cred, eu cred în uprazhneniya.Ya de vindecare de multe ori le-am face cu elevii din cor, în același timp, le spun. „Ai venit acasă, și nu este ceva ars.“ Actiunile tale. Și începe să o miroasă tare. Noi facem 3-4 minute uprazhneniy..vostorg 8 copii! Vă sfătuiesc pe toți să citească și să facă în orice moment.

+3 Răspuns Închide

maestru Diana Chukaeva

• Activitate 1095
• Reputație: 120
• Sex: Femeie

Diana Chukaeva maestru acum 2 ani

Odată ce am fost la acest Strelnikova. Am fost luat de ambulanță de acolo, dar au existat artiști de o mai mare cea mai mare parte. așa că a fost minunat. Acolo, atunci, de asemenea, am venit prima dată Piavko este soțul Iriny Arhipovoy. Totul a fost perfect. Și când înainte de a veni rândul meu. Am complet sufocat și apoi m-am ocupat cu succes cu respirație Buteyko

Svetlana Gitenko nou venit

• Activitate: 612
• Reputație: 0
• Sex: Femeie

Svetlana Gitenko nou venit Diana Chukaeva 2 ani în urmă

Diana, Buna ziua. Ai vedea foarte AN Strelnikov. Poate că ea a fost deja de 70 de ani? Este păcat că un accident tragic împiedicat să realizeze un vis Alexandra Nikolaevny, să supraviețuiască până la 90-100let prin practicarea tehnicii. Toate cele bune!

maestru Diana Chukaeva

• Activitate 1095
• Reputație: 120
• Sex: Femeie

Diana Chukaeva maestru Svetlana Gitenko 2 ani în urmă

Svetlana, era în anii '60. și după ce am fost trimis la Buteyko în Novosibirsk. Sfârșitul de la începutul anilor 60 70 Buteyko mi-a ajutat foarte mult. Pentru coriști, desigur, a fost grozav. Când am fost Piavko. și ea cu el o mare pozanimalas.my au fost prima dată. Dar nu am mers. Și acum am respirație superficială

Student alia

• Activitate: 364
• Reputație: 15
• Sex: Femeie

acum student la Alia 2 ani

Am știut toate cele trei exerciții Strelnikova. Dar ei au adus aminte când au atașat în primul rând astm, două săptămâni de curs de 30 de minute, am uitat despre astm. Ei bine, nu spun că, la toate, remisia perioade de la 1,5 la 2,5 ani. În timpul perioadelor de remisie nu a observat nici reguli și restricții și fără droguri.

Olga Temnaya ucenic

• Activitate: 958
• Reputație: 8
• Sex: Femeie

Acum elev Olga Temnaya 2 ani

Elli Mironova nou venit

• Activitate: 703
• Reputație: 0
• Sex: Femeie

Alley nou venit Olga Mironova închis 2 ani în urmă

Bună seara! Cât timp am putut vorbi despre asta gimnastica miraculoase. I - cântăreți dirijor cor și vocea ar pierde în orice ligamente moment..Napryazhenie și am sasait etc. Și un mare medic-phoniatrician (pentru ligamente, cea mai mare parte cântăreți) au prezentat unele exerciții, nu am crezut, dar ajuta !! Și abia mai târziu am citit cartea singurul discipol Strelnikovoy- Michael Shchetinina și cred, eu cred în uprazhneniya.Ya de vindecare de multe ori le-am face cu elevii din cor, în același timp, le spun. „Ai venit acasă, și nu este ceva ars.“ Actiunile tale. Și începe să o miroasă tare. Noi facem 3-4 minute uprazhneniy..vostorg 8 copii! Vă sfătuiesc pe toți să citească și să facă în orice moment.

Svetlana Gitenko nou venit

• Activitate: 612
• Reputație: 0
• Sex: Femeie

Svetlana Gitenko nou venit Ellie Mironov 2 ani în urmă

Ally. Alo Am citit, de asemenea, o carte despre exerciții de respirație M.Schetinina. Există astfel de linii. face gimnastica în orice stare, ești bolnav sau nu. Am fost un pic prins o răceală, dar a decis să nu se lase de încărcare - ca rezultat sinuzita respira-te! Pot încă overdone în zelul lor? Un disc cu exerciții de respirație. Interesant, nu? Toate cele bune!

Marina Maestru Okuneva

• Activitate: 6556
• Reputație: 124

Marina Maestrul Olga Okunev închis 2 ani în urmă

Olga,
Da. Aveți dreptate. Este mai bine pentru a vedea aceste exerciții vidio.
Am lucrat timp de mai multe luni, vnervye nas respirat liber. chiar și pe timp de noapte, nu se mai pune nas.

Marina Maestru Okuneva

• Activitate: 6556
• Reputație: 124

Marina Okuneva maestru acum 2 ani

Michael Schetinin instructor.

Elli Mironova nou venit

• Activitate: 703
• Reputație: 0
• Sex: Femeie

Elli Mironova nou venit Marina Okuneva 2 ani în urmă

Marina, Nr nr. faptul că el este un instructor-l ajută să facă față acestei metodikoy..Ya citi mai multe opțiuni pentru cei care doar arogă această tehnică, dar Schetinin (eu nu-l susțin), tocmai am citit-o acum 20 de ani și este într-adevăr numai ei de student . Îmi pare rău că nu am ajunge la clasele lui prin această metodă, dar am să-l conduc, unde predă cursuri cu copii și cu adulți. plus o varietate de boli. Îmi amintesc, de asemenea, un pic de carte Antonova, am undeva avut-o, dar e totul fals.

Marina Maestru Okuneva

• Activitate: 6556
• Reputație: 124

Marina Okuneva maestru Elli Mironova 2 ani în urmă

alee,
Da. Aveți dreptate. Am fost pe vidio sa angajat. Doar a avut o discuție lungă.
Totul într-un fel mai bine imperceptibil utilizator prietenos.

Lyudmila Ivanova nou venit

• Activitate: 267
• Reputație: 0
• Sex: Femeie

Lyudmila Ivanova nou venit Olga Temnaya 2 ani în urmă

Irina Chernitsyna nou venit

• Activitate: 388
• Reputație: 0
• Sex: Femeie

Irina Chernitsyna novice acum 2 ani

elev Yulia Gorbunova

• Activitate: 286
• Reputație: 12
• Sex: Femeie

Acum elev Yulia Gorbunova 2 ani

Olga Temnaya ucenic

• Activitate: 958
• Reputație: 8
• Sex: Femeie

Student Olga Temnaya Yulia Gorbunova 2 ani în urmă

Julia, nu numai „atacurile pe genunchi.“ Cele descrise mai adauga 8 exerciții, în timp ce cea mai mare parte exerciții complexe Strelnikovoj 12. „Ladoshki“ „epoleți lor“, „pompă“ (descris în condiții de repaus alimentar sub №6), „pisică“, „îmbrățișează umerii“ (mai degrabă decât mâna de amestecare, înainte piept), "pendul mare" (post №8). Apoi exercită 1-3 post-descrisă pare a fi corect, plamini în picioare (așa cum ați scris corect), rock and roll înainte, rock and roll înapoi. 1500 respirații - aceasta este o exagerare: 12 exerciții * 96 (Strelnikova sută) = 1152 respirații. Dar concluzia chiar mai amuzant de incompatibilitate cu yoga. La centrul de gimnastica Strelnikova sunt exerciții de yoga. Și hipertensiunea arterială nu este o contraindicație din cauza complexului după ce presiunea este redusă, fără nici un medicament. În general, un post a scris diletant.