exerciții de respirație pentru aritmie cardiacă Strelnikova, Buteyko

Puțini știu că exerciții de respirație pentru aritmie cardiaca poate face minuni. Rezultat conținutul corect de executie de oxigen a organismului, normalizarea presiunii și a ritmului cardiac (HR). exerciții de respirație - disponibile cardio, nu necesită membri auxiliare. Exercițiile sunt foarte confortabile, iar rezultatul este vizibil foarte repede.

Cauzele bolii și a simptomelor

Aritmia este împărțit în tahicardie (ritm cardiac rapid) și bradicardie (lentă).

Cauzele acestei boli pot fi diferite. Ele sunt adesea asociate cu stresul si tulpina nervos. Aritmie determină acceptarea excesivă a medicamentelor și remedii populare. Boala este cauzata de o otravă puternică, și unele boli virale. Dar sunt momente când cauza aritmie și de alți factori. Printre cele mai frecvente:

Precizați tensiunea

• boală coronariană;
• circulație slabă;
• diabet;
• fumatul, consumul excesiv de cofeina si alcool.

aritmie este de obicei detectat la o inspecție programată a unui cardiolog. Pacientul rareori se confrunta cu simptome. Dar dacă ei sunt, este exprimat:

exerciții de respirație

Exerciții de respirație este aritmii cardiace care pot fi prevenite.

exerciții de respirație sunt foarte utile nu numai de oameni cu o aritmie, dar, de asemenea, pentru oricine care vrea să fie sănătos și să arate bine. Ei umple sângele cu oxigen, pentru a îmbunătăți inima si creier. Acestea pot fi efectuate la atac de aritmie - acest lucru va ajuta la normalizarea stării. Aritmic mai multe seturi de exerciții dezvoltate. Cele mai eficiente dintre ele Strelnikova și Butenko.

gimnastica Buteyko

Buteyko exerciții pentru aritmie cunoscută în întreaga lume. practica ei în România, Statele Unite ale Americii, Canada și Europa. Inițial a fost dezvoltat pentru persoanele cu astm, dar mai târziu creatorul său (Buteyko) a dat seama că gimnastica pot fi folosite pentru ingrijirea pacientilor cu aritmie. Metoda se bazează pe formarea diafragmei. Complexul este format din 7 exerciții:

1. Inspira prin nas (stomacul rămâne într-o stare de repaus), timp de câteva secunde. Nu mai respira, și în afară. Respirația dureaza 5 secunde. Ea a făcut 10 abordări.
2. Apoi Inspira la 9, calmeaza, umple diafragma, și apoi piept. Apoi expirati. odihnă 5. S-a făcut astfel de 11 respirații.
3. Într-o perioadă de odihnă pentru masaj nas.
4. Respiratia nările alternativ stânga și dreapta. Pentru fiecare 10 ori.
5. Odată ce facem o respiratie adanca, abdomen retractat, și opri din respirat timp de 8 secunde.
6. În decurs de 12 minute, respirații transportate (fiecare nu mai puțin de 2 sec.).
7. Normaliza de respirație.

Înapoi la cuprins

metoda

Gimnastica Buteyko bun ajutor de fibrilatie atriala. Metoda constă în faptul că, din cauza întârzierilor în sânge crește numărul nu numai oxigen, ci și dioxid de carbon. Buteyko a demonstrat boala este legată exact cu lipsa acestui gaz în sânge, atunci când nivelul său revine la boala normala recedes.

Contraindicații

În boli ale gâtului sau infecții virale, exercitarea poate fi dăunătoare pentru sănătate.

Tratamentul aritmiei cu exerciții pe Buteyko are unele contraindicații. Nu poate fi utilizat pentru copii sub 4 ani, persoanele cu intarziere de dezvoltare și dizabilitate intelectuală. Mai mult, această metodă nu este adecvată pentru un număr de boli virale, sângerări severe și amigdalite cronice. În aceste boli, astfel de exerciții pot provoca deteriorarea.

Exerciții de respirație Strelnikova cu aritmii cardiace

Gimnastica Strelnikova ajută la normalizarea statului, și în stadiile incipiente ale bolii au vindecat. Exerciții cu aritmii cardiace umple sângele cu oxigen. Acest complex va fi efectuat de 2 ori pe zi (înainte de micul dejun și înainte de culcare) timp de 25-30 minute. Puteți crește povara în fiecare zi. Complexul include o exerciții 4-D:

1. În picioare efectua mai multe intrări mici, și apoi începe să meargă (fiecare pas respirație 1). Prima dată se face 8 respirații.
2. Într-o poziție în picioare, cu brațele în jos, pentru fiecare respirație szhivaetsya pumnii descleșta fiecare respiratie lor. Face de 6 ori cu o pauză de 25 de secunde.
3. Într-o poziție în picioare ține mâinile pe talie, inspirator să renunțe, deschizând degetele puternice, expirație întoarcere în poziția anterioară. Realizăm de 12 ori cu 5-7 odihnă.
4. Picioare set latimea umerilor, pe inhala slabă și ne aranja brațele în lateral, expirati reveni la poziția de pornire. Se repetă 12-13 ori cu pauze scurte.

Înapoi la cuprins

Yoga pentru aritmie

Yoga are un efect pozitiv asupra stării emoționale a unei persoane.

Yoga se bazează pe mișcările plătite. Atributul principal al Yoga este de respirație corectă. Inspirați și expirați pe nas făcut. Ele sunt întotdeauna profunde. Acest lucru ajută pentru a umple corpul cu oxigen și normalizarea ritmului cardiac (HR). Toate mișcările sunt netede. Yoga ajută să facă față stresului, eliminându-se astfel o cauză majoră a tulburărilor cardiace.

Respirație în timpul exercițiului

Înainte de a începe orice exercițiu, informează antrenorul cu privire la probleme de sănătate.

Puteți face alte sporturi, dar este necesar să se monitorizeze ritmul cardiac. Acest indicator nu trebuie să depășească valoarea normei (fiecare are propria lui). Se calculează valoarea maximă poate fi de formula (220-vârstă). Toate exercițiile trebuie să fie simplă, și principala direcția lor - pentru a creste rezistenta. Perfect nu jogging rapid, mersul pe jos, cu bicicleta. Principalul lucru pe care toate exercițiile aduce la om plăcere.