Exerciții de respirație de la presiunea de tratament, exercitarea
Hipertensiune - o boală cauzată de hipertensiune arterială. Gimnastica Strelnikova hipertensiune - tip de tratament este proiectat pentru a reduce presiunea. presiune satisfăcătoare este considerată 120/80. În cazul în care pragul de presiune este depășită 140/90, apoi consultați un medic. Unele medicamente nu sunt suficiente. Nu neglija căile de atac populare pentru a combate hipertensiunea arterială, primul instrument specializat numit un exercițiu prin respirație.
Ce este?
Principalul aspect fiziologic susținerea activității corpului uman, această respirație. Fara este imposibil de a face mai mult de câteva secunde. Respirația - viața. învățăturile spirituale ale unui om construit pe complex de formare respirație. În timpurile moderne datele practica antrenament. Ce este?
Exerciții de respirație, set de exerciții cu folosirea alternativă a respirații, având ca scop îmbunătățirea stării organismului. La presiune înaltă, exerciții de respirație dă rezultate pozitive la formarea constantă. Tehnicile cuprind o serie de reguli generale. Gimnastica pentru pacienții hipertensivi - nu este o excepție:
Precizați tensiunea
- respirație este ascuțit;
- expirati, eliberarea de lumină moale aerul rămas;
- inhalați prin nas, gura expirației;
- sarcina este crescută treptat;
- Intervalul de timp între repeta de 10-15 secunde.
Scopurile preventive și curative este utilizat în hipertensiune dezvoltat exerciții de respirație Strelnikova.
Utilizați exerciții de respirație la presiuni conform Strelnikovoj
Gimnastica Strelnikova nu doar o colecție de proceduri respiratsionnyh este o tehnologie de îmbunătățire care ajută la depășirea presiunii a crescut, pentru a preveni dezvoltarea bolii. Efectuarea de exerciții de respirație, după 2-3 luni de antrenament dur la un pacient este îmbunătățit în mod semnificativ de sănătate, scăderea tensiunii arteriale este înregistrată. Acest complex ajută la creșterea imunității organismului, pentru a regla metabolismul, scuti dificultăți de respirație, normalizează funcționarea sistemului cardiovascular, a preveni recidiva, de a depăși depresia, uita de migrene, să renunțe la fumat. principala calitate pozitivă a performanțelor procedurii complexe, conform Strelnikovoj devine stare de presiune normalizare.
Indicații și contraindicații pentru tratamentul
Tratamentul de exerciții de respirație utilizate pentru toate conceptele corpului. Cu o presiune crescută, problemele cu inima un astfel de tratament este administrat pacienților cu diagnosticul de simptome tipice: dureri de cap, amețeli,, starea de stres, starea de depresie apatic si splina.
Restricții în performanța de tehnici sunt disponibile pentru persoanele cu hipertensiune arteriala de-a doua sau a treia etapă. În astfel de cazuri, contactați medicul dumneavoastră. El vă va ajuta să alegeți metoda corectă pentru scăderea tensiunii arteriale. formare independentă li se permite să se încarce nivelul de restricție, în caz contrar aceasta va duce la o creștere a tensiunii arteriale sistolice.
Cum să se pregătească pentru exercițiile?
Pentru a reduce presiunea, fără a dăuna organismului este utilizat terapie pregătitoare. Respiratia în formare hipertensiune arterială în mod constant, încet, cu calculul obiectiv al forțelor sale. Respiratia hipertensiune Strelnikova include exerciții de pregătire. Pregătirea durează o anumită perioadă de timp, pe baza probelor și a stării de sănătate a organismului, dar este mai bine să se consulte un medic.
Exercitarea „cai“. Ia poziția relaxat dreapta, țineți spate în poziție verticală. Urmați patru inhalare minuțioasă, evitând timpii morți. Respirații ar trebui să fie, pe termen scurt puternic violente. Ia odihnă 5 secunde, expulzând încet rămase de aer din plămâni, se repetă. Numărul de repetiții necesare pentru a efectua nu mai puțin de 24 fiecare face apeluri repetate la 8 respirații nas. exerciții pregătitoare sunt „epoleți“ și „pompă“. Primul exercițiu se realizează, în mod similar ca un „cal“, creșterea numărului de respirații de la patru la 8. reprodusa exercitiu de 14 ori. Performanța algoritm al doilea exercițiu este identic cu cel anterior, 8 respirații - scurta pauza - 8 respiratii. Numărul de repetiții de 12 ori.
Reguli de procedură
Luați în considerare principiile general acceptate:
- În cazul în care starea de sănătate nu permite să facă exerciții în timp ce în picioare, aveți nevoie pentru a efectua exerciții de relaxare.
Respirație și de circulație se realizează simultan. Respirația scurt, puternic numai prin nas. gura Inhalare interzis. Buzele menține relaxat. Umerii rămân staționare.
După ce a studiat principalele reguli de exercitare, începe un antrenament, încercați pentru a face treaba bine. executare incorectă a instrucțiunilor duce la formarea ineficiente. Conceptul de proceduri de angajare a inclus:
După finalizarea etapei preliminare, vom trece la „pisica“. Într-o poziție în picioare, aranja picioarele pe nivelul de latimea umerilor (piciorul nu este recomandat să se rupă). Efectuați viguros coborâre cu rotirea trunchiului în lateral, în timp ce se deplasează rapid efectua acțiunea de inhalare. Se repetă în direcția opusă, se recomandă să se rotească corpul direct în tabără. Valoarea necesară a mișcărilor inspiratorii 8, 12 machete.
Exercitarea „Ține-mă.“ Ridică-te, întinde brațele în față, îndoit la coate. Imbratisati umeri, fac o respirație ascuțită (nas). Numărul de inhalații și abordări ca „pisică“. Pentru persoanele care suferă de boli sau de restricții de muncă miocardice coronariană. La începutul ocupării forței de muncă este interzisă utilizarea acestui tip de formare. Implementarea în continuare este discutată cu medicul.
Când hipertensiune arterială este recomandat pentru a efectua un set de „cai“, „epoleți“, „pompă“, „pisică“, „Ține-mă,“ restul se face pentru a ridica tonul corpului. La îmbunătățirea sănătății respiratorii a crescut de la 16 până la 32, cu o pauza de 5 secunde. Efectuarea de exerciții de respirație pentru copii, pentru adulți și persoanele în vârstă nu au caracteristici distincte.