exerciții de a lovi cu piciorul lateral

Acest articol prezintă efecte secundare tehnică de aplicare, și oferă echipamente de fitness cu un centru de fitness standard de. exerciții simple și eficiente ajuta să stăpânească mecanicii de șoc.

Este vorba despre efectele care apar datorită mișcării de rotație a corpului. Atunci când se aplică o coliziune laterală a greutății corpului este transferat la piciorul drept la stânga (și invers). Apoi răsucirea corpului și a impactului lateral aplicat.

IMPORTANT. În curs de dezvoltare efectua curse pe termen mediu și / rază lungă. Melee este o chestiune separată.

Cum funcționează?

impact lateral se aplică datorită mișcării de rotație a corpului. Observați poziția cotului, pe unghiul la care este aplicat impactul lateral. În cazul în care cotul este scăzut, atunci am lovit un rever (separat prin suflare Chop văzut aici). Cu cât cot, cu atat mai greu va fi lovit, pentru că în acest caz, obiectivul de „batere“ toate antebraț.
Gama de conducere include elemente de protecție - scufundări.

Exercitarea cu echipament de fitness

ATENȚIE! Blow este pe calea cea mai scurtă. Excludeți orice mișcare inutile ca leagăn, coborâre pumn înainte / după impact, etc. Concentrați-vă pe obiectivul de Buddha pe misterele universului. Echipamentul mai scurt mișcarea, mai economic și mai eficient. Și amintiți-vă că backswing sau retragerea umărului înainte de izbitoare vă oferă. Inamicul vede și acționează în avans.

Regulamentul încheietură la impact

Blow putem aplica o coloană atunci când se lucrează la distanță medie și aproape. Când ne străpungă latura lungă - leagăne, apoi desfaceți pumnul. Deci, lovitură cade pe încheieturile de la index și degetul mijlociu. Unii păstrează pumnul orizontal.

Mai mult. echipamente de fitness

Ia bodibar în mâinile (sau un gât de lumină de la bar, puteți resturi). Vom face rândul său, a corpului. Creste bodibar la nivelul umerilor. Atunci când acest proiectil menține cât mai mult posibil, simulând unghiul unui impact lateral. Asigurați-vă transformă.

Pentru a finaliza trenului de lucru timp de 2 sau 3 minute. Urmată de o pauză de 1 minut. 3-4 abordare. Fa o rundă cu greutăți (bodibar), lucrează la următoarea rundă de cârlige de la recepție. Diversifică tehnica. Se aplică impacturilor laterale la unghiuri diferite.

NOTĂ. picioarele sunt strânse. Pummel păstrează o poziție stabilă. Și nu cădem caz.